Як зробити овес на ніч - 4 способи

Збережіть цей рецепт на потім:

способи

Як зробити овес на ніч - це ваш путівник, як зробити овес на ніч, чим його залити і чому цей дієтолог любить їх!

Зробити овес на ніч настільки просто! І вони є фантастичною ранковою їжею, щоб тримати вас задоволеними до обіду.

КЛАЦНУТИ ТУТ, щоб закріпити Як зробити овес на ніч!

Чому я люблю нічний овес?

  1. Дуже поживна. Поєднання вівса та насіння чіа означає, що це сніданок, наповнений цільнозерновими продуктами, білком та великою кількістю клітковини. Це ситна їжа, насичена поживними речовинами!
  2. Так легко. Завжди важливо в моїй свідомості! Цей сніданок займає лише кілька хвилин, і його можна готувати порціями.
  3. Може захопити і піти. Оскільки овес на ніч просто потребує свіжої начинки вранці, його дійсно легко взяти на ходу.
  4. Універсальний. Потенціал смаку вівса протягом ночі нескінченний! Свіжі фрукти, заморожені фрукти, горіхи, горіхове масло, подрібнений кокос, збиті вершки, мед, БУДЬ-ЩО!

Хочете знати, як приготувати овес на ніч?

Крок перший: Відміряйте овес, насіння чіа та дрібку солі. Я люблю використовувати насіння чіа, оскільки це згущує всю суміш і надає їй чудову текстуру.

Крок другий: Розмішайте молоко (ваніль та мед/кленовий сироп необов’язкові) і дайте йому охолонути на ніч у холодильнику.

Крок третій: Топінги, топінги, топінги.

Найкраще співвідношення інгредієнтів для приготування вівса на ніч

1 частина вівса + 2 частини молока + 1/4 частина насіння чіа

Для порції середнього розміру це означає: 1/2 склянки вівса + 1 склянка молока + 2 ст. насіння Чіа

* Я вважаю за краще використовувати незбиране молоко у своєму вівсі на ніч, оскільки саме це ми п’ємо, але будь-яке молочне або рослинне молоко буде працювати.

4 найкращі ідеї, як приготувати овес на ніч

Начинки - весела частина вівса на ніч. Ви можете піти в декількох різних напрямках.

Ви можете зробити це по-справжньому простим і просто залити їх трохи фруктами або подрібненими горіхами, або ви можете зійти з розуму і залити овес на ніч якомога більшою кількістю начинок, скільки зможете помістити в банку! Ось чотири мої улюблені комбінації:

  • PB + банан: цей класичний комбінований смак так добре поєднується з вівсом! Це вершкове, солодке та надзвичайно ситне.
  • Свіжі ягоди + подрібнені горіхи: Ягоди додають трохи солодкості, а подрібнені горіхи і трохи хрустять. Будь-який сорт ягоди підійде, тому вибирайте, що найкраще виглядає в магазині! (Чорниця та полуниця - мої улюблені!)
  • Груша + Кориця: привіт осінні смаки! Груша (або яблуко) додає кремовому вівсу приємний хрускіт. Ви також можете натерти грушу або яблуко, щоб менше хрустіти.
  • Заморожена малина: Якщо вам не вистачає часу, киньте жменю замороженої малини! Ви навіть можете зробити це напередодні ввечері, коли додаєте молоко. Вони додадуть смачного малинового смаку і перетворять ваш овес на ніч у прекрасний рожевий відтінок!

Що мені потрібно, щоб зробити овес за ніч?

Не багато! Окрім інгредієнтів, вам знадобиться велика кількість скляних банок або пластикової тари. Я рекомендую зробити велику партію вівса на ніч (сушена версія), що неймовірно економить час! Все, що ви робите, - це порціонувати овес, насіння чіа та щіпку солі в окремі банки. Тоді все, що їм потрібно - це молоко і, можливо, бризок ванілі та/або меду, перш ніж вони відпочинуть протягом ночі.

Гаразд, чим ти збираєшся в першу чергу залити овес за ніч?

столові прилади столові прилади значок

значок папки папки

піктограма instagram instagram

значок pinterest pinterest

значок facebook facebook

значок друку друк - -

квадрати квадратів значок

Як зробити овес на ніч - 4 способи

  • Автор: Емілі Дінгманн
  • Час підготовки: 5 хвилин
  • Час приготування: 0 хвилин
  • Загальний час: 5 хвилин
  • Урожайність: 1 порція 1 х
  • Категорія: Сніданок
  • Спосіб: Без кухаря
  • Кухня: американська

Опис

Як зробити овес на ніч - це ваш путівник, як зробити овес на ніч, чим його залити і чому цей дієтолог любить їх!

Інгредієнти

  • 1/2 склянки старомодного вівса
  • 2 ст. насіння Чіа
  • дрібка солі
  • 1 склянка молока
  • 1 ч. Л. мед або кленовий сироп (за бажанням)
  • начинки за бажанням

Інструкції

  1. Розділіть овес, насіння чіа та сіль у скляні банки або пластикові контейнери.
  2. Напередодні ввечері ви захочете їх з'їсти, розмішайте молоко та підсолоджувач.
  3. Зберігати в холодильнику на ніч.
  4. Вранці зверху і вперед!

Примітки

  • Факти харчування стосуються основних рецептів вівса на ніч, ніяких начинок не включено.

Ключові слова: сніданок, легкий сніданок, овес на ніч, як зробити овес на ніч, овес на ніч рецепт