Як ваш стиль навчання впливає на втрату ваги?

Щороку існують нові методи, які дозволяють тренувати людей найкращим чином ефективно схуднути.

Деякі люди люблять формалізовану структуру, щоб забезпечити найкращі та найшвидші результати. Іншим людям подобається методична система навчання, яка надаватиме їм загальні вказівки для продумування кожного дня з більшою гнучкістю.

Отже, що це за системи і як вони варіюються від високоструктурованих до більш гнучких?

Дієтологи та дієтологи з давніх-давен довго роздумували над ідеєю, як найкраще допомогти людям, які прагнуть схуднути, не маючи при цьому клієнтів негативних думок щодо невиправданих обмежень. Звичайно, ми не маємо наміру керувати чиїмсь особистим стилем харчування з боку експертів.

У 1950-х дієтологи змогли визначити, використовуючи калорії або точкові системи для полегшення контролю за споживанням їжі. Американська діабетична асоціація вийшла з версією, яка називається Обмін де люди, які харчуються, могли постійно змінювати або обмінювати одну їжу на іншу в одній і тій же групі продуктів. Це була перша спроба надати дієтологам більше свободи.

Пізніше, Точкова система прийшли разом, що розширило сферу подальшого застосування, коли люди, які харчуються, просто використовували меншу версію калорій і намагалися підтримувати загальну добу, сподіваючись закінчити кожен день приблизно такою ж кількістю загальної кількості калорій або балів. Усі ці системи мали певний успіх, особливо якщо той, хто дотримувався дієти, зміг змінити поведінку на цьому шляху.

Сьогодні існує ціла нова арена думок, яка називається “Інтуїтивне харчування” для схуднення, що сприяє прийому їжі на внутрішні ознаки голоду та повноти, прийняттю організму та вибору поведінкового вибору на основі здоров'я та задоволення.

Декілька досліджень реалізували такі ідеї в програмах втручання. Ці дослідження показали позитивні результати, продемонструвавши поліпшення харчових звичок, способу життя та іміджу тіла, виміряні певними обмеженнями в харчуванні, обмежувальними дієтами, фізичною активністю, самооцінкою, задоволенням тіла та спонуканням до худорби. Результати цих досліджень рекомендували людям, які прагнуть схуднути, також розглянути альтернативні довгострокові цілі менш обмежувальних режимів харчування, прийняття тіла та здоров'я, можливо, а не лише конкретну втрату ваги.

Особисті бажання людей виникають, коли пропонуються різноманітні способи схуднення або здорового харчування. Наразі експерти з втрати ваги з легкістю пропонують клієнтам «меню на вибір», яке найкраще відповідає індивідуальним потребам. За цих обставин стає необхідною хороша "оцінка потреб".

Хороша новина цього звіту полягає в тому, що набагато більше інструментів та шляхів розробляється та надається пересічній людині, яка бажає покращити свій стиль харчування. Щоб усі шматки підігнали, потрібна буде участь обох сторін. І, якщо його успішно завершити, це може призвести до довгострокових змін у харчових звичках, а не до їжі йо-йо, що відбило у більшості людей, які харчуються, навіть починати програму.

Ріта Ларсен, RDN; Елітні спортивні клуби з питань харчування та радники з дієти