Як соціальні медіа можуть допомогти вам схуднути

Збільшення вашої соціальної мережі може бути запорукою тривалої втрати ваги

Опубліковано 10 жовтня 2012 р

Успіх або невдача вашої здатності схуднути не має нічого спільного з вуглеводами та білками. Це пов’язано з тим, як ти живеш своє життя. Змініть своє життя, і ви зміните свою вагу. У цьому дописі я акцентую увагу на вашому суспільне життя як частина вашого життя, яку можна покращити, щоб збільшити ваші шанси на успіх у схудненні.

Чому соціальне життя? Підтримка та вплив інших людей мають величезний вплив на наш спосіб життя та вагу. Визначне дослідження Крістакіса та Фаулера (2007) з Гарвардського університету показало, що ожиріння є "соціально заразним", що означає, що ми частіше страждаємо ожирінням, якщо наша сім'я та друзі страждають ожирінням. Ми не тільки ділимося звичками, але й тонко (а іноді і не так тонко) зміцнюємо звички один одного. У тій мірі, в якій ви потрапляєте в соціальне коло, яке сильно зміцнює нездорові звички, вам буде важко постійно вести здоровий спосіб життя. Ви не можете звільнити свого чоловіка, родину та друзів. Тим не менш, ти можеш відкрити себе для нового соціального світу, в якому є люди, які підтримують людей, які внесуть у твоє життя та зміну, про яку ти навіть не знав, що потребуєш.

Насамперед. що таке соціальні медіа? Соціальні медіа в основному спілкуються з іншими за допомогою Інтернету та/або мобільних технологій.

Яке відношення мають соціальні медіа до втрати ваги? Соціальні мережі - це відносно новий спосіб спілкування з людьми. Важливим у соціальних мережах є те, що вони дуже сприяють зв’язку з людьми на основі спільних інтересів та цілей. Коли ми заводимо друзів у "реальному" світі, зв'язок часто базується на близькості - нашими друзями є люди з роботи, школи чи сусідства. Соціальні медіа позбавлені географічних обмежень, що полегшує спілкування з людьми на основі спільних інтересів. Існує велика кількість інтернет-спільнот та груп, які зосереджені навколо здоров'я, харчування та фізичної форми. Подумайте лише, що найкращим вашим приятелем для схуднення може бути податковий бухгалтер у Дюбюку. Ти ніколи не дізнаєшся.

Чому я повинен розглядати соціальні мережі, щоб допомогти мені схуднути? Основною проблемою, з якою борються багато моїх пацієнтів, є те, що у їхній нинішній соціальній мережі їм мало підтримки для своєї подорожі щодо схуднення. Їх дружина, діти та друзі не на одному шляху. Це може змусити весь досвід відчувати себе самотнім і ніби ти весь час йдеш проти зерна. Дослідження показали, що велика соціальна підтримка у вас сильно пов'язана з тим, наскільки успішно ви схуднете. Якщо ви відчуваєте, що зараз у вас дуже мало соціальної підтримки, настав час це посилити. Соціальні мережі - це найпростіший і швидкий спосіб зробити це.

Минулого року я прочитала повідомлення в блозі жінки, яка бореться з емоційним харчуванням. Вона описала день, коли піддалася йому, разом із думками про пригнічення та знеохочення. Так багато людей ставляться до цього досвіду. Коментарі підтримки надходили. Це було потужним для читання, і я впевнений, було потужним для написання. Ви можете використовувати соціальні медіа, щоб створити власну підтримуючу, надихаючу та спонукальну мережу людей, які можуть зробити саме це для вас.

Як я можу використовувати соціальні мережі, щоб допомогти мені створити та підтримувати здоровий спосіб життя?