Як мотивувати себе до цієї 7-денної дієти:

Втрачаючи вагу схоже на будь-яке інше підприємство. Це вимагає прихильності та планування. Кілька способів мотивувати себе перед початком дієти:

Запишіть його:

Корисно, якщо ви запишете свій причини та цілі дієти. Таким чином ви можете подивитися на це, коли починають повзути демотивуючі думки. Ви можете зберігати цей папірець у своєму гаманці або в холодильнику як постійне нагадування і читати його щодня. Чим конкретніші ви, тим більша ваша мотивація. Ви хочете скинути певну вагу або втягнути стару пару штанів або мати фігуру, як ваша улюблена знаменитість? Або ви хочете детоксикувати своє тіло, стати сильнішими або отримати більше енергії? Незалежно від вашої особистої мотивації дієти, Запишіть його.

Ведіть щоденник:

Ведення щоденника того, що ви їсте щодняпід час цієї дієти є ефективним інструментом, щоб підтримувати вас чесно. Це те, на що ви можете поглянути і з одного погляду дізнатися, якщо ви заплуталися. Крім того, візуальне нагадування набагато ефективніше закликає вас більше не робити цю помилку.

Скажіть родині та одноліткам:

Розповісти родині та одноліткам про своє 7-денний план дієти/харчування підтримає вас у дотриманні цього режиму, тому що вони щодня будуть нагадувати про це та підтримувати вас чесно. Часто однолітки, які мають подібні цілі, отримують вплив і починають працювати за однаковим планом і можуть служити дієтами.

Прочитайте щось натхненне:

Дослідження показали, що читання чогось натхненного безпосередньо перед тим, як спати вночі, і перше, що прокидається вранці, позитивно впливає на вашу підсвідомість, що, в свою чергу, допоможе надихнути вас дотримуватися свого 7-денного режиму.