Як схуднути за тиждень: 5 простих кроків, які я використовував, щоб скинути 10 кілограмів за тиждень

Цим методом я втратив 6 фунтів і дюйм в талії за 5 днів.

Це може бути непросто, але це простий метод, який може швидко розпочати трансформацію втрати ваги, позбутися від здуття та ваги води та підготувати літо раніше, ніж пізніше.

Крок 1. Видаліть з раціону всі продукти, що переробляються, напої та цукор

І це, безумовно, включає всі алкогольні напої теж.

Харчові продукти та напої з високою обробкою (цукри та підсолоджувачі теж) викликають здуття живота, збільшення маси води, підвищений апетит, підвищену тягу, стрибки та спади цукру в крові та резистентність до інсуліну.

Якщо ви хочете схуднути за тиждень, позбудьтеся цих продуктів якомога швидше.

Крок 2. Прийміть дієту з низьким вмістом вуглеводів або кето для втрати жиру

Я пропоную це, оскільки навіть деякі справжні продукти, такі як солодка картопля та банани, можуть працювати проти втрати ваги через вміст цукру, вуглеводів та крохмалю.

Ці продукти можуть також посилити тягу, підвищити апетит, спричинити здуття живота та спричинити стрибки рівня цукру в крові.

Кето-дієта для втрати жиру виключає ці продукти і фокусується на перетворенні вашого організму із спалювача цукру на спалювач жиру.

Крок No3: їжте 1-2 рази на день

Отримайте кілька добрих переривчастих пістів.

Періодичне голодування створило ЧУДИ для моєї трансформації втрати ваги. Що я зробив, це не їв після 16:00 і мав свій перший прийом їжі наступного дня до 8 ранку.

Для більш агресивного підходу їжте один раз на день. Для чогось менш агресивного, але також ефективного, їжте два рази протягом 8-годинного вікна та голодуйте протягом 16 годин.

Виберіть вікно, яке найкраще вам підходить.

Крок No4: Не їжте на ніч

Киньте їсти на ніч і натомість голодуйте. Слухай. Я дуже схуд "без зусиль", коли почав лягати спати натщесерце.

Оскільки я мав стільки успіху, коли не їв вночі, не перестаючи лягати на голодний шлунок, я завжди пропоную це людям, які запитують мене, як я схудла.

Спробувати. Спіть натщесерце, давши собі кілька годин перед сном, щоб переварити їжу.

Крок No5: Випивайте ½ 1 га води на день

Якщо ви вживаєте недостатньо води, ви втрачаєте.

Киньте виклик собі, щоб отримати достатньо води для гідратації та подбати про свою тягу та апетит.

Іноді, коли ми відчуваємо голод, насправді відчуваємо спрагу.

Чи знайшов цей допис корисний чи мотиваційний? Закріпіть цю публікацію у своєму Поради щодо схуднення дошка на Pinterest. 🙂