Як скинути розмір сукні за два тижні

Невже можна за два тижні скинути розмір сукні? Так, ти можеш! При правильному харчуванні, поєднаному з певними фізичними вправами, вага знизиться, якраз до вашої великої події. Так, швидке схуднення - гаряча тема, але, здається, ніхто не знає, як цього досягти.

Піст

Ви коли-небудь замислювались про голодування для схуднення? Голодування - це процес утримання від їжі, охоче, протягом певного періоду часу. Це майже голодна дієта. Більшість людей лише відмовляють собі в їжі, а інші можуть постити без їжі та напоїв.

Пости стали досить популярними як спосіб пришвидшення схуднення, але більшість починалися як форма релігійних висловлювань. Іноді вони також використовуються як форма протесту. Але чи безпечні дієти натомість?

Голодування можна робити протягом будь-якого періоду часу, але більшість людей, які дотримуються дієти, поститься десь від 24 годин до 72 годин. Коли ви постите, ваше тіло використовуватиме накопичену енергію або калорії, щоб вижити. Це означає, що ви, швидше за все, побачите втрату ваги в кінці періоду голодування. Однак це не буде зниження ваги, яке буде збережено. Це переважно вага води, і як тільки ви знову почнете нормально пити і їсти, ці запаси води будуть замінені, отже, вага повернеться.

Як ви швидко, ваш апетит організму регулюється, тому ви не повинні відчувати себе ненажерливими весь час, але як тільки ви повернетесь до звичного харчування, ваш апетит повернеться назад.

Якщо ви плануєте постити з медичної або духовної причини, вони в помірній кількості. Але знайте, що якщо ви робите піст з причин схуднення, будь-які кілограми, які ви можете втратити під час голодування, повернуться.

Якщо ви хочете швидко зменшити цей розмір сукні, піст може це зробити за вас, але зверніть увагу, що ви повернете його досить швидко, коли знову почнете регулярно їсти. (Дивитися також: Велоспорт калорій для схуднення)

Схуднути швидко

Якщо вам потрібно швидко схуднути, менш ніж за два тижні, скажімо, на захід або, щоб вписатися в сукню меншого розміру, знайте, що це можна зробити, і безпечно теж! Так, ви можете схуднути безпечно та ефективно! Але як?

Перший крок - пам’ятати, що потрібно правильно харчуватися і робити вправи. Насправді, існують певні способи харчування, які насправді можуть допомогти вам швидко скинути кілограми!

Дієти з низьким вмістом вуглеводів

Хоча дієта з низьким вмістом вуглеводів і не є нічим новим, вона все ще існує, бо працює. Дієта з низьким вмістом вуглеводів насправді допоможе вам скинути кілограми всього за два тижні. (Чи варто рахувати вуглеводи, щоб схуднути?)

Чому? Насправді це просто. Коли ви скорочуєте вуглеводи, ви виключаєте крохмалисті продукти з високим вмістом цукру та калорій, такі як біле борошно та оброблені продукти. Вони називаються «складними вуглеводами» і спричиняють скачок рівня глюкози в організмі. Це змушує організм вивільняти інсулін, а зайвий інсулін зберігається у вигляді жиру.

Складні вуглеводи в будь-якому випадку для вас не корисні. Дієта з низьким вмістом вуглеводів допоможе вам схуднути відразу, ви помітите це зниження ваги у перші кілька днів, а то й краще? Дієти з низьким вмістом вуглеводів насправді підтримують втрату ваги. (Дивитися також: Чи може вживання великої кількості води допомогти вам схуднути?)

Вправа

Якщо ви поєднаєте план з низьким вмістом вуглеводів із фізичними вправами, ви дійсно побачите різницю.

Вправи на спалювання жиру

Найкращі вправи для спалювання жиру - це ті, які націлені на ваші м’язи. Навчання опору насправді працює, щоб закріпити ваші проблемні зони, і ці типи ходів швидко тонізують ваші області. Силові тренування насправді також збільшують ваш метаболізм у спокої, тому ви спалюєте більше калорій протягом усього дня, навіть у стані спокою, в результаті чого щотижня втрачається більше кілограмів!

Крім того, щоб спалювати більше жиру, займіться також серцево-судинними вправами. Тренування, такі як тренування HiiT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю), допоможуть вам спалити найбільше калорій за короткий проміжок часу.

Дослідження показали, що як інтервальні тренування, так і інтервальні тренування з високою інтенсивністю є найкращими способами спалити жир і швидко схуднути. У тренуванні HiiT ви будете працювати якомога важче протягом тридцяти секунд, а потім відпочивати лише вісім секунд. Ви будете повторювати цей шаблон лише чотири хвилини. Це все! Чотири хвилини.

Як тільки ви отримаєте справді добре за ці чотири хвилини, ви додасте ще чотири хвилини. Цей тип тренувань згоряє в дев'ять разів більше, ніж постійний режим (це довге тренування, скажімо, на біговій доріжці або еліптичному тренажері). Вправи, які можна виконувати в тренуванні HiiT, різноманітні - від віджимань до стрибків до присідань до стрибків на домкратах до навіть вправ для живота.

Загалом

Не забувайте харчуватися здорово і займатися спортом, щоб отримати бажані результати. Додавання нежирного м’яса, овочів та молочних продуктів з низьким вмістом жиру є хорошим вибором, коли ви виключаєте складні вуглеводи. Якщо ви робите швидко, робіть це не більше двох днів.