Відрощування густих, здорових волосся завдяки кращому харчуванню

Для того, щоб рости і підтримувати густе, здорове волосся, ви повинні живити свої пасма зсередини. Однак це не означає, що вам слід починати приймати дорогі добавки або таблетки - найкращий спосіб надати волоссю необхідне харчування - це прийняти здоровий план харчування, який гарантує, що ви отримуєте багато волосся, що сприяють поживним речовинам. Цей онлайн-путівник розповість вам, як.

Міцне, блискуче волосся - символ загального здоров’я та життєвих сил. Окрім загального зовнішнього вигляду, волосся також захищає шкіру голови, діє як сенсорний рецептор і допомагає тілу зберігати тепло. Кожне волосся складається з волосяного пасма і волосяного фолікула (кореня волосся). Пасмо в основному виготовляється з кератину, який є одним із видів білка (з них виготовляються ті самі білкові нігті). Фолікул, який знаходиться на поверхні шкіри, відрощує волосся, складаючи мертві клітини між собою. Кожен фолікул прикріплений до сальної залози, мікроскопічної залози, яка виробляє шкірне сало. Шкірне сало - це жирна речовина, яка змащує шкіру та волосся, а також підтримує волосся вологими, еластичними та блискучими.

Відомо, що волосяні фолікули чутливі до стресів, хвороб та неправильного харчування. Якщо фолікул не отримує достатнього живлення зсередини, ріст волосся може сповільнитися (у звичайних умовах волосся росте приблизно на 1/4 до 1/2 дюйма щомісяця). Крім того, неправильне харчування та дефіцит поживних речовин можуть призвести до таких проблем із волоссям, як сухість, ламкість, посивіння, лупа та, зрештою, випадання волосся. Щоб досягти і зберегти густе, здорове волосся, найкраще дотримуватися добре збалансованої, здорової дієти, яка включає велику кількість вітамінів та мінералів, які, як відомо, сприяють здоров’ю волосся.

Мета цього онлайн-посібника - поділитися порадами та порадами щодо харчування, які можуть допомогти вам здобути коронну славу, яка випромінює здоров’я та життєві сили. Для початку перегляньте розділи дієти, їжі та рецептів цього посібника нижче. Зверніть увагу, що цей посібник присвячений загальному здоров’ю волосся; якщо ви шукаєте поради та поради щодо боротьби з певними проблемами, пов’язаними з волоссям та шкірою голови, також доступні такі посібники щодо таких станів: випадання волосся, лупа та жирне волосся.

8 дієтичних підказок щодо росту міцних, здорових волосся

У цьому розділі посібника з охорони здоров’я волосся від HealWithFood.org ви дізнаєтесь, як певні харчові фактори - такі, як збільшення споживання вітаміну B, поповнення запасів виснаженого заліза та вживання більшої кількості продуктів, багатих на природний діоксид кремнію - можуть покращити ріст волосся і сприяти густим, здоровим волоссям.

Переглянути дієтичні поради

15 продуктів, що сприяють здоровому зростанню волосся

У цьому розділі ви дізнаєтесь, як певні продукти - наприклад, шпинат, насіння чорного кунжуту, зародки пшениці, насіння соняшнику та квасоля - можуть допомогти вам виростити густе, здорове волосся. І найкраще, що ці супер-продукти не тільки переповнені вітамінами та мінералами, вони також наповнені смаком!

Переглянути список продуктів

Рецепти для здорового волосся

А як щодо миски поживного для волосся супу з кропиви, який перевантажений залізом, мінералом, який сприяє здоровому зростанню волосся, несучи кисень до волосяних фолікулів? Або, можливо, якийсь салат з брокколі, який наповнений здоров’ям волосся, що сприяють зміцненню корисних речовин, таких як вітаміни групи В, бета-каротин, вітамін Е, цинк, залізо, сірка та мідь? Ви можете переглянути рецепти цих страв та інших страв, здорових для волосся, натиснувши посилання нижче.