Як поговорити з коханим про їх вагу

Як ви підходите до теми ваги, не звучачи підло?

Опубліковано 02 жовтня 2013 р

Коли ви бачите, що вага коханої людини рухається у фізично небезпечному напрямку - або вище, або нижче - ви, природно, хочете допомогти. Але важко знати, як допомогти, тому що вага для більшості людей є дуже розбірливою темою.

Ідея власної гідності переплутана з вагою - тому сказати коханій людині, що він «занадто товстий» або «занадто худий», складно. І це не кажучи вже про той факт, що відверті розмови про вагу можуть мати протилежний бажаний ефект. Люди можуть прагнути до крайнощів ваги, частково, як спосіб уникнути почуття відрази до себе, але випадкове рішення проблеми ваги може ще більше підсилити почуття відрази до себе, змушуючи коханого продовжувати цикл. Отже, з чого ви починаєте?

Нижче наведено деякі зауваження та недоліки, які я знайшов корисними під час спілкування з пацієнтами та друзями щодо ваги.

Не можна

1. Не користуйся соромом.

Ганьба може змусити вашу кохану їсти здорову їжу (або обмежити їх споживання) перед вами, але це не створює довгострокових змін. Якщо насправді, сором, швидше за все, сприятиме саме тій поведінці, якої ви сподіваєтесь допомогти коханій уникнути. Прикладами заяв, що ганьблять, є: "Ти мене більше не приваблюєш" або "Ти навіть не можеш вписатися в свій одяг". Багато людей, які використовують сором, вірять, що це призведе до доброзичливого дзвінка для пробудження, але сором рідко створює тривалі зміни.

2. Не нав'язуйте проблему.

Підходячи до питання ваги, дайте коханому багато місця. Якщо вони не хочуть обговорювати з вами свою вагу, відпустіть проблему. Обговорення своєї ваги - надзвичайно особиста і делікатна справа. Можливо, це доведеться робити повільно, з часом. І пам’ятайте: те, що ваша кохана людина не хоче говорити з вами про свою вагу, не означає, що вони не думають про це або не говорять про це деінде.

3. Не підкладайте дискусію навколо ваги та їжі.

Нехай фокус обговорення - здоров’я. Фрази, що зосереджуються на тілі людини або харчових звичках, можуть змусити вашу кохану почуватися захисно. Намагайтеся не говорити таких речей, як: «Ви продовжуєте набирати вагу» або «Я помічаю, що ви їсте вночі після того, як вже повечеряли». Спокусливо поговорити про деталі, що призвели до того, що ви стурбовані вагою, але намагайтеся, щоб дискусія була зосереджена на реальній проблемі: вашій турботі про їх загальний стан здоров’я та якість життя.

4. Не пропонуйте "корисних" підказок щодо схуднення.

Це важко, особливо якщо ви самі схудли. Однак пам’ятайте, що ваша кохана людина, ймовірно, досить добре знає стандартні стратегії схуднення, і крім того, це питання, швидше за все, складніше, ніж підказки щодо дієти та фізичних вправ. Дотримуйтесь розмов про свою любов та турботу про нього особисто. Не зосереджуйтесь на тому, як він може (або повинен) досягти мети.

5. Не слідкуйте за їх харчуванням та фізичними вправами.

Постарайтеся не коментувати поведінку коханої людини, чутливу до ваги - хорошу чи погану! Це може здатися протиречувальним, але будь-які конкретні коментарі щодо поведінки створюють динаміку, в якій ви є "сторожем". Якщо ваша кохана людина вважає, що деякі стримування та противаги були б корисними, закликайте їх найняти професіоналів. Фізичні тренери та дієтологи навчені контролювати, заохочувати та встановлювати межі, коли це потрібно - нехай ці професіонали будуть поганими хлопцями! Як тільки ви починаєте правоохоронну діяльність, ви налаштовуєтесь на те, що врешті-решт доведеться бути «поганим копом», що може ускладнити особисті стосунки.

6. Не судіть.

Це включає вказівку на те, як суспільство судить людей з надзвичайною вагою. Я обіцяю вам, ваша кохана людина глибоко усвідомлює цей факт, і ніхто не судить цю людину суворіше, ніж вони самі.

Роби

1. Пам’ятайте, що вашій коханій людині вже може бути соромно.

Навіть якщо ваша кохана людина відверто жартує над своєю вагою, це не означає, що їй комфортно зі своїм тілом. Будьте чуйними та вдумливими зі своїми словами та підходом. Пам’ятайте, що цей предмет може бути дуже болючим та викликати сором.

2. Говоріть про здоров’я та почуття.

Знову ж таки (оскільки це надзвичайно важливо), фрази на кшталт: "Я так переживаю за ваш високий кров'яний тиск" або "Я ніколи не хочу втратити вас або постраждати від вашого здоров'я" - корисні способи повідомити ваше занепокоєння походить з місця любові.

3. Розмовляйте з любов’ю та повагою.

Скажіть коханій людині, що ви любите її такою, якою вони є. ПЕРІОД. Скажіть їм, що ви намагаєтесь поговорити з ними, тому що хочете, щоб вони жили найщасливішим і здоровим життям.

4. Використовуйте емпатію.

Спробуйте подумати про сферу власного життя, в якій ви особливо спритливі - можливо, це ваша освіта, спосіб витрачання грошей або складні стосунки. Як би ви хотіли, щоб хтось звернувся до вас щодо цієї дуже делікатної та болючої теми? Коли ви говорите, пропонуйте багато любові та підтримки. Розмова з коханою людиною без справжньої емпатії та співчуття до її боротьби лише відштовхне їх.

5. Не дивіться за межі вини.

Хоча вага вашої коханої людини може здатися вам простим питанням мотивації та самоконтролю, цього може не бути. У вашої коханої людини може бути розлад харчової поведінки або фізичний стан, через який вони набирають або худнуть, і йому може знадобитися професійна допомога, яка допоможе на шляху до здоров’я. Намагайтеся уникати того, щоб призначати вину і вину, замість того, щоб формувати обговорення з точки зору підтримки та допомоги.

Говорити про вагу ніколи непросто. Незалежно від того, що ви робите чи говорите, в кінцевому підсумку ваша кохана людина вирішує, як вона буде діяти далі. Пам’ятайте, що навіть якщо ваша кохана людина спочатку постраждала, це не означає, що вона вас не чує. Використовуйте чуйність і любов - і, перш за все, дайте коханій людині повагу та простір, щоб знайти свій шлях.