Як YOGA & AYURVEDA зменшать жир на животі?

Опубліковано 31 жовтня 2018 р. Від yogaandrini

Здоров’я шлунково-кишкового тракту та втрата ваги - найважливіші проблеми, які турбують людей після 40-х років і далі. Для багатьох це більш-менш питання гарного та привабливого зовнішнього вигляду, але ховатися за швидкоплинною красою - це пропустити суть проблеми. Вплив жиру на животі не лише зовнішній, здебільшого на наш одяг та самосприйняття, але і його глибоко внутрішній.

А тепер давайте подивимося, де жир на животі нешкідливий, а з чого починається.

Підшкірний жир, що вкорінений під шкірою, також відомий як "ручки любові", прокладки на колготках, сідницях або плечах насправді нешкідливі. Цілком природно додавати більше з віком. Це, звичайно, також підпорядковується невід’ємній структурі вати, капхи чи пітти - як вони класифікуються в Аюрведе. Перший, вата, має повітряне майно, і він виглядає як тонкий, кістлявий, іноді дротяний каркас тіла. Другий відомий як важкий, маслянистий і має багато разів форму груші. Останній має вогняне походження і має більше спортивний світогляд. Потрібно пам’ятати, що ці «типи» завжди поєднуються між собою, і тому створюють багато версій типів фігури. Зазвичай один з них лорди над двома іншими, хоча іноді вони можуть бути більш-менш врівноваженими. Ці прототипи є дуже простими, і їх не слід сприймати як еталон "все-у-усьому". Крім того, тривала хвороба або погіршення хвороби можуть замаскувати одну дошу і виявити іншу на її місці, створюючи тим самим помилкове сприйняття.

Беручи до уваги конституцію (вата, капха чи пітта), наше сприйняття ідеального тіла повинно відповідати їй. Однак важливо зазначити, що типи капха, або люди, у яких у складі ДНК закладено досить багато капха, безумовно, частіше несуть більше жиру на животі, просто завдяки попиту на властиву їм конституцію.

Якщо ваша талія має 35 дюймів (89 см) для жінок та 40 дюймів (101 см) для чоловіків, ви повинні знати, що ви несете жир на животі, це не просто якісь милі «любовні ручки», а серйозно впливає на ваше здоров’я. Іншими словами: жир став вісцеральним, накопичуючись навколо органів черевної порожнини, уповільнюючи ваші метаболічні функції за рахунок зменшення травного вогню, в Аюрведе, відомій як ДжатараАгні.

Вісцеральні органи, особливо печінка (осередок травного вогню), нирки, жовчний міхур і селезінка є органами вогню (пітта) і тому постійно займаються розщепленням ферментів, білків і цукрів, а також очищають кров, виробляючи жовч та фільтрування відходів. Коли ці органи накопичують жир, їх здатність виробляти потужний Джатар-Агні зменшується, і організм починає накопичувати відходи, які, якщо їх не вигнати в розумні терміни, стануть токсичними. Довготривала токсичність створює небезпечні флегматичні розлади (shelsma rogham) у нашому кишечнику. Раджу прочитати ще один мій допис у блозі під назвою: “Кишечник - наш мозок - йога та аюрведичний погляд”, краще зрозуміти тему здоров’я шлунково-кишкового тракту. Не кажучи вже про те, що коли печінка та нирки відмовляють, серце прийме на себе основний удар, несучи його далі. Розвиток ішемічної хвороби є цілком природним, коли накопичується вісцеральний жир.

Проблема вісцерального жиру полягає в тому, що його неможливо просто перемогти, підтягнувши тіло і прес, не створивши шість пакетів. Найпотужніші методи - це йогичні вправи, силові тренування, тривалі прогулянки та плавання, хоча першим, що слід застосувати, є альтернативна дієта. Всі цукри є дуже потужними жироутворювачами, включаючи ті, що містяться у фруктах. Вживати фрукти в помірних кількостях, безумовно, добре, хоча передозування фруктами та фруктовими соками є вірним способом накопичення вісцерального жиру; організм може стати висококислим при надмірному споживанні фруктів.

Співвідношення вісцерального жиру та діабету очевидно. В Аюрведа цукровий діабет трактується як порушення, а не як хвороба: жир блокує прохід для введення інсуліну в систему. При діабеті всіх типів ризик для серця різко зростає. Відсутність інсуліну псує і нашу травну систему, а разом із нею і всі органи пітти (вогненних), які є домом і підтримують ДжатарАгні - наш травний вогонь.

