Як почати зцілювати сором свого тіла

Як подолати негативний досвід дитинства, який залишив тривалий вплив

Опубліковано 20 квітня 2016 р

Коли Ділан зайшов до мого кабінету, я чесно подумав, що вона там робить. Я спеціалізуюся на допомозі людям, які борються із проблемами ваги та іміджу тіла. Здається, Ділан не входив до жодної з цих категорій. Проте тут вона була - 5’7 ”, 130 фунтів, з добре підтягнутою будовою. Очевидно, їй не потрібно було худнути. Але вона думала, що зробила - точніше принаймні 20 фунтів. Коли вона розповіла мені про дієтолога, якого її батьки найняли, коли їй було 8 років, тому що вони вважали, що у неї надмірна вага, все почало мати сенс.

У 23 роки, живучи далеко від дому в іншому штаті, Ділан все ще хвилювався, що батьки думають про її вагу та харчові звички. Деякі діти повстають, коли виходять з дому, займаючись домашніми діями, забороненими або забороненими. Не Ділан; вона не втратила уроку, який ненавмисно виклала її мати - батьки, які усвідомлюють вагу, в кінцевому підсумку отримують дітей із вагою. Чому? Надмірний тиск, щоб їсти правильну їжу, і надмірне обмеження неправильної їжі зазвичай дають зворотний ефект - не тільки діти, які виростають у обмежених домогосподарствах домашніх господарствах, частіше беруть запої, але вони також частіше страждають від надмірної ваги та/або мають проблеми із зображенням тіла. . Ділан ніколи не займався випивкою, але в дитинстві вона боролася зі своєю вагою і, безумовно, мала проблеми з іміджем тіла ... Коли ми з Діланом працювали над її ганьбою тіла, вона почала розуміти, наскільки сильно її мати називала "жирною" у віці 8 років їй було боляче в дитинстві, і як вона все ще носила цю етикетку з собою ще довго після того, як переросла свою "пухку" фазу.

Якщо ви страждаєте від ганьби тіла - вам не подобається те, що ви бачите, дивлячись у дзеркало - як ви починаєте це лікувати? Сьогодні ми збираємося здійснити подорож у минуле і дослідити, звідки взявся наш Сором тіла. Мета тут - показати дослідження: ми не засуджуємо і не критикуємо. Тут немає ні вини, ні сорому. Швидше, я хочу, щоб ви підходили до цього з цікавістю. Це скоріше "Ага, ви б на це подивились?" а не: "Я не можу повірити, що це сталося зі мною!" або "Я не можу повірити, що це зробив!"

По-перше, я хочу, щоб ти чесно подивився на будь-які негативні думки чи почуття, які ти відчуваєш щодо свого тіла. Що вам подобається у вашому тілі? Що тобі не подобається? Знову ж таки - мета не бути жорстким до себе або надмірно критичним. Мета тут - дослідити, де ви відчуваєте зони ганьби тіла, з’ясувати, звідки це взялося, і почати лікувати негативні думки та почуття.

Отримавши гарне уявлення про те, що вам подобається, а що не подобається, задайте собі чотири запитання щодо кожної сфери, яку ви позначили як щось негативне:

Коли почався Body Shame? Скільки тобі було років?
Що відбувалося у вашому житті?
Якій меті служив «Ганьба тіла»?
Це все ще служить, чи ви застосовуєте старі зразки Body Shame, які для вас більше не відповідають дійсності?

Я буду використовувати свій власний зцілювальний шлях як приклад для вас. Однією з областей, яку я звик ненавидіти на тілі, була моя попка. Коли я заповнив свій журнал для прикладу, це виглядало так.

1. Коли почався Body Shame? Скільки тобі було років?

Я думаю, що це був мій молодший рік у середній школі - тож мені було б 16?

ОСНОВИ

2. Що відбувалося у вашому житті?

Мої батьки були в середині розлучення, і я звернувся до їжі як до механізму подолання. До цього часу я був одним із тих щасливих дітей, які могли їсти що завгодно і ніколи не набирали ні фунта. До мого молодшого курсу в середній школі. Мій одяг став тісним, і я не міг зрозуміти, чому.

3. Якій меті служив «Сором тіла»?

На той момент це дозволило мені використовувати їжу як механізм подолання, щоб пережити розлучення батьків. Я міг би говорити про себе неприємні речі, але нічого не робити з цим, окрім того, щоб з’їсти більше, щоб мені стало легше.

4. Чи все ще це служить, чи ви застосовуєте старі зразки ганьби тіла, які для вас більше не відповідають дійсності?

Ні, це не є. Мені вже не 16, а батько помер багато років тому. Тим не менше, я все ще іноді виявляю, що звертаюся до їжі, щоб справитись, і суджу себе за це. Найгірша критика, як правило, стосується мене целюліту через целюліт, який я почав накладати, коли звернувся до їжі як механізму подолання в 16 років. Реальність така, що у мене все ще є целюліт, але не такий, як у мене робив у середній школі. Моя попка також більше не звисає, як колись завдяки підняттю ваги. Зараз моя попка насправді у набагато кращій формі, ніж у середній школі. Тож, мабуть, я несправедливо вибираю собі зад через цей старий зразок. Мені це не так добре служило у 16 років; це мені точно не служить зараз. Га ...