Як збалансувати бурхливе життя здоровою дієтою

Якщо ви відповідаєте за їжу в домашніх та планових закладах харчування, тиск на підтримку здоров’я своїх дітей та сім’ї може сильно вплинути на вас. За такого швидкого темпу життя можна було б легко взяти перероблені закуски, напої та страви, а не здорові альтернативи. Те, що, на вашу думку, зараз є економією часу, може мати серйозні наслідки пізніше. Такі речі, як ожиріння, мозковий туман, гіперактивність та інші проблеми зі здоров’ям, пов’язані з поганим харчуванням та обмеженими рухами.

Доктор Венді Скінта - спеціаліст з медицини ожиріння, автор та публічний спікер. Вона бачить, як сім'ї щодня борються з бурхливим життям та здоровим харчуванням. Доктор Скінта запропонував безліч надзвичайно простих порад, якими ви можете скористатися у своєму домі, щоб тіла ваших сімей залишалися в тонусі. Зокрема, Сцинта сказав: "Викладайте позитивні харчові сигнали. Тримайте фрукти та овочі на кухонному прилавку, а не перероблені закуски. Зробіть фрукти та овочі красивими та спокусливими ".

Ось ще більш прості ідеї доктора Сцинти:

Спробуйте усунути надмірний час використання екрана
Проведіть сімейні тренування протягом будь-якого дозволеного часу екрану
Обмежте прийом їжі раз на тиждень.
Їжте сім’єю якомога частіше
Менші тарілки та миски
Снідайте щодня, почніть цей обмін речовин
Запишіть споживання фруктів та овочів
Зробіть це змаганням у вашій родині

"Ніколи не відмовляйтеся від подачі фруктів та овочів", - додав Сцинта. "Людям потрібно 18 опромінень, щоб почати насолоджуватися новими речами. Також усуньте безшумні цукри. Особливо у напоях, підсолоджених цукром. Жоден напої, підсолоджені цукром, не є хорошим. Навіть якщо там написано 100 пецинтних соків - це все одно в основному кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Отже будьте дуже обережні, щоб позбутися від них. Діти повинні пити воду і коли вони молодші. Молоко - одна-дві склянки на день ".

Батьківський портал хоче ваші запитання та ідеї історії. Ви також можете поділитися з нами своїм сімейним життям! Позначте нас на #CNYParentPortal у Twitter, і ваша сім'я може бути на Spectrum News.