Дієтичний словник: Що потрібно знати, якщо ви хочете схуднути

Визначення солі та цукру, вуглеводів та жиру - це більше, ніж клас Soulcycle або послідовність Аштанга. Більше того - протилежні думки про все дають вам відчуття, ніби ви орієнтуєтесь на мінному полі. Ми показуємо вам шлях.

Зображення: Shutterstock
ГОРМОНИ
"Найбільші порушники, які спричиняють гормональний дисбаланс, - це глютен, зернові та молочні продукти", - каже доктор Готфрід. Але частиною проблеми є некерованість та хронічний емоційний стрес. Загальними сучасними дисбалансами є:
Пролактин. «Основними причинами високого рівня пролактину є порушення харчування (як правило, обмеження), низька функція щитовидної залози, дисфункція печінки, захворювання нирок і, нарешті, (зазвичай доброякісний) наріст або пухлина на гіпофізі, яка називається пролактинома, яка виділяє високий рівень пролактину . " Головне - звернутися до лікаря щодо будь-якого з цих симптомів, щоб контролювати його залежно від причини.

Ендометріоз. "Стійкість до прогестерону, здається, сприяє розвитку ендометріозу". Доктор Готфрід говорить, що лікування передбачає призначення прогестерону (зазвичай у вигляді синтетичних таблеток або прогестинів) та припинення домінування естрогену.
PCO та PCOD. "Виріжте цукор, перейдіть на дієту з високим вмістом клітковини і низьким вмістом глікемії, їжте більше білка та отримуйте більше жирів омега-3". Втрата ваги зменшує резистентність до інсуліну та надлишок андрогенів, і хороша новина полягає в тому, що допоможе лише 20-хвилинна швидка пішохідна прогулянка щодня.

Новий рік, новий ти? Хочете підготуватися, почати харчуватися краще або переробити своє тіло на оздоровлення? Очікуйте нову оздоровчу історію, що охоплює все, починаючи від популярних дієт і закінчуючи новими тренуваннями та всім тим, що пройде у нашому серіалі 31 Days To Fitness, кожен день січня.