Як спалити 80 калорій

Пов’язані статті

Як спалити 150 калорій
Як скинути 30 фунтів стрибків
Як отримати товстіші ноги, не працюючи
Хрускіт рушників на пальцях ніг
Як спалити 500 калорій, гуляючи
Як робити Burpees без стрибків

Незалежно від того, чи хочете ви спалити калорії під час тренування або під час повсякденних дій, спалювання 80 калорій займає лише кілька хвилин вашого часу. Для 150-кілограмової жінки 80 калорій можна швидко спалити за менш ніж 15 хвилин помірної активності та всього за 30 хвилин при менш напруженій діяльності. Це приблизно еквівалентно невеликій ванільній латте без цукру, одному шматочку стручкового сиру, одному яйцю, одній чашці супу мінестроне або одній чашці закусок без пудингу.

Крок 1

Отримати домашнє. Тридцять хвилин пилу чи прасування спалюють 80 калорій, як і витрачання півгодини на приготування вечері та сервірування столу. Після вечері ще півгодини, витрачені на миття посуду, спалюється ще 80 калорій.

Крок 2

Вийдіть на прогулянку або пробіжку. Півгодинна прогулянка на 2 милі на годину легко спалює 80 калорій, і якщо ви зробите це до 3 милі на годину, ви зможете скоротити майже 10 хвилин. Якщо у вас є лише 10 хвилин вільного часу, біг підтюпцем весь час швидко виб’є ці 80 калорій.

Крок 3

Пограйте з дітьми. Імітуючи біг навколо дітей протягом 20 хвилин, ви спалите 80 калорій, як і 25 хвилин гри у фрізбі з ними. Або влаштуйте танцювальну вечірку у своїй вітальні, щоб спалити ці 80 калорій; киньте руки в повітря і танцюйте це під швидкі пісні протягом 12 хвилин.

Крок 4

Виконуйте кілька доручень одночасно. Проїжджаючи лише півгодини, ви спалите 80 калорій, а зупинки, які ви робите, лише додають опіку. Повернувшись додому, за 30 хвилин розвантаження машини та прибирання продуктів витрачається ще 80 калорій.

Шона Ван Тріз є позаштатною редактором копій і письменницею з 2007 року. Вона багато пише для приватних клієнтів, включаючи дослідження ринку та фірми з розробки веб-сайтів. Ван Трез має ступінь магістра мистецтв із соціальної роботи в Чиказькому університеті.