Як шоколадне молоко може допомогти вам схуднути

Подумайте, чи щось, що вам потрібно було знати про втрату зайвої ваги, ви зрозуміли ще в дитячому садку. Ну, якщо ваша вчителька дала вам шоколадне молоко на обід, вона (несвідомо) надала вам один із найефективніших інструментів для схуднення у дієтичному всесвіті.

Виявляється, цей основний продукт дитячого віку може стати підходящим автомобілем для найнехтуваніших харчових бажань вашого організму. Кожна окрема пляшка містить упаковку мікро- та макроелементів, які можуть допомогти вам стряхнути струмок статури та змінити його міцними м’язами. І коли ви подали його крижано-холодним, вершкова солодкість тече по вашій мові з усією насолодою від молочного коктейлю. Нім.

Це суть того, з чим я контактую з «режимом дієти з шоколадним молоком», що зовсім не є планом харчування. Це фактично кілька порцій шоколадного молока, що споживаються у важливі моменти протягом усього дня:

Коли ти прокидаєшся
2-й прямо перед тренуванням
Третина безпосередньо після вправи

Або, якщо це ваш робочий вихідний день, просто складіть їх для раннього ранку, дня та ночі. Звучить фантастично, підходить? Це так, і саме тому це так просто. Але чи це абсолютно безкоштовний квиток, щоб прийняти настільки смаженого півня, як ви хочете, протягом усього дня відпочинку? На жаль, ні, але разом із програмою здорової дієти вона може допомогти вам швидко впасти купи небажаного жиру в животі. У цій статті є 4 причини, чому:

Ефект кальцію

Вчені вже давно знають про функцію, яку кальцій відіграє у побудові твердих кісток, але додаткові останні знижки зростають із тим, як він впливає на ваш шлунок. Серія наукових випробувань показала, що кальцій насправді може перешкоджати засобам вашого організму приймати жир.

Коли дослідники в штаті Небраска проаналізували п’ять з цих досліджень, вони змогли оцінити, що це споживання На 1000 міліграмів більше кальцію може призвести до зниження майже 18 фунтів м'яса. Крім того, інші експерименти продемонстрували, що продукти з молочної їжі пропонують кальцій, що найбільш легко засвоюється, з усіх можливих. Постукайте ще раз на кілька порцій коричневої корови, і ви досягнете цього життєво важливого порогу в 1000 мг. На той момент будь-який інший кальцій, який ви споживаєте або споживаєте, є бонусом.

Елемент вітаміну D.

Весь кальцій у землі, швидше за все, не допоможе вам, якщо ви не отримаєте дуже хорошу дозу вітаміну D, щоб погодитися з ним. Це з тієї причини, що вітамін D відповідає за надходження кальцію з продуктів харчування в організм людини, що свідчить про те, що якщо у вас менше D, ви, ймовірно, також втрачаєте кальцій, який хочете залишатись струнким. Іншими симптомами дефіциту D є слабкі групи м’язів, зручно ламаються кістки та депресія - невдале поєднання успіху. Ось чому це є значним: більшість фахівців сходяться на думці, що середній американець не отримує достатньої кількості D.

Деякі підраховують, що лише п'ятдесят відсотків жителів задовольняють необхідність, і один аналіз, опублікований у журналі Pediatrics, відзначив, що 70 відсотків американських маленьких дітей відчували дуже низький рівень D у своєму раціоні. Річ у тім, що ваша система, як правило, нормально виробляє вітамін D, коли ви піддаєте шкіру денному світлу, але більшість людей витрачають занадто багато часу в приміщенні, щоб отримати прибуток. І навмисне проведення набагато більше часу під сонячними променями може дати вам шанс на більшість ракових захворювань шкіри. Відповідь? Допити. Шоколадне молоко, як і більшість молока, збагачене вітаміном D.

Одне особливе застереження: випийте 1% шоколадного молока. Вітамін D не буде працювати без незначного надлишку жиру, щоб підтримати його розщеплення. Ви також хочете пропустити ціле молоко, оскільки воно також містить кілька калорій, щоб зробити його нормальним. Найкращий варіант - 1%, або шоколадне молоко з мінімальним вмістом жиру. У ньому є зайвий жир, необхідний для вживання дуже важливих харчових вітамінів, однак при трьох чашках робочого дня ви заощадите на 120 калорій більше, ніж повноцінне молоко.

Підняття витривалості

Якщо ви хочете пролити кишечник, ви придбали фізичні вправи - - шоку немає. Але ось актуальність не така помітна: споживання шоколадного молока може збільшити ваш прибуток. В аналізі, опублікованому в "Intercontinental Journal of Sport Nutrition and Workout Rate" обміну речовин, суб'єкти, які пропонували шоколадне молоко, перш ніж стрибати на стаціонарних велосипедах, змогли подорожувати на 49 відсотків довше, ніж суб'єкти, що пропонували загальний вуглеводний замінний напій. І головним чином вони крутили педалі ще жорсткіше. Загальна функція, яку виконувала шоколадно-молочна група, була вищою, ніж робота, яку виконували випробовувані, приймаючи вуглеводні альтернативні напої або спортивні напої, збагачені електролітами. Причина? У молоці є природні електроліти, які утримують вас гідратованими - насправді вони більш гідратовані, ніж вода, - і його нормальна солодкість допомагає надати набагато більше електричної сили у ваші м’язові тканини. Ще одне дослідження 2009 року виявило відповідні результати, але воно пішло ще на 1 крок, запитуючи людей, який напій, на їхню думку, кращий на смак. Не шокує, 100% відібране шоколадне молоко.

Взаємозв’язок між білком і тілом людини

Хочете знати секрет збереження стрункості? Вам потрібно більше м’язової маси. Це головним чином тому, що м’язи спалюють зайві калорії, ніж зайвий жир, тому з кожним новим м’язовим волокном, яке ви розвиваєте, швидкість метаболізму в спокої отримує різний приплив енергії, що спалює жир. І шоколадне молоко може вам допомогти в цьому. Вчені виявили, що велика кількість білка для створення м’язів становить 10–20 грамів, 50 відсотків до і 50 відсотків незабаром після тренування. Наскільки істотно ви зустрінете білка в шоколадному молоці з мінімальним вмістом жиру? Вісім грамів на чашку. (Це означає, що 1 порція безпосередньо перед вправою і одна порція відразу після цього дадуть вам 16 г надзвичайно корисного сироваткового білка - ідеальна порція.) Включіть це до більшої кількості чашки, яку ви випили спочатку вранці, і ви бажаючи метаболізму з турбонаддувом, який утримує вас спалюючи енергію протягом усього дня. (Поєднайте свою практику шоколадного молока з цими 6 засобами для поліпшення метаболізму, щоб подвоїти ефективність схуднення.)