Як правильні шкарпетки можуть змінити ваш біг

Коли ви переживаєте підготовку до наступного пробігу, у вас, напевно, є список завдань для прання. Ваш список відтворення готовий? Ваш годинник заряджений? Палиця проти розтріскування, перевірка. Але якщо ви не зосереджуєтесь на тому, що відбувається з вашими ногами, тоді ви можете зробити велику помилку. Ми говоримо не лише про кросівки - хоча вибір правильної кросівки може змінити гру. Ми говоримо про шкарпетки.

Це правильно: бігові шкарпетки - це часто недоглянута деталь, яка може революціонізувати вашу бігову гру. Перш ніж купувати, пам’ятайте про це: Так само, як і інші корисні спорядження - бігові шкарпетки не є рішенням таких загальних проблем, як погана форма.

"Хоча шкарпетки можуть бути корисними, все ж важливо бути впевненим, що ви працюєте над необхідними предметами, такими як рухливість литок, за допомогою пінопластового валика або масажного пістолета, а також виконуєте деякі розтяжки", - говорить Тереза Марко, DPT, ортопедичний клінічний фахівець.

Готові підвищити рівень комфорту (і якість цих миль)? Ми зв’язалися зі спеціалістами, щоб розкрити всі переваги сплірування на специфічному шкарпетці.

Типові шкарпетки виготовляються з бавовни. Бавовна дихає, але не відводить піт від ніг; вони також часто пухкі, що може спричинити тертя. Спортивні шкарпетки, як правило, виготовляються з матеріалу, що вбирає піт, і забезпечують щільну посадку. Так само, як і з улюбленими дихаючими вершинами та низами, шкарпетки, що відбирають піт, можуть захистити вас від безлічі популярних недуг - від пухирів до ранок.

Не дивно, що багато чудових шкарпеток на товстій стороні, а значить, вони забезпечують більшу амортизацію. "Це захистить ваші пальці ніг від постійного удару, який вони переносять з передньої або бічної частини взуття, в результаті чого утворюються пухирі, які можуть змінити ваш режим бігу", - говорить Марко. Без правильних шкарпеток цей постійний удар може призвести до травм, таких як проблеми з коліном або стегнами від бігу з цією порушеною ходою, додає вона.

Спеціальні шкарпетки для бігу часто комплектуються технологією стиснення, яка ідеально підходить для спортсменів усіх типів, незалежно від того, чи ви вирішуєте кілометр чи марафон. «Чудові бігові шкарпетки мають компресію та підтримку, що імітують м’язи та сухожилля стоп», - каже Кейт Міхевц-Едвардс, DPT, автор книги «Іди вперед, зупинися та пописай». "Компресія [яка сприяє збільшенню припливу крові до певної області] може допомогти при набряках, які виникають при тривалих пробіжках і перегонах".

Правильний носок може допомогти уникнути небажаної хворобливості, яка виникає, коли кілометри в банку, за словами Марко.

"Ви хочете отримати таку підтримку склепіння стопи", - говорить Марко. «Багато бігунів страждають від тісних литок, що в свою чергу змушує їх пронатувати ногу під час бігу. Це означає, що кістки падають всередину, а дуга руйнується. Наявність кращих бігових шкарпеток, які забезпечують певну підтримку арки, - це простий спосіб підтримати ногу під час бігу та уникнути надмірної пронації під час бігу ».

Про автора

Емілі писала для GQ, Self, Shape та Runner’s World (серед інших). Як сертифікований персональний тренер, тренер з бігу та спіну, вона часто займається довгими бігами або піднімає важкі речі. На додаток до цього, вона працює над подкастом Hurdle, який розмовляє з поганими людьми та підприємцями, які пережили важкий час - таку-небудь перешкоду - нахилившись до оздоровлення.