Як зробити віджимання до стіни

Останнє оновлення: 5 листопада 2020 р. Посилання затверджено

Ця стаття була співавтором Адама Шути. Адам Шуті - сертифікований фахівець з міцності та кондиції та власник ATOMIC Total Fitness, студії фітнес-тренувань у Нью-Йорку, Нью-Йорк. Маючи понад 15 років досвіду, Адам спеціалізується на важкій атлетиці, силі та кондиціонуванні та бойових мистецтвах. Адам отримав ступінь бакалавра промислового машинобудування в Політехнічному інституті Вірджинії та Державному університеті. У 2014 році Адам з'явився в шоу "Шоу з Келлі та Майклом" як один із п'яти найкращих інструкторів з фітнесу в країні.

У цій статті наведено 17 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

wikiHow ставить статтю як схвалену читачем, коли вона отримає достатньо позитивних відгуків. У цьому випадку 100% читачів, які проголосували, визнали статтю корисною, що принесло нам статус затвердженого читачем.

Цю статтю переглянули 243 448 разів.

Заняття спортом дуже важливі, якщо ви хочете мати і підтримувати здоровий організм. Віджимання - чудовий спосіб зміцнити м’язи рук, плечей і грудей, але звичайні віджимання від підлоги для багатьох людей занадто складні/напружені. [1] X Джерело дослідження Перейти до джерела Використання стіни замість підлоги полегшує опускання та підняття, дозволяючи нарощувати м’язову силу без ризику болю в спині або падіння на підлогу. Незалежно від того, вагітні ви, маєте артрит, хронічний біль або просто недостатньо підтягнули м’язи для стандартних віджимань, віджимання від стіни - це чудова альтернатива, щоб повернути форму і почувати себе найкраще.