Рак - це ще один засіб збільшення збільшеного вісцерального жиру. Вісцеральний жир погіршує лімфатичну систему та товсту кишку, посилюючи ризик раку молочної залози та товстої кишки, який також може швидко поширитися на печінку. Колон - це місце нашої життєвої енергії, яку на санскриті називають праною, що просто означає життя. Коли повітря не рухається ненав’язливо в товстій кишці, а навпаки, накопичується в ній і залишається там, ми знаємо, що назрівають певні проблеми. Вісцеральний жир перешкоджає руху повітря, оскільки він подвоює травні функції, що нагрівають повітря. Найпоширеніші симптоми включають надлишок газів, порушення травлення та відчуття тяжкості.

Лімфатична система також дуже чутлива до накопичення вісцерального жиру - вона просто капітулює, коли жирова тканина розширюється.

Вплив вісцерального жиру майже загальний. Це також впливає на нашу нервову систему і на останніх стадіях також наші когнітивні здібності, які Аюрведа називає екстремальними розладами повітря (вата). Надлишок вати накопичується, коли інші дві властивості (доші) не в їх природному балансі, створюючи дисгармонію між ними. Нафта - це паливо, яке вогонь запалює і своїм вересом рухає повітря навколо, а повітря рухає обидва.

Загострене повітря не є другом для нервової системи, що через тривалу занедбаність також погіршує наші когнітивні здібності.

Жир дуже потрібен як паливо та змащення нашої скелетної та нервової систем. Нестача жиру збільшує сухість (розлад вати) нервів та суглобів, що призводить до дуже нервової особистості та ревматичних хвороб протягом усього життя. Багато разів ми можемо спостерігати два порушення - одне - надлишок жиру, інший - його відсутність - існуюче поруч, де живіт сповнений вісцеральним жиром, але решта тіла не має достатньої змазки і страждає від капризних суглобів, і небезпечно розтріпані нерви. У таких випадках ми застосовуємо декілька засобів правового захисту та терапії для протидії обом дисбалансам. Здебільшого у формі зміненої дієти, масляної терапії та прийому трав.

Насправді немає простих і прямих відповідей щодо управління жировими процесами. Ми можемо це спостерігати як у собі, так і в інших. Прості та якісні рішення, що поширюються через Інтернет, здаються обґрунтованими. Дотримання їх дійсно приносить певні результати для більшості людей, але, безумовно, більшість людей відчувають себе осторонь від цієї перспективної зміни вольте.

Давайте розглянемо кілька факторів, які формують нашу долю і є значним перешкодою для позбавлення від жиру на животі.

Вік.

Старіння нещадне. Коли молодь у повному розпалі, ми не забуваємо про це, але коли старіння починає бути дуже помітною справою, паніка і зневіра настають.

Люди можуть мати вік у 40–50 років так само, як у підлітковому віці, проте накопичення жиру набагато більше. Тіло в ті роки потребує всебічніших і повномасштабніших фізичних вправ та дієт, щоб збалансувати підшкірний жир, який по суті є лише гормоноподібним органом, що виробляє секрети (різні шкідливі білки), що негативно впливає на функцію вищезазначеної пітти (вогненна) ) органи, що відповідають за розщеплення білків, цукрів та ферментів - що призводить до резистентності до інсуліну. Це попередник діабету та розвитку високого рівня цукру в крові, високого кров’яного тиску і, звичайно, надлишку жиру навколо талії, що призводить до серцевого ризику. Маючи занадто велику талію, безумовно, є вірним кроком до ішемічної хвороби серця. Чим більша талія, тим більше шансів на неї.

Коли жінки переживають менопаузу та передменопаузу, їх шанси на розвиток раку молочної залози різко зростають, якщо їх талія далеко.

Для чоловіків завжди існує прокляття раку простати або збільшення простати.

Коли ми старіємо, старіють і наші вісцеральні органи. JhatharAgni не такий сильний, як був у наші часи розквіту, з тієї простої причини, що наші внутрішні органи також старіли і також не в розквіті молодості, де ми могли перетравлювати камені і все ще бачити інший день. Чим нижчий Джатхар-Агні, тим більшу кількість жиру ми будемо додавати, особливо якщо наша конституція від початку дещо сильніша, більш кафічна.

