Так, можна пити і каву, і алкоголь (!), І при цьому стискатися

Дієтолог Мікеле Шеваллі Хедж голосує за те, що ви зберігаєте свій капучино та своє каберне.

схуднути

29 серпня 2019 р., 12:47

Гарні новини! Ваша ранкова кава або нічне вино не повинні нікуди діватися. Зображення: iStock Джерело: BodyAndSoul

Мікеле Шеваллі Хедж пояснює, як зберігати капучино та каберне.

Ви були на дієті Аткінса? Детоксикаційна дієта на лимонах? Диетична дієта (де ви вдихаєте свій шлях до гарячого тіла)? Я перепробував їх усіх, вивчив і написав про них. На жаль, жоден з них не працює на довгострокове справжнє благополуччя.

Що працює? Харчування, а не покарання.

Ось кілька простих порад для схуднення, включаючи фізичні вправи, контроль порцій та здорове харчування.

Ось кілька простих порад для схуднення, включаючи фізичні вправи, контроль порцій та здорове харчування.

Як? Якщо ви їсте справжню цільну їжу, яка включає поєднання якісних жирів, білків та розумних вуглеводів, це надсилає сигнали вашому мозку про те, що ви задоволені - тому витісняєте тягу до нездорової їжі.

Тож якщо одна чи дві келихи вина - це ваша радість, ваша винагорода за ваш бурхливий день, тоді вперед і прийміть його, без провини! Але заради бога, будь ласка, покладіть чай з чаєм, запакований цукром, та «нежирні» желе-змії.

Ви все ще можете вживати алкоголь, але будьте розумніші, як.

Рекомендації Австралійської національної ради з питань охорони здоров’я та медичних досліджень рекомендують чоловікам та жінкам випивати щодня не більше двох стандартних напоїв, щоб зменшити довготривалий вплив алкоголю. Я беру це далі і рекомендую дві ночі випивки на тиждень, щоб дати печінці перепочинок і зробити те, що природно призначено робити; для детоксикації організму.

  •  

Вибирайте «чистіші» напої, які є не просто цукровою закускою, одягненою як коктейль. Чи знали ви, що невинна маргарита наповнена понад 15 чайними ложками цукру, що полуничне дайкірі містить більше 18 чайних ложок цукру, а піна-колада має колосальні 22 чайні ложки цукру? Так Тож вибирайте з розумом. Заздалегідь виготовлені сиропи часто винуватці, тож добре подумайте про те, щоб замовити солодкі коктейлі.

Все ще хочете побалуватись? Рубайте свій шлях до меншого похмілля

  1. Завжди їжте перед тим, як почати пити - оскільки алкоголь на голодний шлунок швидше переходить у тонкий кишечник без їжі - це робить вас п'янішим, швидшим.
  2. Візьміть дві капсули з риб’ячим жиром перед тим, як лягати спати, запиваючи великою склянкою води. Похмілля - це по суті запалений мозок, а риб’ячий жир є потужним протизапальним засобом. Дослідження показали, що це може бути корисним для лікування симптомів.
  3. Їжте здоровий сніданок вранці після великої ночі, щоб допомогти збалансувати рівень цукру в крові - оскільки вони часто катаються на роликах після ночі в грозі (особливо якщо ви п'єте коктейлі).
  4. Зволожте себе протягом дня, перш ніж випити перший напій. Зволоження не тільки є причиною похмілля, але зволоження може також допомогти полегшити симптоми. Чергуйте один алкогольний напій з одним безалкогольним напоєм; що також допоможе уповільнити споживання алкоголю.
  5. «Шерсть собаки» - це те, що я називаю «шерсть брехні». Я називаю, що це таке. брехня. Це просто продовжить шум. Замість цього подивіться на поживну їжу, міцну каву та хороший сеанс поту.

Мікеле Шеваллі Хедж захисник харчування, а не покарання. Її книга «Їжте, пийте і все одно стискайтесь» містить повний 28-денний план рецептів, розроблений для людей, які хочуть здоров’я, а не клопоту. $ 34,99, опубліковано Macmillan.