Як вона це зробила: План схуднення Кірсті Еллі

Джессіка Беннет, радник з дієти

Кірсті Еллі досягла своєї мети щодо схуднення після схуднення на 75 кілограмів за програмою дієти Дженні Крейг. Успіх Кірсті Еллі у зниженні ваги зараз викликає у багатьох жінок запитання: "Як вона це зробила?"

Кірсті поєднувала низькокалорійну дієту з регулярними фізичними вправами, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення. Вона перетворила свою вітальню на домашній тренажерний зал, щоб вона могла тренуватися, коли їй заманеться.

На жаль, Кірсті також відчула відновлення втрати ваги, що означає, що вона повернула більшу частину втраченої ваги. Але вона вважає, що багато чому навчилася через свою невдачу у зниженні ваги, і тепер твердо вирішила зняти кілограми назавжди.

Кірсті каже, що думала про наймання персонального тренера, який допоможе мотивувати та підштовхнути її до більших фізичних вправ. І Кірсті зараз розробила нову систему схуднення, яка називається Органічною програмою зниження ваги та План дієти, щоб допомогти іншим жінкам назавжди схуднути назавжди.

Які найкращі програми для схуднення?

На сьогоднішній день існує безліч різноманітних програм дієти та схуднення. Отже, який з них найкращий?

Правда полягає в тому, що немає ярликів для зняття цих небажаних кілограмів. Схуднення вимагає зусиль; найкращі плани схуднення - це ті, які підкріплюють ваші власні зусилля систематичним підходом до схуднення.

Незалежно від того, який план ви вибрали, він повинен передбачати здоровий глузд, який використовує як зменшення споживання калорій, так і збільшення фізичних вправ. Без обох цих елементів важко досягти довготривалого успіху в схудненні.

План дієти спостерігачів ваги

Програма Weight Watchers для схуднення виступає за розумну дієту, поряд із фізичними вправами та позитивним настроєм. У кількох наукових дослідженнях було доведено, що Weight Watchers допомагають людям схуднути.

Ваговимірювачі можна налаштувати для жінок з особливими дієтичними потребами (наприклад, непереносимість глютену). Групи підтримки втрати ваги, як особисто, так і в Інтернеті, є важливими елементами програми.

Люди, які харчуються за програмою Weight Watchers, повинні відстежувати спожиті калорії, а це означає, що кожній їжі присвоюється бальне значення. Система Weight Watchers Points Plus робить акцент на повноцінних повноцінних продуктах харчування, включаючи фрукти та овочі, багаті клітковиною.

Вважають, що спостерігачі за вагою є найуспішнішим планом харчування, з багатьма історіями успіху до і після втрати ваги. Вагові спостерігачі мають місця в багатьох країнах світу, а також Інтернет-вахтові вахтові.

Програма швидкої дієти

Для людей, які не люблять рахувати калорії чи готувати дієтичні страви, план дієти «Тонка-швидка» може бути хорошим вибором. Батончики та шейки Slim-Fast збалансовані з поживної точки зору і можуть допомогти вам схуднути. Вони також смакують і полегшують схуднення.

Втрата ваги за допомогою дієтичного режиму Slim-Fast 3-2-1 передбачає з’їдання двох батончиків або вживання двох коктейлів на день. Дієтам також дозволяється 500-калорійна вечеря з нежирного білка та овочів, а також три 100-калорійні закуски протягом дня або ввечері. Три закуски, два батончики або два коктейлі та одна смачна вечеря: звідси і назва “3-2-1”.

Схуднути з Дженні Крейг

Дієта Дженні Крейг вважається дієтично збалансованою і допомогла багатьом людям схуднути, включаючи Кірсті Еллі. Ця дієта базується на заморожених та розфасованих стравах - дієти Дженні Крейг купують сніданок, обід та вечерю, а потім можуть додати власні свіжі фрукти, овочі та йогурт.

Як тільки Дженні Крейг втрачає вагу, як тільки ви досягнете половини шляху на шляху до вашої цільової ваги, консультанти з дієти починають допомагати вам планувати власні страви кілька разів на тиждень. Коли ви наближаєтесь до своєї мети щодо схуднення, дієтичні страви Дженні Крейг їдять рідше.

Дієта та фізичні вправи для схуднення

Незалежно від того, чи це дієта на Південному пляжі, дієта для макіяжу тіла чи будь-який план схуднення та дієти, який ви оберете, переконайтеся, що він включає збалансовані з поживними та здоровими планами меню з акцентом на свіжі фрукти та овочі. Помірні фізичні вправи кілька разів на тиждень також можуть пришвидшити втрату ваги та дозволити швидше досягти цілей дієти.

Щоб зрозуміти втрату ваги, спочатку слід зрозуміти, що ваше тіло використовує споживану їжу для енергії, а потім зберігає залишки енергії у вигляді жиру. Це означає, що коли ви з’їсте більше їжі, ніж ваше тіло потребує для задоволення своїх щоденних енергетичних потреб, ви в кінцевому підсумку наберете вагу.

Тому для того, щоб схуднути, потрібно спалити ці жирові запаси. Найефективніший спосіб зробити це - або зменшити кількість споживаних калорій, або підвищити рівень активності.

Якщо ви збільшите кількість тренувань, але збережете однакову дієту та споживання калорій, вага знизиться. Це зводиться до базової математики: менше калорій і більше спалених калорій.

Замість того, щоб намагатися скинути вагу відразу, спробуйте скинути вагу малими кроками. Невеликі зміни насправді можуть сильно вплинути на успіх у схудненні.

Наприклад, одне-два зайвих печива на тиждень може означати збільшення ваги на п’ять фунтів за рік. Виключіть зайве печиво зі свого раціону, і в кінцевому підсумку ви втратите ці п’ять фунтів, а не наберете їх!

Замість того, щоб відмовлятися від їжі, якою ви насолоджуєтеся, набагато простіше шукати версії з низьким вмістом жиру або з низьким вмістом калорій. Якщо ви можете почати думати про схуднення з точки зору постійної зміни своїх харчових звичок, ви точно в дорозі.

Хоча більшість людей ставлять цілі щодо зниження ваги протягом тижня, вашою кінцевою метою має бути підтримка цих змін протягом місяців та років. Іншими словами, знімайте вагу і не тримайте її - назавжди!