4 жінки доводять, що це найпростіший спосіб схуднути

Визнання в REDBOOK: Це почалося як ваша стандартна стаття про схуднення - деякі дієти, трохи фітнесу, фотографії до та після. Але коли ми копались і розмовляли з десятками жінок, які схудли на 20, 50, 100 кілограмів, ми помітили тему: біг зняв вагу. Вони сказали нам, що це найвірніший, найшвидший, найцікавіший спосіб перетворити їхні тіла. Багатьох лякали бігом, поки не зрозуміли, що це доступно, ефективно і практично безкоштовно (все, що вам дійсно потрібно - це кросівки). Не дивно, що вони потрапили на гачок, разом із 4 мільйонами американських жінок, які бігають 110 і більше днів на рік. Ось як наша маленька історія стала керівництвом для бігу для початківців, яке виведе вас на вулицю чи стежку. Можливо, ти ніколи не озирнешся.

До: 268 фунтів

Зараз: 128 фунтів

"Я пройшов два з половиною роки подорожі, схудши на 140 кілограмів, - і біг - це величезна його частина. Після того, як я провалився через заперечення своєї ваги, наступивши на ванній, я почав Потім я скористався тим, що в моїй будівлі був тренажерний зал, і сів на бігову доріжку: я йшов дві хвилини, потім бігав дві хвилини, поки врешті не зміг пробігти 10 хвилин поспіль, не гальмуючи темп . Коли погода потепліла, я вибіг на вулицю. На відкритому повітрі біг підтюпцем стало легшим. Замість того, щоб зосередитись на цифрах на біговій доріжці, я просто побіг. Я підписався на гонку на 10 тис. І був настільки нервовим, що майже підтримав Але я пройшов через це. Коли вага знизилася - я схудла на 30 кілограмів за перші чотири місяці, а потім продовжувала втрачати - я стала швидшою, і в мене не так боліли коліна. Я щойно пройшов півмарафон у Нью-Йорку, і навіть зараз перша миля все ще найважча. Але після цього стає легше, тому не здавайтесь! "

До: 275 фунтів

Зараз: 174 фунтів

"Після двоє дітей моя вага підкралася. Мене збентежило, як вписати фізичні вправи у своє життя; я не встигав бути в тренажерному залі п'ять днів на тиждень. Раніше я ніколи не міг тривати довше 10 хвилин на біговій доріжці, але біг здавався зручним, тому я вирішив спробувати. Я пробіг із чоловіком перешкоду на 5 К, де можна було б піти пішки або побігати. Після цього я зупинився на цьому, а згодом записався на свій перший півмарафон . Щоб тренуватися, я вставав о 4:30 рази двічі на тиждень і робив біг/прогулянку на три милі. По неділях я проїжджав п'ять миль. Спочатку я боявся, що люди мене побачать і подумають, тьфу, вона така повільна. Але, як працююча мама, біг незабаром став вкрай необхідним втечею. Напередодні дня перегонів я сказав родичу: "Я не хочу фінішувати останнім", а він мені сказав: "Навіть якщо ви це зробите, ви закінчите - і завжди є хтось, хто цього не зробить ". Я завершив гонку, коли мене вболівали 15 членів сім'ї. Щоб схуднути 101 кілограм, знадобилося близько двох років. Можливо, я все ще не найменша людина в кімнаті, але мені подобається, що я одна з найбільш придатних ".

До: 265 фунтів

Зараз: 185 фунтів

"Я боровся з післяпологовою депресією і звертався до їжі - щодня з'їдав би три-чотири пачки арахісового масла, випивав уночі і ставав дедалі більшим. Я знав, що мені потрібно почати піклуватися про себе. Коли Я побачив пост друга у Facebook, що він розглядає можливість напівмарафону, навіть не думаючи, що я відповів і сказав, що якщо він це зробить, це зробить і я. У мене не було досвіду бігу, але я сказав собі: "Угода - це угода". Я завантажив на свій телефон програму RunKeeper, і приблизно за чотири тижні я був вражений тим, що міг пробігти кілометр-два, не зупиняючись. Мій темп становив 17- або 18-хвилинну милю, що для більшості людей схоже на ходьбу, але я все-таки скинув 10 фунтів за перші два тижні - і продовжував худнути 80 фунтів за один рік. До напівмарафону я пропрацював до 13-хвилинної милі. Я був дуже емоційним біля 9-ї милі, думаючи про свого батька, який помер у 2009 році та плакав, бо я хотів, щоб він міг бути там. У той момент друг зі мною зв’язався, і ми пробігли решту шляху разом ".

До: 155 фунтів

Зараз: 115 фунтів

"Минулого року під час сімейних канікул я зайшов у чудовий магазин суконь, щоб пригостити себе - і нічого не підходило! Це було жахливо. Коли я повернувся додому, я почав проходити двомільну петлю по сусідству: мені довелося десь починати. Далі, я поставив за мету спробувати запустити петлю. Спочатку це були лише невеликі сплески бігу та довші відрізки ходьби, але я зробив свій шлях. Я не можу описати почуття досягнення, яке було у мене вперше після цього я запускав цикл щоранку, і якщо у мене був час увечері, я запускав його знову. Мені подобалося, що біг підтюпцем - це те, що я міг просто відкрити свої вхідні двері і зробити. З точки зору з питань харчування, я викладач, і кілька колег у моїй школі займалися Дженні Крейг. Мені сподобалось, наскільки просто та зручно виглядало їхнє харчування, тому я потрапив на борт. Щоразу, коли друзі, яких надихає моя втрата ваги, запитують мене, як вони можуть стати бігунами, я кажу їм: не думайте про це, просто виходьте туди і рухайтеся. Робіть те, що ви можете робити, і будуйте звідти. Фунти спустилися приблизно за вісім місяців - тому що я був зосереджений на бігу, а не на вазі ".