Як зайва вага впливає на вашу спину

вага
Перенесення зайвої ваги має багато наслідків для здоров'я, починаючи від високого кров'яного тиску і закінчуючи артрозом, діабетом 2 типу та апное уві сні. Збільшення ваги також збільшує ризик розвитку серйозних болів у спині, м’язах та суглобах.

Регулярні фізичні вправи та здорове харчування можуть значно допомогти запобігти болю в спині. Лікарі Південної Кароліни кажуть, що здорова програма зниження ваги може бути одним з найкращих способів полегшити існуючі болі в спині. Перш ніж почати будь-які нові фізичні вправи або режим схуднення, проконсультуйтеся зі своїми лікарями з хребта в Південно-Східному інституті хребта. Вони повідомлять вас, якщо ви на правильному шляху і не берете участь у будь-якій діяльності, яка може заважати будь-якому поточному лікуванню.

Де болить

Ви часто носите цю зайву вагу навколо свого ядра або середньої частини. Це, як правило, спричиняє біль у спині. Зайві кілограми призводять до нахилу тазу вперед, створюючи значне навантаження на область попереку, що призводить до болю в попереку; Жителі Південної Кароліни відчувають це, коли їздять за кермом, гуляють і працюють. Окрім навантаження на м’язи спини, потягування може впливати на диски в хребті. Зсув диска може призвести до ішіасу або защемлення нерва.

Поперек може відчувати тяжкість будь-якої зайвої ваги, яку ви носите, оскільки тиск створює надмірні труднощі для суглобів. Артроз розвивається, коли гелеподібна тканина між вашими дисками стирається і починається хворобливе розтирання.

Вправа для здоров’я спини

Відсутність достатніх фізичних вправ є однією з причин ожиріння. І саме ця відсутність руху також призводить до болю в спині. Фахівці з Південної Кароліни з Інституту хребта на південному сході скажуть вам, що ваш хребет та сполучні м’язи та сухожилля, коли вони недостатньо використані, втрачають гнучкість. Таз, стегна і спина стають слабкими. Ефект доміно починається, коли слабкість призводить до поганої постави, що ще більше посилює біль у спині.

Ти не один. Генеральний хірург повідомив, що 40 відсотків дорослих в США не беруть участі у неквапливих фізичних навантаженнях. Крім того, менше третини американців займаються спортом протягом 30 хвилин і більше щодня.

Коли болить спина, вправи можуть бути останнім, що ви хочете зробити, але може бути найважливішим. Хоча бездіяльність може призначити лікар протягом дня-двох після лікування, в довгостроковій перспективі відсутність фізичних вправ не тільки створює проблеми зі спиною, але також заважає процесу загоєння.

Схуднути і почуватись краще

Рух спалює калорії. Вправи, які допоможуть вам схуднути і зміцнити спину, включають:

  • Розтягування
  • Аеробіка з невеликим ударом
  • Вправи на стабілізацію поперекового відділу хребта
  • Вправляти кульові містки
  • Легка важка атлетика

Кожен зайвий кілограм додає тиску на хребет. Низькокалорійні дієти з високим вмістом клітковини та вітамінів, а також з низьким вмістом жиру та холестерину продовжать ваше життя та полегшать біль у спині. Зокрема, жителі Південної Кароліни сприйнятливі до зайвої ваги. Боріться з цим регулярними фізичними вправами та поміркованістю всіх своїх харчових звичок. Швидше заживають після операції на спині; поверніться до того, щоб насолоджуватися своїм життям і брати повну участь у повсякденних справах. Всі вони можливі, коли ви підтримуєте здорову вагу.