Перше, що має змінитися, це дієта. Це не обов’язково означає перехід на екстремальні дієтичні годинники, якщо нам цього не потрібно. Це просто означає, що буде менше споживання цукру, з якого білий цукор можна буде повністю вигнати. Альтернативою завжди є чистий тростинний цукор, у менших кількостях, якщо ми хочемо, щоб чай або кава були солодкими. Друга найстрашніша річ - це, безумовно, хліб. Хоча деякі з них насправді корисні для споживання в певних кліматичних умовах, особливо якщо їх виготовляти з кислим тістом, більшість - це просто нахабні наповнювачі, які не мають жодних харчових переваг - наприклад, білий хліб та вся пухнаста випічка. Така сама історія може бути і з рисом. Хоча існує багато видів рису, який є дуже корисним для схуднення, більшість споживаного рису - це перероблений. Вирізання його або істотно зробить магію для вашого шлунково-кишкового тракту. І третя страшна річ - це споживання масел. Різні кулінарні олії не є другом для вашого шлунково-кишкового тракту. Скоротіть їх до мінімуму, або виріжте повністю. Виняток становлять невеликі кількості топленого масла, освітленого вершкового масла, яке діє як засіб для надходження поживних речовин в систему.

Дієта - це завжди складне питання, і в Аюрведе ми передусім дивимося на природу природи і перш за все, щоб дати правильну пораду. Є продукти, які працюють для одних, тоді як інші не мають від них ніякої користі.

Я багато писав про дієту та споживання та приготування їжі в Росії Кухня йоги - частина Йогапедії, тут, у Членство в Lotus з YogaAndrini.com. Тексти - це хороший початок, щоб перегорнути нову сторінку у наших стосунках з їжею. Членство в Lotus забезпечує Персональний тест для тих, хто бажає співпрацювати зі мною особисто зі своїми проблемами здоров'я, а також Форум (Lotus Sangam) за всіма вашими запитами, де ви можете переглянути сотні публікацій про будь-що з йоги, аюрведи та медитації.

Одним з найважливіших засобів для “старіння” є періодичний піст. Немає нічого подібного до посту. Голодування корисно для всіх, оскільки воно по-справжньому бадьорить вісцеральні органи і дає їм необхідну перерву. Якщо ми їдемо на канікули, внутрішні органи також повинні на деякий час злетіти. Насправді піст робить нас молодшими - всередині і поза. У цьому щоденнику є ще одна публікація під назвою: “Лікуємось натще”. Обов’язкове читання для всіх, хто бажає звільнитися від проблем із жиром на животі.

Генетика та карма (доля)

Доля для когось є фантомним словом, але реальність така, що вона точно існує. Іноді, незважаючи на наші найкращі зусилля, речі просто рухаються не так, як ми цього хочемо, або вони взагалі не відбуваються, або найменш бажані речі трапляються з нами раптово без жодної провокації з нашого боку. Нарешті, наші тіла, а також розум, багато разів, просто не відповідають тому «ідеальному» стандарту, де ми можемо мати чіткий і справедливий старт.

Тоді що це?

Генетика є певним чином визначеною долею, яка буде діяти як перерва для одних речей і прискорювач для інших. Здається, що наші тіла, а разом з ними і розуми - вже встановлені клітини з заданою траєкторією.

В Аюрведе астрологічне числення є частиною лікування. Транзит планет і їх встановлених позицій відіграє життєво важливу роль у розумінні їх впливу на наші життєво важливі органи, нервову систему та природу розуму. Не просто це, планети також є правилами вісцеральних органів.

Планети дійсно впливають на нас. Саме фази Місяця та Сонця регулюють течії та припливи та відпливи водних об’єктів, включаючи наші власні рідини в організмі. Менструація жінок - ідеальний випадок, оскільки їх періоди називаються місячними, що збігаються з місячними днями - 28 днів - 14 днів зрощення воском і 14 днів спадаючого місяця, додайте повний місяць і молодик до загальної тридцяти днів. Місячний період становить, більш-менш, кожні 28 днів і, за винятком будь-яких хвороб або серйозних стресів, жінки можуть ефективно керувати графіком періодів.

Тоді є й інші планети, яким ми не надаваємо великої ваги, наскільки їхній вплив. Той, хто з радістю змушує вас набирати вагу і накопичувати вісцеральний жир, - це могутній Юпітер. Найбільша з планет. Підпадаючи під його період або маючи переважний вплив на них, хтось, незалежно від того, стане свідком накопичення ваги та жиру в цілому навколо талії. Це прямо навпаки, коли Сатурн править часом або має велику силу на карті - проблема буде в тонкості і, можливо, боротьбі із суглобами та деформації скелета. Спортивна фігура, безумовно, проявиться у тих, хто має сильний Марс - вони швидко схуднуть і схуднуть, лише трохи потренувавшись. А планета любові, Венера, а також Місяць, якщо постраждають, вплинуть на здоров’я плазми та рідин. Позиції планет розкривають інтимні медичні умови майже в жахливих деталях.

