Як вибрати чудового особистого тренера

Що стосується дорослих, які беруть участь у фізичних навантаженнях у Сполучених Штатах, статистика викликає тривогу. Незважаючи на те, що фізичні вправи та правильне харчування раз за разом довели, що зменшують хронічні захворювання, знімають стрес та покращують якість життя, Президентська рада з питань фітнесу, спорту та харчування виявила, що менше 5 відсотків дорослих беруть участь у 30 хвилинах фізична активність щодня - і лише кожна третя доросла людина отримує рекомендовану кількість фізичних навантажень щотижня.

Якщо ви знаходитесь у тому 95 процентилі, який в основному неактивний, поки що не збивайтесь. Вам не потрібно тренуватися по три години на день, щоб отримати переваги вправ. Насправді, вказівки щодо фізичної активності для американців передбачають, що все, що вам дійсно потрібно - це близько 150 хвилин на тиждень помірних до інтенсивних вправ. Це лише дві з половиною години. Ви можете з цим впоратися, правильно?

Якщо ви не впевнені, що зможете, найміть персонального тренера, який би мотивував вас і скерував вас на цьому шляху. Ці поради допоможуть вам знайти підходящий для вас.

Визначте свої цілі

По-перше, коли ви наймаєте особистого тренера, ви повинні вирішити, які ваші фітнес-цілі. Ви хочете найняти тренера, який збирається допомогти вам схуднути, або вас цікавить спортивна підготовка та силові тренування? Важливо співпрацювати з тренером, який має досвід у цій галузі, на якій ви хочете зосередитися. Якщо ваша мета - підготуватися до марафону, обов’язково працюйте з кимось, хто має навички та досвід, щоб дістатися до вас, наприклад, із сертифікованим тренером з бігу.

Особистість

Стів Стейнберг, рецензент, який працює на хвилях та власник персонального тренінгу з фітнесу Black Belt у штаті Массачусетс, штат Массачусетс, каже, що однією з найважливіших речей, яку слід визначити під час співбесіди з майбутніми тренерами, є відповідність ваших особистостей. "Хороший тренер може знати науку, яка стоїть за фітнесом, але якщо він не може з'єднатись на особистому рівні, це, мабуть, не підходить", - говорить він. "Хороший тренер знає, як натискати кнопки клієнта". Не менш важливим є співбесіда та запитання - дізнайтеся про історію тренера та чому він чи вона стали тренером в першу чергу.

Продовження

Сертифікація

Багато груп та асоціацій пропонують різні сертифікати, але Штейнберг каже, що серед золотих стандартів є Американська рада з фізичних вправ, Національна академія спортивної медицини та Національна асоціація сили та кондиції. Рецензент Мінді Солкін додала б до цього списку Американський коледж спортивної медицини. Деякі тренери можуть також мати вищу освіту в таких галузях, як кінезіологія, фізична підготовка чи харчування.

Ціна

Вартість найму особистого тренера варіюється в залежності від кількох факторів, включаючи місце проживання, тренування в тренажерному залі чи вдома, а також кількість занять, які ви хочете проводити на тиждень. Штайнберг каже, що середня вартість становить від 50 до 90 доларів на годину. Спробуйте розглядати витрати як інвестицію у своє здоров’я, і не дозволяйте витратам бути єдиним визначальним фактором у вашому рішенні. Майте на увазі, що найдорожчий тренер не обов'язково кращий.

Додаткові фактори для розгляду

Дуже важливо, щоб ви працювали з кимось, хто має страховку від відповідальності та на даний момент пройшов сертифікацію з СЛР. Запитайте рекомендації тренера - і неодмінно перевірте їх. Переконайтеся, що ваш потенційний тренер допитує вас про ваші медичні умови, попередні або поточні травми, минулі операції та ліки. Якщо він чи вона цього не роблять, вважайте, що це червоний прапор.