Ваша втрата ваги Джорні

Додому
Параметри теми
Сторінки
- Повна ширина
- Права бічна панель
- Ліва бічна панель
- Сторінка 404
Завантажте цей шаблон

10:41 Невідомо 16 коментарів

Минулого тижня актор був сфотографований на вигляд більш м'яким і круглим після того, як він вийшов на балкон своєї кімнати в готелі Miami Shore Club і зняв сорочку. У розпал просування свого нового фільму "Останній мисливець на відьом", 48-річна зірка бойовика знайшла хвилину, щоб відповісти тим, хто закликав його за те, що він не виглядав такою формою, як колись.
"Це дивовижна реакція журналістів, з якими я розмовляв останні два дні в Нью-Йорку. Сьогодні хотіли побачити тата. Ха-ха", - написав він у підписі Instagram на вихідних. "Мені цікаво, чи варто мені показувати картину. Присоромлення тіла - це завжди неправильно! Що ти думаєш?"
На другому знімку в Instagram він підняв сорочку, щоб показати свої тверді скелі. "Рисунок з вчорашнього дня. Для тих, хто хотів шоу. Для всіх ангелів, які люблять тата, незважаючи на це", - написав Дизель у підписі. "Я опублікую ексклюзивне відео у своєму Facebook, коли сьогодні закінчу з пресою".

Тож як можна швидко втратити жир на животі, як вин дизель

Секрет є: Тренування преса: Найшвидший спосіб втратити жир на животі

Найкращі вправи на абс: Бічна дошка

Чому це працює:

Ця вправа на животи є складнішою, ніж традиційна дошка, тому що ви підтримуєте всю вагу тіла на двох точках дотику, а не на чотирьох. Як результат, ви повинні працювати над своїм ядром, щоб залишатися стабілізованим.

Як це зробити:

A. Ляжте на лівий бік, поклавши лікоть прямо під плече та ноги. Покладіть праву руку на ліве плече або на праве стегно.

Б. Підготуйте прес і підніміть стегна від підлоги, поки ви не врівноважите передпліччя і стопи так, щоб ваше тіло утворювало діагональну лінію. Утримуйте 30-45 секунд. Якщо ви не можете так довго утримуватись, тримайтеся так довго, як можете, а потім повторюйте, поки не протримаєтеся 30 секунд. Переключіть сторони і повторіть.

16 коментарів:

Чи знаєте ви 2 найбільші причини, чому чоловіки та жінки припиняють фізичні вправи?

1) Нестача часу
2) Відсутність мотивації

Давайте вирішимо сьогодні "Брак часу" за допомогою 5 способів, як ви можете отримати свій
тренування виконуються швидше. Адже ніхто не повинен витратити більше 50
хвилин у спортзалі.

Ось 5 способів скоротити час на тренування.

Я використовую "неконкуруючий" набір. Це означає, виберіть дві вправи
для різних груп м’язів - і бажано абсолютно протилежних
рухів. Наприклад, виберіть поштовх і потяг. Таким чином, один
група м’язів відпочиває, поки інша працює. а ти поріжеш решту
час, який вам потрібен між наборами.

б) Виберіть кращу стратегію розминки

Не витрачайте 10 хвилин ходьби на бігову доріжку. Натомість використовуйте a
загальна схема тіла вправ на вагу тіла як загальна розминка, і
потім перейдіть безпосередньо до певних наборів для розминки для перших двох
вправи.

в) Поєднайте вправи на гантелі та вагу тіла
суперсетів

Це економить ваш час вдома (не потрібно міняти гантель
вага між вправами) і в тренажерному залі (не потрібно битися
для 2 комплектів гантелей).

г) Вибирайте інтервали для повільних кардіо

Останні дослідження показують більше втрати ваги, коли люди вживають
інтервали, і інтервали займають вдвічі менше часу.

д) Обмежте використання ізоляційних вправ

Підбирайте вправи з різними м’язами, такі як присідання, потягування, поштовхи та
рядки. Якщо є час, ви можете втиснути кілька крапельниць для зброї
і плечі, якщо хочете. Однак, якщо у вас є лише 3 сеанси
45 хвилин на тиждень, ізолюючі вправи повинні йти першими.

Крім того, не витрачайте більше 10 хвилин на тиждень на пряму дозвіл
навчання. Це не ефективно і не дасть вам жорстких абс
поодинці.

Отримайте свою власну копію Навчання турбулентності та Посібника з харчування тут: ===> 5 способів скоротити час тренування Швидкі тренування з втратою жиру. Відповісти Видалити