Небесні положення не є загальноприйнятими серед медичного братства, але Аюрведа просить відрізнятися. Аюрведа використовує не лише трави для лікування, але й дорогоцінні камені та метали, такі як залізо та золото. Земля - це космічний організм, безсумнівно, пов’язаний з іншими планетами за допомогою набору правил траєкторії та гравітації. Тіла істот (мікро космос) є частиною більшої сфери (макрокосмос). Використання дорогоцінних каменів у порошкоподібній формі з травами у певний день чи дні є загальним аюрведичним способом лікування дисбалансу дош. Їх також можна носити, інкрустовані кільцем або кулоном. Дорогоцінне каміння та метали пов’язані завдяки власності планет, які також мешкають у наших власних тілах.

Сон і фізичні вправи

Сон є одним з основних напрямків, коли ми хочемо зменшити вісцеральний жир. Переконайтеся, що ви спите достатньо і не надто багато. Занадто мало сну змушує тіло накопичувати жир, оскільки нервова система руйнується, і вона прагне жирової тканини для існування. Занадто багато сну сприймає травний вогонь і зменшує метаболічні функції, життєво важливі для управління жиром.

«Бхагавад-гіта», найголовніший текст з йоги, містить цей вірш:

nДЃty-aЕ ›natas tu yogo’ sti
na caikДЃntam anaЕ ›natahМЈ
na cДЃti-svapna-Е ›Д« лася
jДЃgrato naiva cДЃrjuna

"Немає можливості стати йогом, о Арджуна, якщо хтось їсть занадто багато або їсть занадто мало, спить занадто багато або не спить достатньо".

Бхагавад Гіта 6.16

Нарешті, головним винуватцем є бездіяльність. Будучи лінивцем чи якимось чином фізично нездатним до фізичних вправ, він стає справді сховищем вісцерального жиру. Навіть коли він фізично обмежений, слід роздумувати про тренування або шукати поради у професіоналів.

Хоча спритність рухів зменшується з віком, вік не є перешкодою для будь-яких значущих вправ. Звичайно, ми перелічимо йогу як головний метод боротьби з проблемою вісцерального жиру та гормонального дисбалансу.

Те, як ми робимо це за допомогою програми “Тонше за 60 днів”, є досить унікальним. Наша перша мета - регулювати, врівноважувати та приборкувати життєві повітрі (прану), щоб з силою налаштувати метаболізм на бажаний шлях. Подальшими рухами (асанами), встановленими в певних послідовностях, ми викликаємо ДжатарАгні (травний вогонь), подальше очищення відходів та спалювання вісцерального жиру. Справді, наш перший фокус - це не що інше, як наші вісцеральні органи. Ми над ними ретельно працюємо; тим самим даючи їм так необхідне омолодження та нове життя. Саме стан ваших внутрішніх органів визначає загальний стан вашого здоров’я. Тому тримайте їх живими та сильними.

Регулярне і проникливе заняття йогою змінює склад рідини та плазми в цілому і, можливо, є каталізатором змін в іншому випадку. З ним з’являються багато інших змін, на краще. Регулярні дихальні вправи - ще одна складова практики йоги, яка налаштовує вас на потужний режим самоконтролю та самоаналізу.

Дієта також повинна складатися з трав, корисних для схуднення. Перевірте правильну дієту на кухні йоги, яка є частиною йогапедії в членстві в Lotus на цьому веб-сайті, та залучіться до Lotus Sangam (форум) у категорії: Детокс, схуднення та схуднення, категорія, спеціально розроблена для тих, хто потребує допомоги у цих трьох питаннях. Ще одна корисна категорія - йогатерапія. Інші дві теми - Практика та Медитація. Lotus Sangam - це підтримка в реальному часі та постійно розвивається робота в галузі йоги, аюрведи та медитації.

Дієта насправді не є чимось важким для дотримання, і вона, як правило, не стосується поворотів вашого світу. Це більш-менш відтворення мудрості старості та проникливе керівництво. Тому членство в Lotus - це правильний інструмент та казковий ресурс для того, щоб розпочати детоксикацію та відновити здоров’я.