Як спалити калорії без фізичних вправ

Розпукання на членство в спортзалі - не єдиний спосіб схуднення. Що ви їсте, очевидно, важливо, але те, як ви їсте, також може допомогти вам досягти вашої цільової ваги. Клацніть тут, щоб отримати поради щодо харчування, які можуть сприяти посиленню метаболізму. Спробуйте ці вказівки для себе, і ви могли б скинути 10 фунтів - не було поту!

Здорові жири

Дослідження показали, що вживання жиру на сніданок включає ваш перемикач спалювання жиру і допомагає вашому організму використовувати більше калорій протягом усього дня.

Спробуйте ці продукти в А.М .:

2 яйця, зварені на 1 ст. Ложці оливкової або ріпакової олії

2 ст. Ложки арахісового масла на пшенично-тостових пшеничних тостах

Нарізаний авокадо на англійській булочці з 1 скибочкою сиру

Холодна вода

Одне дослідження показало, що вживання двох 8-унційних склянок води збільшило обмін речовин на 30% - і холодна вода ще більше посилила опік.

Випивайте склянку води (або несолодкого холодного чаю, який також дасть вам кофеїн) під час кожного прийому їжі. Для додання смаку - і вітаміну С - скиньте нарізаний лимон у глечик з водою і дайте йому сидіти всю ніч у холодильнику перед тим, як пити.

Цільного зерна

Дослідження показують, що ваше тіло використовує більше калорій, перетравлюючи свіжі продукти, такі як цільні зерна, порівняно з обробленими продуктами.

Перехід до цільного зерна, дотримуючись правила "половини". У стравах з макаронних виробів почніть з половини цільнозернових та наполовину білих. Змішайте звичайну крупу з ½ склянки сорту з високим вмістом клітковини (не менше 3 г на порцію).

Спеції

Імбир та кориця підвищують температуру тіла, тому ваш метаболізм трохи прискорюється, щоб охолодити його.

Посипте 1 ч. Ложку тертого імбиру в вівсяну кашу, смузі та лимонно-лаймовий сельдер. Додайте щіпку кориці в миску супу з кабачків з вершкового горіха.