7 найкращих вітамінів групи В

Огляд найкращого за версією редакції. Про критерії відбору. Цей матеріал є суб’єктивним, не є рекламою та не є керівництвом щодо придбання. Перед покупкою потрібно проконсультуватися з фахівцем.

групи

Вітаміни групи В - одне з найвідоміших засобів для підтримки здоров’я нервової системи. Найчастіше їх призначають неврологи при болях у спині, «люмбаго», діабетичних та алкогольних полінейропатіях. Але препарати групи В можуть бути корисними практично здоровим людям, які хочуть залишатися здоровими.

У цьому огляді ми склали для вас рейтинг найкращих препаратів вітамінів групи В.

  1. Що таке вітаміни групи В і навіщо вони потрібні
  2. Багато чи мало?
  3. Таблиця потреби у вітамінах групи В
  4. Рейтинг найкращих вітамінів групи В
  5. Найкращі вітаміни групи В, доступні в звичайних аптеках
  6. Мульти-В комплекс Вітамір для нервової системи, волосся та нігтів
  7. Переваги
  8. недоліки
  9. Пентовіт
  10. Переваги
  11. недоліки
  12. Комбіліпен
  13. Переваги
  14. недоліки
  15. Салюс вітамін B-комплекс
  16. Переваги
  17. недоліки
  18. Найкращі вітаміни групи В, доступні в Інтернеті
  19. Now Foods, B-50
  20. Переваги
  21. недоліки
  22. Найкращий, повністю активний комплекс В доктора з Quatrefolic
  23. Переваги
  24. недоліки
  25. Solgar B-комплекс з формулою стресу вітаміну С, 250 таблеток
  26. Переваги
  27. недоліки

Що таке вітаміни групи В і навіщо вони потрібні

Вітаміни - це група високоактивних сполук, які регулюють всі біохімічні реакції в організмі. Всі процеси в клітинах відбуваються під впливом особливих білків - ферментів. Щоб вони почали працювати, потрібні коферменти, тобто речовини, які, прикріплюючись до самої молекули ферменту, роблять його активним. Вітаміни відіграють цю роль в організмі. Ось чому з їх недоліками розвиваються важкі хвороби.

До групи В входять 7 вітамінів і 4 вітаміноподібні речовини. Вітаміни повинні обов’язково надходити ззовні, оскільки вони не синтезуються організмом. Вітаміноподібні речовини виробляються організмом, але в невеликих кількостях.

  1. В4 - холін. Входить до мієлінової оболонки нервових волокон. Джерело для синтезу головного медіатора центральної нервової системи - ацетилхоліну. Бере участь у регуляції активності інсуліну, має гепатопротекторні та ліпотропні (захищає печінку від жирової дистрофії) властивості.
  2. В7 - це біотин. Також відомий як вітамін Н або кофермент Р. Він регулює білковий і жировий баланс. Джерело сірки для синтезу білків, необхідних для шкіри, волосся, нігтів та кісткової тканини.
  3. В8 - це інозит. Сприяє схудненню, бере участь у регуляції обміну холестерину. уповільнює розвиток атеросклерозу.
  4. В10 - пара-амінобензойна кислота (бактеріальний вітамін Н1). Потужний антиоксидант, він бере участь у роботі щитовидної залози та кровотворенні.

Як бачите, більшість вітамінів групи В так чи інакше бере участь у підтримці нормальної роботи нервової системи, кровотворення та імунних реакцій. Ось чому основною областю їх застосування є неврологія.

Лікування різних видів невритів, невралгій, астенічного синдрому (загальна слабкість) є основними показаннями до призначення препаратів групи В. Рекомендуються також при порушеннях сну (як безсоння, так і денної сонливості), нестабільному психоемоційному стані (однак, дратівливість та плаксивість може бути проявами астенічного синдрому). З профілактичною метою їх приймають для підтримання високого рівня фізичної та розумової активності під час стресу та для компенсації незбалансованого харчування.

Багато чи мало?

Той, хто хоч раз купував вітаміни на іноземних веб-сайтах, помічав неймовірно високі дози - іноді вони в сто разів перевищують рекомендовану добову дозу, зазначену в тих самих інструкціях. При цьому всі чули про небезпеку гіпервітамінозу. Можна, звичайно, припустити, що виробники вирішили масово отруїти своїх клієнтів. Але осторонь теорій змови ситуація надзвичайно цікава.

Норми споживання, які зазвичай вказані в таблицях, називаються рекомендованими нормами дієтичних добавок (RDA або Рекомендована дієтична норма). Вони були розроблені в середині минулого століття і з тих пір майже без змін блукали від керівництва до посібників. Ці норми визначають кількість вітаміну в їжі, що допомагає запобігти захворюванням, спричиненим його дефіцитом.

Звертаємо увагу читачів - стандарти RDA, які цитуються у всіх медичних рекомендаціях, включаючи вітчизняні, покликані не підтримувати оптимальний рівень здоров’я, а запобігати захворюванням. Самі хвороби, такі як цинга або авітаміноз, про які сучасні люди дізнаються з підручників біології середньої школи, а не з реальності.

Але якщо ви не сприймаєте відсутність хвороби як норму (а, на думку експертів ВООЗ, здоров’я - це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя), то зазначених кількостей вітамінів явно недостатньо для підтримки оптимального стану здоров’я . А опитування, проведені, коли вміст вітамінів в організмі вивчався на випадковій вибірці людей, вказують на те, що щонайменше 60% населення має дефіцит, а приблизно третина має складний гіповітаміноз. Виявляється, норма профілактики захворювання, спричиненої авітамінозом, і норма, оптимальна для здоров’я, різні.

Крім того, за останні півстоліття харчування людей змінилося. У раціоні більшості городян стали переважати перероблені, рафіновані продукти, напівфабрикати та фаст-фуд. Немає сенсу говорити про вміст вітамінів у такій їжі - це означає, що їх потрібно поповнювати з інших джерел у значно більших кількостях, ніж при збалансованому харчуванні.

Саме тому з’явилася концепція ONA (Optimal Nutrient Allowance) - оптимальне споживання поживних речовин. Це рекомендовані добові дози вітамінів з урахуванням оптимального стану здоров’я. Вони також враховують сучасні харчові стереотипи. Більшість виробників дієтичних добавок керуються ними. Але запропоновані дозування в рази перевищують звичайні рекомендації.