Як схуднути, перебуваючи в гуртожитку

Останнє оновлення 13 лютого 2017 р. | RD, Payal Banka (зареєстрований дієтолог) 17 коментарів

Якщо вам цікаво, як схуднути, перебуваючи в хостелі? Ви потрапили в потрібне місце. Харчування в хостелі відзначається своєю характерною м’якістю та нездатністю задовольнити ваші смакові рецептори та настрій. Імпульси, які осідають знизу, і напівжовта вода, яка збирається над чашею. Rotis, які здаються сухими і дають вашим щічним кісткам хороші вправи, коли ви намагаєтеся їх жувати. Ті самі старі змішані овочеві каррі, які мають несвіжий смак і часто схожі на підливу з паніру з вершковим маслом масала, яку ви дегустували в їдальні три дні тому. Ось деякі найпоширеніші враження, які ви найімовірніше матимете у своєму готельному харчуванні.

Без сумніву, життя в гуртожитках - це один із найбільш захоплюючих періодів, коли справа доходить до насолоди побачень та побачень наосліп. Нічні виходи з друзями та чати до пізньої години. Насолоджуйтесь компанією нових супутників, закохуйтесь або виходьте з стосунків. Насолоджуючись усією свободою, якою ви не могли насолодитися вдома, перебуваючи під наглядом своїх опікунів. Однак життя в гуртожитках - це один із тих періодів, коли вам потрібно забезпечити належну турботу про своє здоров’я. Потрібно пильно стежити за тим, що ви їсте та п'єте. Якщо ви не приділяєте належної уваги цій області, ви можете поставити під загрозу своє здоров'я, будучи найбільш вразливим до різкого набору ваги або ситуацій, пов’язаних із зниженням ваги. допомогти тобі.

Більшість людей, які ненавидять їжу в гуртожитках, втамовують голод шкідливою їжею, яка не тільки негативно впливає на їхнє здоров’я, але й проявляється зовні з точки зору небажаного іміджу тіла. В основному це стосується молодих людей, які вважають, що зовнішність має велике значення і покладають великі надії вразити навколишній світ гарною зовнішністю. Не хвилюйтеся, якщо вам цікаво, як схуднути, перебуваючи в гуртожитку, ми тут, щоб допомогти. Тут я представляю кілька простих способів, за допомогою яких ви можете схуднути навіть під час проживання в гуртожитку:

Як схуднути, перебуваючи в гуртожитку

Є фруктовий салат:

Хоча більшість хостелів мають власне меню, за яке ви вже заплатили, все одно має сенс вкласти кілька додаткових доларів на здорову їжу. Якщо ви витрачаєте гроші на Dominos або KFC, ви точно можете витратити трохи грошей на фрукти. Готуйте фруктові салати та насолоджуйтесь часом перекусів.

Уникайте парат:

Парати складають невід’ємну частину меню гуртожитків, і ви можете навіть проводити парати щодня. Немає сумнівів у тому, що парати смачні, але якщо вашою метою є схуднення, можливо, ви захочете піти на компроміс щодо «любові» своїх смакових рецепторів. Замініть парату на «сукха ротіс» і зробіть один великий крок до досягнення своїх цілей щодо схуднення.

Снідайте важким, але здоровим сніданком:

Обов’язково розпочніть великий день з важкого сніданку. Здорова комбінація молочного вівса/кукурудзяних пластівців або мюслі із посипаними на них сухими фруктами та мискою зі свіжими фруктами - чудові способи розпочати чудовий день.

Перекус із сухих фруктів:

Щоразу, коли ви відчуваєте голод, насичуйте своє бажання жменею сухих фруктів. Краще вживати здорові жири, а не насичені або трансжири, які містяться у великих кількостях у смажених або оброблених «улюблених за весь час» закусках, таких як картопля фрі, гамбургери, піца. Перекусити арахісом або смаженим бенгальським грам далом - це також чудовий спосіб споживання здорового жиру «смачно». Можливо, у вас навіть є банани, щоб перемогти ті голодні відчуття, які виникають між їжею. До речі, просто уникайте горіхів кеш'ю .

