Як створити щотижневу їжу для людей похилого віку

У молодих людей, схоже, не виникає проблем із відвідуванням ресторанів швидкого харчування та захопленням менш здорової їжі. Їм також легко, коли вони захочуть, без проблем зайти до продуктового магазину. Однак, у віці дорослих фізичні вади, такі як труднощі з рухливістю та поганий зір, можуть ускладнити для них пошук своїх кулінарних фаворитів. Хороша новина полягає в тому, що, підготувавши графік щотижневого харчування для людей похилого віку, ви можете забезпечити задоволення їх дієтичних потреб.

Чи змінюються харчові потреби з віком людей?

Незважаючи на те, що ваші харчові потреби не будуть сильно відрізнятися, як люди, яким за 30 років, важливо, щоб люди похилого віку зменшили кількість натрію та нездорових (насичених) жирів у своєму раціоні, тоді як кількість клітковини та кальцію збільшується. У міру дорослішання людей також збільшується шанс розвитку деменції, серцевих захворювань та інших захворювань. Приготування поживної щільної їжі щотижня для людей похилого віку зменшить ймовірність розвитку або подальшого розвитку цих хвороб. Метаболізм також сповільнюється у старшому віці. Зменшення кількості щоденно споживаних калорій запобіжить надмірній вазі старшого.

Як створити меню щотижневих страв для людей похилого віку

Створюючи тижневе меню для старшого, вам не доведеться турбуватися про те, що він їсть протягом тижня. Вас також запевнять, що він вживає їжу, яка відповідає будь-яким обмеженням у харчуванні.

Ви можете почати з планування сніданку на тиждень. Деякі здорові та смачні варіанти їжі:

Вівсянка
Яйця
Цільнозернові тости
Фрукти

Потім обіди можна планувати і включати такі варіанти, як:

Курячі салати на грилі
Суп
Туреччина бутерброди
Печена картопля

Меню здорової вечері можна запланувати навколо:

Лосось
Овочі
Квасоля
коричневий рис

Закуски також важливо їсти протягом дня. Старший може з’їсти шматочок фрукта, чашку йогурту або жменю горіхів або насіння між прийомами їжі. Також переконайтеся, що в меню є безліч корисних напоїв, таких як знежирене молоко, вода та низькокалорійні ароматизовані напої.

Планування щотижневого харчування для людей похилого віку допомагає заспокоїти членів сім'ї, що їх літня кохана людина задовольняє харчові потреби. Заплановане меню гарантує, що старший отримує різноманітні смачні та корисні страви. План меню також повинен відображати спосіб життя старшого.

Не турбуйтеся про покупки продуктів та приготування їжі, щоб ви могли більше насолоджуватися життям. Зв’яжіться з нами сьогодні і дізнайтеся, як наші професійні доглядачі можуть допомогти вам на кухні та, можливо, навіть познайомити вас зі смачною кухнею, яку ви ніколи раніше не пробували.