Як схуднути на 50 фунтів за 3 місяці: Остаточне керівництво

Будь ласка, поділіться - це означає для нас світ!

Я не знаю, чи це стосується цифр, але люди часто шукають, як схуднути на 50 фунтів за 5 місяців. Чому той великий проміжок часу?

Ну, Я кажу, що краще скинути 50 фунтів за 3 місяці. Там багато неправильної інформації, яка говорить: "не здорово втрачати більше 10 фунтів на місяць", або "ви сповільните свій метаболізм" тощо.

Ваше тіло самостійно вирішить, скільки ваги воно втратить. Просто як це.

Втратити 50 фунтів за 3 місяці - це реальність, і це зовсім не неможливо. Якщо у вас є 100 фунтів схуднення, ви втратите 50 за коротший проміжок часу, ніж 3 місяці!

Я дам вам остаточне керівництво про те, як схуднути на 50 фунтів за 3 місяці. Дотримуйтесь цього, не обманюйте, і ви досягнете своєї мети.

Всі різні, і ми не можемо знати, скільки ви насправді втратите, але ось що я можу гарантувати.

Як дізнатися, скільки ваги мені потрібно скинути?

Це здається справді смішним запитанням, правильно?

Але насправді я вирішив розпочати цю статтю саме з цього, бо особисто я ніколи не знав, скільки ваги мені потрібно скинути! Більшість людей там знають свою “ідеальну” вагу, і цитати існують, бо вони вважають, що це ідеально для них. Це не обов'язково означає, що це найздоровіша вага.

Наприклад, хлопці з тренажерного залу майже завжди хочуть піднятися. Люди, які страждають анорексією або булімією, завжди виглядають товстими в очах.

Кажучи, що вам потрібно визначити, яка ваша оптимальна вага, це для вас найздоровіше, а не вага, на якій ви найкраще виглядаєте.

Існує кілька способів визначити, скільки ви повинні важити, але не всі з них відповідають дійсності. Ось кілька способів:

Правило моделювання. Оскільки моделювання розпочато в Європі, ми будемо використовувати кілограми та сантиметри в цьому. Отже, якщо ви зростаєте, наприклад, 170 см (5’5 ″):
- Якщо ви жінка, формула така: Ваш зріст (у сантиметрах) мінус 110 = Ваша ідеальна вага (у кілограмах)
- Якщо ви чоловік, формула така: Ваш зріст (у сантиметрах) мінус 100 = Ваша ідеальна вага (у кілограмах)
Індекс маси тіла. Наберіть у Google “BMI Calculator”, і ви побачите маленький калькулятор, який підкаже вам ваш зріст і вагу. Введіть значення і подивіться, де ви перебуваєте в цей момент. Потім починайте знижувати, поки не досягнете результату «Нормальний ІМТ». Так ви дізнаєтесь
Тілові жирові ваги може бути хорошим способом побачити, з чого твоє тіло.
Звернення до дієтолога або дієтолога.

Правило моделювання та Індекс маси тіла мають певну логіку, але я б їм не довіряв.

Всі тіла різні, всі вони мають різну щільність кісток, вони не мають однакової генетики, і тому ми не можемо повністю довіряти цим методам.

Якщо хтось є мезоморфом, він не може мати ту саму будову тіла, що і ендоморф! Мезоморфи, як правило, розвивають м’язи більше, ніж ендоморфи.

Індекс маси тіла та правило моделювання можуть бути чимось на зразок хорошого компаса. Ви знаєте, куди йти, але не маєте точних координат!

Ваги жиру в тілі можуть бути хорошим вибором, але ці цифри в основному неправильні (якщо у вас не преміум Таніта). Однак хороша сторона цих ваг полягає в тому, що у вас також є кращий компас.

Ви отримаєте посібник користувача з діаграмами, для яких вони визначені, і у вас будуть координати щодо того, куди йти.

Але, безумовно, найкраще - піти і побачити професіонала. Хороший дієтолог побачить, який у вас тип фігури, і за допомогою декількох методів визначить вашу ідеальну вагу.

Як почати худнути?

Тож ми поставили собі за мету втратити 50 фунтів за найближчі 3 місяці.

Зі свого досвіду я б порадив вам скласти свій план так: перший місяць схуднути на 20 фунтів, другий - на 20, третій місяць - останні 10.

Таким чином ви збільшите свою ефективність. Ви націлитесь на більші цифри в перший місяць, коли у вас велика мотивація та велика енергія.

Коли ви побачите результати та завершите перші етапи, ви спробуєте зробити те ж саме протягом другого місяця. На третьому місяці ви втомитесь, тому зможете уповільнити темп і все одно досягти мети.

В основному, ви зберете плоди своєї напруженої праці на третьому місяці!