Як харчуватися здорово в коледжі: 6 чудових порад

Основи харчування

Харчування дуже важливо для кожного. Це життєво важливий фактор для зростання та розвитку, а також загального стану здоров’я та добробуту. Окрім підтримки здоров’я в оптимальному стані, здорове харчування також може допомогти запобігти майбутнім хворобам. Маючи здорове тіло і розум, ви впевнені, що успішно навчаєтесь у школі та інших своїх справах.

Дієта допомагає визначити ваше здоров’я. Добре збалансована дієта дає вашому тілу поживні речовини, необхідні для нормальної роботи. Те, що ви відчуваєте ситість, не означає, що їжа, яку ви їсте, принесе користь вашому організму. Ось чому вживання збалансованої їжі так важливо.

Щоб правильно харчуватися зі свого раціону, слід споживати суміш:

Цільного зерна
Бобові культури
Горіхи
Пісні білки
Свіжі фрукти
Свіжі овочі

Збалансоване харчування є важливою частиною здорового харчування в коледжі, оскільки ваше тіло потребує правильного харчування, щоб ефективно працювати. Здорова дієта може допомогти вам добре навчатися в школі, залишатись активними та пильними, а також справлятися зі стресовими ситуаціями в коледжі.

Харчування здорове в коледжі

Як зайнятий студент, ви можете відчути, що у вас немає часу на дослідження здорових ідей щодо дієти в коледжі. Це може бути складним завданням і забирає багато часу, але користь здорової дієти незрівнянна.

Найпоширеніша помилка, яку допускають студенти коледжів, полягає в недостатньому вживанні фруктів та овочів. Вони також зазвичай не вибирають достатню кількість продуктів, що містять клітковину, і замість цього вибирають нездорову їжу, фаст-фуди, закуски, газовані напої та смажену їжу.

Ось декілька чудових порад щодо здорового харчування в коледжі:

1. Виберіть здорову їжу в коледжі в їдальні

Незважаючи на те, що навколо нас є прості шкідливі для здоров’я варіанти, у студентському містечку все ще є кілька корисних здорових страв у коледжі. Знайте, що корисно для вас, і вибирайте здоровіші страви з овочами та фруктами, а також деякими зернами та м’ясом. У більшості коледжів в їдальні є безліч здорових варіантів для пропаганди позитивних харчових звичок у своїх учнів.

2. Зберігайте здорові закуски у своєму гуртожитку

Наполегливо працюючи над проектами чи завданнями, багато хто з нас не може не зголодніти. Коли ви робите покупки за продуктами та закусками, не зосереджуйтесь лише на своїй тязі. Вибирайте легкі, але ситні продукти і не захоплюйтеся важкою їжею.

Для здорових закусок вибирайте фрукти та горіхи, батончики граноли та вівсянку. Ви також можете знайти чудові замінники вашої пристрасті, як-от вибір темного шоколаду замість солодких варіантів.

3. Готуйте разом

Чому б не спробувати приготувати їжу разом із друзями з коледжу? Існує так багато простих здорових страв для студентів коледжів, і це чудовий спосіб зберегти здоров’я та зв’язатися з друзями.

4. Не купуйте продукти, коли ви голодні

Поширеною помилкою, яку ми всі робимо, є покупка продуктів, коли ми вже голодні. Наш мозок думає, що все виглядає привабливо, здорово чи ні. Цього точно слід уникати. Складіть графік роботи за продуктами, запишіть свій вибір і дотримуйтесь плану.

5. Пийте багато води

При напруженому графіку легко забути залишатися зволоженим. І іноді ви можете скоріше взяти газовану воду замість води. Питна вода дуже важлива для нашого здоров’я та для забезпечення нормального функціонування нашого організму. Якщо ви зневоднені, ви не зможете добре сконцентруватися, ваше тіло не зможе вивести токсини, і ви можете мати проблеми зі здоров’ям у майбутньому.

6. Уникайте пізньої ночі піци

Коли ви втомлюєтесь, намагаєтесь дотриматися певного терміну або в період менструації, тяга до комфортної їжі є загальним явищем. Піца часто є найкращим вибором. Якщо можливо, уникайте цієї тяги. Багато калорій у піці не варте негайного задоволення, і, безумовно, є здоровіші альтернативи. Якщо ваше серце налаштоване на піцу, спробуйте знайти корисніші рецепти з меншою кількістю солі та жиру.

Здорові харчові звички

Спочатку все в коледжі може здатися дещо жорсткішим, включаючи протидію їжі, що несе комфорт після довгого навчального дня. Переконайтеся, що ваше здоров’я є вашим пріоритетом. Вправляйтеся і пийте багато води. Завантажте овочі та фрукти під час кожного прийому їжі та спробуйте поділитися своїми здоровими харчовими звичками з однокласниками та друзями.

Щорічний візит до лікаря також корисний, особливо якщо ви відчуваєте сильний стрес. Пам’ятайте, що докладати максимум зусиль у коледжі готує вас до вашого майбутнього, а також підтримувати здоровий спосіб життя.