Як відокремити самозванців від справжніх продуктів харчування

Сенді Шредер

Коли ви катаєтесь по проходу на улюбленому ринку, ви, мабуть, добре знаєте про доданий цукор у багатьох ароматизованих йогуртах або про перевантаження хімікатів у багатьох упакованих харчових продуктах, але гра триває, коли ви намагаєтеся помітити всіх самозванців, які може відійти від здорової дієти.

Нещодавно «Жіноче здоров’я» виділило кількох ключових правопорушників.

Ароматизовані вівсяні пластівці швидкого приготування - Спокуслива яблучна вівсяна каша часто завантажується натрієм і цукром. Шукайте суміші, в яких перелік “овес” є першим інгредієнтом із вмістом натрію менше 140 міліграмів та шести грамами цукру. Або виберіть вівсяний або врізаний зі сталі овес і створіть свій власний, додавши скибочки кориці та фруктів.

Смажені овочеві чіпси - Незалежно від зіркової овочі, чіпс все одно смажиться з насиченими та трансжирами. Подумайте про створення власного. Шукайте рецепти овочевих чіпсів і використовуйте кабачки, моркву або капусту, зменшуючи жири, натрій і калорії.

Низькокалорійні заморожені страви - Ви отримуєте 300-калорійну їжу (принаймні) з невеликою кількістю овочів і цільних зерен, часто завантажених натрієм, що, ймовірно, змусить вас голодувати згодом. Кращий вибір: готуйте свіжі овочі за улюбленими рецептами та заморожуйте як окремі пакети.

Арахісове масло зі зниженою жирністю - Ці самозванці мають ті ж калорії, що і звичайне арахісове масло, і вони завантажені доданими цукрами та консервантами, які замінюють “хороші” мононенасичені жири. Шукайте чистого арахісового масла без зайвих інгредієнтів.

Овочеві макарони - Дієтологи кажуть, що користь для здоров’я тут незначна. Кращий вибір: поміняйте макарони зі шпинату на кабачки зі спагетті або овочі зі спіраллю.

Реальний вибір угоди

Коли ви відсіваєте самозванців, є багато реальних варіантів розгляду.

Чорні боби - Такаси, супи та тістечка з чорних бобів містять 7,6 г білка на півсклянки, а також багато вітамінів, поживних речовин та клітковини.

Дикий рис - Насолоджуйтесь горіховим смаком, коли збираєте 6,5 грама білка на чашку. Додайте журавлину та сир фета, щоб зробити супер гарнір.

Нут хумус - Забудьте про важкі занурення і насолоджуйтесь смаком смаженого хумусу червоного перцю з шістьма грамами білка в половині чашки.

Шпинат - Коли ви готуєте шпинат, ви збільшуєте білок до трьох грамів на півсклянки. Спробуйте його закрутити в омлет або помістити в пиріг зі шпинатом/сиром.

Авокадо - Додайте скибочки в бутерброди та салати, або накрийте тостаду гуакамоле. Ви отримуєте два грами білка, плюс здоровий приріст мононенасичених жирних кислот, що робить його здоровим вибором для серця.

Почніть зі списку улюблених страв вашої родини та знайдіть реальний вибір, щоб замінити самозванців, які саботують страви та підривають здоров'я.

Останні статті про здоров'я

Останні статті про здоров’я про мануальну терапію, болі в попереку, біль у шиї, мігрені, профілактичну допомогу, здоровий спосіб життя тощо.

Як поліпшити настрій за допомогою хорошої їжі

Телефон для свят: Надання голосу у вашому списку подарунків

Ваш посібник для кращих стосунків із соціальними мережами

Останні новини та преса

Останні новини, виступи у ЗМІ та преса з нашої мережі з понад 500 клінік хіропрактики.

Спільна хіропрактика назвала журнал "Підприємець" "Франшизою зростання"

Спільна хіропрактика продовжує зростання в Ноксвіллі

Спільна мануальна терапія відкривається першим місцем у Зимовому саду

Завантажте свою пропозицію сьогодні та заощаджуйте!

Пропозиція оцінюється в 39 доларів. Діє лише для нових пацієнтів. Див. Клініку щодо назв мануальних терапевтів та інформації про ліцензію. Клініки, якими керує та/або належить франчайзі або професор Корпусу. Обмеження можуть застосовуватися до пацієнтів, які мають право на Medicare. Окремі результати можуть відрізнятися.

Приєднуйтесь до нашої місії щодо покращення якості життя за допомогою рутинної та доступної хіропрактики.