Як робити супи для схуднення з суперпродуктами?

Зима - найкращий час, коли ви можете готувати ці супи для схуднення, оскільки вони дозволять зігріти та оздоровити. Ці супи можуть допомогти вам менше їсти і спалювати більше калорій, тоді як у деяких випадках вони навіть можуть зменшити кількість жиру, що присутній у вашому тілі. Є кілька нових харчових продуктів, таких як ячмінь, лобода, морінга, кольоровий болгарський перець, гарбуз, листя базиліка, волоські горіхи тощо, які завантажуються клітковиною, флавоноїдами та антиоксидантами, а також іншими важливими мікроелементами. Ці суперпродукти лише смачні, але забезпечують різні переваги для здоров’я, такі як зменшення ризику діабету, холестерину, раку та особливо пов’язаних з кишечником розладів.

Інші поради щодо схуднення
Здійснюйте поступові та стійкі зміни у своєму способі життя, починаючи шлях подорожі до схуднення. «Слідкуйте за своїми порціями та пам’ятайте про свою міру, оскільки це запорука здорового життя. Крім того, вам слід їсти до наполовину і не набивати себе повністю », - каже Шеріл.

На запитання про те, що ще потрібно зробити для схуднення, Пет відповідає: “Застібніть губу і рухайте стегнами”. Ви повинні наповнити половину тарілки овочами, а другу половину суперпродуктами, такими як кіноа, морінга, волоські горіхи тощо.

Щоб допомогти вам приготувати суп вдома, ось 2 популярні рецепти, які ви можете спробувати, щоб бути здоровими. Повідомте нас у полі для коментарів, якщо вам сподобались рецепти:

Овочевий суп

Інгредієнти
1 середня дрібно нарізана морква

50 г дрібно нарізаної капусти
1 невеликий дрібно нарізаний зелений перець чилі
1/2 чайної ложки чорного порошку в порошку
10 дрібно нарізаних зелених зерен
1 пучок дрібно нарізаного листя коріандру
2 чайні ложки кукурудзяної муки
1 щіпка солі

Інструкції
Крок 1: Візьміть миску і змішайте кукурудзяне борошно з 1/4 склянки води і тримайте в стороні. Розігрійте каструлю з важким дном на середньому вогні. Налийте 3 склянки води і доведіть до кипіння.

Крок 2: Додайте дрібно нарізану моркву, боби, капусту, листя коріандру та зелений перець. Варити до готовності. Додайте кукурудзяне борошно і доведіть до кипіння. Щоб підкреслити смак цієї страви, можна залити її тертим сиром. Якщо ви хочете зробити його трохи гострим, ви також можете додати спеції відповідно до ваших смакових уподобань. Вийміть і перекладіть у миску для подачі Посипте порошок перцю і сіль, подавайте гарячим. ( Порада: Ви можете уникати кукурудзяного борошна під час приготування супу.)

Капустяний суп

Інгредієнти
1 нарізана цибулею цибуля
3 зубчики дрібно нарізаного часнику
2 чайні ложки меленого насіння коріандру
5 склянок овочевого бульйону
4 помідори, нарізані кубиками
1 щіпка меленої солі
2 столові ложки вершкового масла
2 чайні ложки халапеньо
1 столова ложка насіння гірчиці
2 столові ложки лимонного соку
1 склянка нарізаної капусти
1 щіпка чорного меленого перцю

Інструкції
Крок 1: Нагрійте топлене масло або масло в каструлі на помірному вогні. Додайте нарізану цибулю в каструлю і тушкуйте її над середнім полум’ям, поки вони не стануть золотистими. Після закінчення додайте часник і халапеньо. Продовжуйте тушкувати ще дві хвилини. Додати коріандр і суху гірчицю. Добре перемішати.

Крок 2: Тепер додайте овочевий бульйон і помідори. Переконайтеся, що каструля відкрита, і тушкуйте інгредієнти близько 10 хвилин. Потім додайте капусту і варіть ще п’ять хвилин. Приправте сіллю, перцем і лимонним соком. Подавайте теплий суп з часниковим хлібом.