Якщо ви хочете втратити жир на животі, спробуйте ці 3 пропозиції
Біг не має лише фізичних переваг, таких як покращення здоров’я серцево-судинної системи та зміцнення нижньої частини тіла та серцевини. Це також може мати неймовірні психічні переваги, які включають поліпшення настрою та енергії. Багато людей також звертаються до бігу, щоб допомогти їм знизити відсоток жиру в організмі. Але якщо ви виявили, що біг не пропонує вам бажаних результатів, особливо якщо ви намагаєтеся зменшити жир на животі, спробуйте ці поради.
Біжи трохи довше
На жаль, ви не можете помітити лікування, коли мова йде про втрату ваги, яка є однією з причин, чому виключно хрускіт не збиває лінію талії. Головне - зменшити загальний жир в організмі, і один із способів це зробити - спалити більше калорій, подовжуючи тренування. Майте на увазі, що кожні п’ять хвилин бігу із швидкістю 10 хвилин на милю спалює близько 45 калорій.
Змініть свій темп
Інтервали можуть допомогти вам зменшити жир на животі; замість того, щоб бігати в однаковому темпі протягом усього тренування, спробуйте чергувати періоди підштовхування тіла до максимуму та періоди відновлення. Ось список інтервальних тренувань, які ви повинні спробувати:
- Як втратити жир на животі за допомогою обладнання для домашнього тренажерного залу - Primo Fitness
- Як схуднути перед відпусткою
- Як перейти від жиру до 5 найкращих способів позбутися цього желе - фітнес - Hindustan Times
- Втрачайте жир на животі зараз, тіла у формі яблук більш схильні до діабету - здоров’я та фізична форма - Індустан
- Скільки грамів жиру я повинен з'їдати на день, щоб схуднути ПОПСУГАР Фітнес