Як розрахувати свою оптимальну вагу та зріст

Існують різні формули, які можна використовувати для визначення здорової кореляції ваги та зросту. Який би ви не вирішили використовувати, пам’ятайте, що багато що залежить від унікальних фізичних особливостей кожної людини. Одна людина з певною вагою може виглядати непомітною, тоді як інша людина такої ж ваги може мати нормальну статура.

Вивчивши поради провідних фітнес-експертів, Світла сторона обрав 6 ефективних методів, які допоможуть вам розрахувати своє оптимальне співвідношення вага/зріст!

Спосіб No1. Індекс маси тіла Кветле

Знання свого індексу маси тіла може допомогти вам уникати таких нездорових станів, як ожиріння та анорексія. Метод застосовується як для чоловіків, так і для жінок у віці від 20 до 65 років. Однак він може дати помилкові результати у випадку вагітних та жінок, що годують груддю, спортсменів, людей похилого віку та підлітків (до 18 років).

Як це обчислюється? Зростіть свій зріст у метрах. Розділіть свою вагу в кілограмах на отримане число. Наприклад: ваш зріст - 170 см; Ваша вага - 65 кг. Отже, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Отримане число буде представляти ваш індекс маси тіла. Нормальне значення для чоловіків - від 19 до 25. Для жінок - від 19 до 24.