6 Науково обґрунтовані переваги здоров’я материнки

Орегано вважається основною травою у багатьох кухнях світу.

Він має сильний смак і привносить тепло в страви разом з відтінком тонкої солодкості.

Його можна знайти у свіжому, сушеному або олійному вигляді, і, як кажуть, усі вони мають значну користь для здоров’я.

Хоча, як правило, використовується в невеликих кількостях, материнка містить деякі важливі поживні речовини. Лише одна чайна ложка сушеної материнки може задовольнити близько 8% ваших щоденних потреб у вітаміні К (1).

Від допомоги боротьби з бактеріями до зменшення запалення, дослідження виявили деякі його вражаючі потенційні переваги.

У цій статті розглядаються 6 доказів користі орегано для здоров’я.

Орегано багата антиоксидантами, які є сполуками, які допомагають боротися з пошкодженнями шкідливих вільних радикалів в організмі.

Накопичення вільних радикалів пов’язано з хронічними захворюваннями, такими як рак та хвороби серця (2, 3).

Кілька досліджень у пробірках показали, що материнка та ореганове масло мають високий вміст антиоксидантів (4, 5).

Ефірна олія материнки особливо багата на карвакрол і тимол, два антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти пошкодженню клітин, спричиненим вільними радикалами (6).

У поєднанні з іншими продуктами з високим вмістом антиоксидантів, такими як фрукти та овочі, материнка може забезпечити сильну дозу антиоксидантів, яка може допомогти поліпшити ваше здоров'я.

Орегано містить певні сполуки, що мають потужні антибактеріальні властивості.

Одне дослідження у пробірці показало, що ефірна олія материнки допомогла заблокувати ріст кишкової палички та синьогнійної палички - двох штамів бактерій, які можуть спричинити інфекцію (7).

Інше дослідження у пробірці показало, що материнка була ефективною проти 23 видів бактерій (8).

Крім того, дослідження у пробірці порівнювало антимікробну активність ефірних масел материнки, шавлії та чебрецю. Орегано було одним з найефективніших ефірних масел проти бактерій, поступаючись чебрецю (9).

Сучасні дослідження обмежуються дослідженнями в пробірках, в яких використовували концентровану кількість цієї трави. Таким чином, необхідні подальші дослідження, щоб визначити, як ці результати можуть вплинути на людину.

У материнці багато антиоксидантів. Ці сполуки можуть не тільки нейтралізувати пошкодження вільними радикалами, але вони також можуть допомогти у профілактиці раку (2).

Деякі дослідження в пробірках показали, що материнка та її компоненти можуть допомогти знищити ракові клітини.

В одному дослідженні з пробірки обробляли клітини раку товстої кишки людини екстрактом материнки і виявили, що він зупиняє ріст ракових клітин і допомагає їх знищити (10).

Інше дослідження у пробірці показало, що карвакрол, один із компонентів материнки, також сприяв придушенню росту та розповсюдження клітин раку товстої кишки (11).

Однак майте на увазі, що це були дослідження у пробірці з використанням великої кількості трави та її сполук. Для визначення його наслідків необхідні дослідження на людях із використанням типових доз.

Окрім боротьби з бактеріями, деякі дослідження в пробірках показали, що материнка та її компоненти можуть також захищати від деяких вірусів.

Зокрема, карвакрол і тимол - це дві сполуки материнки, які пов’язані з противірусними властивостями.

В одному дослідженні пробірки карвакрол інактивував норовірус, вірусну інфекцію, яка викликає діарею, нудоту та біль у шлунку, протягом однієї години лікування (12).

Інше дослідження пробірки показало, що тимол і карвакрол інактивували 90% вірусу простого герпесу лише за одну годину (13).

Хоча ці результати є багатообіцяючими, необхідні додаткові дослідження щодо того, як материнка може впливати на вірусні інфекції у людей.

Запалення - це нормальна імунна відповідь, яка виникає в результаті хвороби або травми.

Однак, як вважають, хронічне запалення сприяє розвитку таких захворювань, як хвороби серця, діабет та аутоімунні захворювання (14).

Орегано багата антиоксидантами, які можуть допомогти нейтралізувати вільні радикали та зменшити запалення (15).

Він також містить такі сполуки, як карвакрол, які, як було показано, мають протизапальні властивості. В одному дослідженні на тваринах карвакрол зменшував набряки в лапах мишей до 57% (16).

Інше дослідження на тваринах показало, що суміш ефірних масел чебрецю та материнки зменшує кількість маркерів запалення у мишей з колітом або запаленою товстою кишкою (17).

Пам'ятайте, що ці дослідження розглядали вплив орегано та його компонентів у висококонцентрованих кількостях. Потрібні дослідження, щоб визначити, як нормальна доза може вплинути на запалення у людини.