Як саме Шонда Раймс схудла на 117 кілограмів

Шонда Раймс може бути титаном деяких найуспішніших шоу на ABC, але роками головний письменник і виконавчий продюсер Анатомії Грей не міг зробити одного: скласти успішний план успіху в схудненні.

Головний розум, який стоїть за Анатомією Грея, Скандалом, Як врятуватися від вбивства, Уловом та майбутньою серією Still Star-Crossed (робоча назва) роками бореться з ожирінням. І у своїй книзі бестселерів «Рік так» вона показує, що винен її шалений робочий графік та менш здорові механізми боротьби зі стресом. Коли її телевізійні шоу ставали все популярнішими, вона ставала важчою. Надмірна вага змусила її почуватися втомленою і загалом "благ", але лише тоді, коли вона зрозуміла, що стала занадто великою, щоб закріпити ремінь безпеки літака на колінах, вона вирішила, що настав час вирішити проблеми зі своєю вагою.

Після того, як вона вирішила остаточно схуднути, вона взяла на себе зобов’язання, що впорається з правильним шляхом. Це не означало жодних трюків чи ярликів. Натомість Шонда застосувала ту саму тверду етику до свого тонкого плану, який вона постійно використовує, щоб підтримувати своє правління над телебаченням у четвер ввечері.

"Я наполегливо працюю - ось як я досягаю успіху. Ось як хтось досягає успіху. То чому в світі я думав, що схуднення буде іншим?" пише вона у своєму романі. Потім Шонда розповідає поради щодо схуднення, які допомогли їй схуднути на 117 кілограмів - і те, як вона навчилася робити своє здоров’я пріоритетом. Ось основна котушка:

1. Зателефонуйте плюсам

Почніть свій шлях до схуднення, відвідавши ліцензованого лікаря, а-ля Шонда. Це дозволить вам точно зафіксувати, де ви перебуваєте, з точки зору таких речей, як холестерин, кров'яний тиск і вага. Хоча ви можете не втрачати кілограм щотижня, ваш артеріальний тиск може впасти до здорового діапазону або ви можете замінити жир м’язом, що також варто відзначити!

Раймс також найняв особистого тренера, який допоможе їй спалити жир. (Вона є великим шанувальником пілатесу.) Навіть якщо у вашому бюджеті немає місця для індивідуальної уваги, ви все одно можете відвідувати тренажерний зал і займатися самостійно або відвідувати безкоштовний груповий фітнес-клас. Якщо ви віддаєте перевагу потіти вдома чи десь менш зайнято, вирушайте на вулицю, гуляти чи бігати, або спробувати деякі з цих 31 Підлих способів потренуватися - не потрапляючи в тренажерний зал.

2. Їжте лише тоді, коли ви голодні

Шонда також рекомендує їсти лише тоді, коли ви насправді голодні. Те, що зараз полудень, ще не означає, що вам потрібно вдягнути сендвіч, якщо живіт не бурчить. І, говорячи про крохмалисте добро, Шонда вважає, що жодна їжа не повинна бути забороненою.

"Я їм все, що хочу, але їжу намагаюся робити це набагато менше і меншими порціями", - каже вона, додаючи: "Але [через деякий час] ви змінюєте те, чого хоче ваше смак. Я раптом захоплююся рибою та салатом".

Отже, коли страждає тяга, дозвольте собі потурати - але лише в міру. Чудовий спосіб утримати порції - це поєднати своє поблажливість із великою склянкою води та чимось корисним. Це може означати: з’їсти невеликий бургер із салатом замість картоплі фрі або додати трохи сирих горіхів та фруктів до однієї кулькової морозива, замість того, щоб отримати дво- або трирівневу конус. Шукаєте ще більш здорових способів балуватись без наслідків? Не пропустіть ці 25 схвалених дієтологами способів задовольнити ваш солодкий зуб!

3. Пийте більше води

Шонда випиває 64 унції води на день, що становить близько восьми склянок. Це не тільки допомагає їй залишатись ситою, вона також каже, що це помітно покращило якість її шкіри. Якщо ви не шанувальник простого старого H20, підніміть глечик з детоксикаційною водою, щоб випити і схуднути.