Щодня випивайте три літри води:

Вода є потужним елементом контролю апетиту, і ви можете по-справжньому ефективно боротися з голодом, використовуючи воду, коли відчуваєте голод. Чи знаєте ви, що можна перемогти помилкові відчуття голоду, випивши склянку води? Спробуйте і дайте мені знати. Вода не тільки допоможе вам схуднути, але також допоможе отримати таку чисту і бездоганну шкіру.

Зменшіть споживання чаю/кави:

Чайні або кавові сеанси стають невід’ємною частиною вашого життя, коли у вас є друзі, колеги та співмешканці для спілкування. Часто ви можете брати участь у соціально-політичних, релігійних або навіть оціночних дискусіях, не усвідомлюючи того факту, що ви взяли кілька чашок браги під час процесу. І так, будь ласка, перевірте також споживання кола.

Уникайте вуглеводів на вечерю:

Я не буду просити вас пропускати вуглеводи на вечерю на початковому етапі, оскільки я знаю, що досить складно приборкати свою звичку. Спробуйте приготувати куряче смажене з салатом однієї ночі і запитайте себе, що ви відчуваєте. Якщо ви вегетаріанець, ви можете замовити салат панір. Якщо у вас немає великого вибору в хостелі, просто надайте необмежену кількість дал, а також кілька салатів та овочів. Якщо вам добре, спробуйте повторювати це щодня. Якщо вам хочеться, після вечері у вас може бути пахта, щоб полегшити травлення.

Норми харчування:

Вибирайте коричневу їжу замість білої. Вибирайте гриль тандурі та овочеві овочі та не пропускайте салати. Купуйте коричневий хліб і тримайте його під рукою, коли він не голодує.

Вправа -

Як схуднути, перебуваючи в гуртожитку? Ну, вправа - це відповідь. Хоча вибір їжі - це те, що у вас немає під вашим контролем, фізичні вправи - це те, що ви можете робити за бажанням. Приєднання до спортзалу, якщо це можливо, є хорошим варіантом. Якщо ні, то ви можете робити прості вправи в номері гуртожитку, йога, аеробіка або прості прогулянки, біг підтюпцем чи біг - це те, що ви можете робити у зручний для вас спосіб без будь-якої грошової участі.

Мотивація -

Життя в гуртожитку - це життя, повне впливів. Ви поділитесь своїми думками з іншими і оціните думки інших. Це те, що ми називаємо „тиском з боку однолітків”. Швидше за все, ви піддаєтеся тиску з боку однолітків, коли справа доходить до виправлення способу життя, який включає також і вашу дієтичну звичку. Я закликав би вас залишатись сильними серед таких впливів. Ваші друзі можуть попросити вас пропустити дієтичний план вашого дня, і ви можете виконати їх прохання того дня, щоб пізніше зрозуміти, що ви знову почали перемагати за своєю звичкою. Побалуйте себе, але раз у раз. Зберігайте деякі моменти особливими.

Вас може зацікавити читання -

Підсумок -

Хостел - це один із випадків, коли ви можете максимально ефективно використати свій наявний час. Все, про що вам потрібно турбуватися, - це власне обслуговування. Ви можете приділити час собі, а що ще потрібно для здорового життя? Повернувшись із коледжу чи офісу, у вас є два варіанти - потрапити в тренажерний зал чи на дороги. Піти на швидку прогулянку. Повірте, вуличні ліхтарі та проїзд навколо вас будуть мотивувати вас. Ви також зустрінете багатьох друзів, які пройдуть тим же шляхом, що і ви. Якщо ви думаєте, що хочете підняти цілі свого здоров’я на новий рівень, приєднуйтесь до спортзалу. Я впевнений, що ваша прихильність може принести вам славу "султана". Сподіваюся, тепер вам не доведеться сильно турбуватися про те, як схуднути, перебуваючи в гуртожитку. Всього найкращого !

Про RD, Payal Banka (зареєстрований дієтолог)

RD, Payal Banka (зареєстрований дієтолог)

Payal (पायल) - зареєстрований дієтолог з 15-річним досвідом. Вона є професійним блогером, автором та Youtuber. Вона є MBA в галузі охорони здоров'я та управління лікарнями. Пайал вірить у здоровий спосіб життя. Тут, на Dietburrp, ви знайдете, як вона розповідає про здоров’я, втрату ваги, фізичну форму, виховання дітей, здорове приготування їжі та про те, як зберегти мотивацію бути здоровим.