Як спалити 2500 калорій, не відмовляючись від улюблених ласощів

СПАЛЕННЯ калорій не означає, що вам потрібно сідати на дієту. Ось простий спосіб схуднення, не відмовляючись від улюблених страв.

калорій

  • Крістін Юнан
  • 09:58, 7 червня 2019

Однією з найскладніших речей у подорожі для схуднення буде та частина, яка вам доведеться відмовитись від певної їжі.

Хоча деякі можуть слідувати певним планам, наприклад, Світ для схуднення або Світовий Світ - офіційно відомий як Спостерігачі за вагою - це не завжди потрібно.

Насправді навіть не потрібно вирізати морозиво, печиво та пиво.

На думку експерта з фітнесу Грема Томлінсона, заміна продуктів на майже ідентичні може мати величезне значення.

31-річний хлопець, який має 459 000 підписників в Instagram, сказав: "Сенс споживання їжі полягає в тому, щоб залишатися в живих.

"Сенс контролю над споживанням їжі полягає в управлінні своїм статурою та загальним станом здоров'я.

"Сенс споживання калорій полягає у зменшенні жиру в організмі в нашому складі.

"Але однією константою у всьому з перерахованого вище має бути наше задоволення від їжі, яку ми їмо".

Що гаряче

Грем із Шотландії не хоче, щоб люди відмовлялися від улюблених страв, але з обережністю ставляться до калорій.

Він пояснив, що єдиним способом схуднення є дефіцит калорій, тобто споживання менше, ніж ви спалюєте.

І є способи, де ви можете мати усі смаки і зменшити кількість калорій.

Наприклад, перемикання двох беконів (108 ккал) на два беконні медальйони (45 ккал) економить 63 ккал.

Любителі макаронів можуть використовувати 5% жирного фаршу з яловичини (262ккал) замість повноцінного жиру (503ккал), що економить 262ккал.

Тим часом, ті, хто може поласувати хорошим стейком, можуть перейти з філе (510 ккал) на філе всього 312 ккал.

А наркомани сиру можуть поміняти звичайний чеддер (210 ккал) на легку версію (145 ккал).

Не пропустіть

Публікуючи в Instagram, Грем поділився обмінами низькокалорійними продуктами, які показують, як уникнути споживання 2500 калорій.

Він сказав: “Втрата жиру не є простою. Це вимагає зміни звичок. Але якщо людина визнає можливості зробити невеликі зміни, які приносять гарні довгострокові винагороди, здається, недалекоглядні, щоб не брати їх ".