Ласкаво просимо до блогу WELLCARE

Як підвищити температуру тіла? Тут є все, що вам потрібно знати

17 березня 2020 р., 06:45:00/від Wellcare

Ви знаєте, що йде вгору-вниз, не рухаючись? Щось ми маємо, але рідко помічаємо?

У суєті нашого повсякденного життя ми частіше за все, просто уважні до деталей, які ми вважаємо важливими або бачимо пріоритетними. Як випливає з загадок, моніторинг температури нашого тіла не завжди є головним, коли йдеться про поліпшення нашого фізичного здоров’я, і це не щоденний елемент, про який ми думаємо.

Єдиний раз, коли ми коли-небудь звертаємо увагу на температуру свого тіла, це коли ми відчуваємо, як наше тіло тремтить від наступаючої лихоманки.

Як не відомо багатьом, наша температура є одним із найважливіших показників для вимірювання якості та самопочуття нашого тіла. Зараз ви можете якось згадати, що вимірювання температури тіла є стандартною процедурою на будь-якому прийомі у лікаря. Для того, щоб дізнатись, які зусилля ми можемо зробити для підтримки нашого тіла, найкраще зрозуміти, що сприяє нашій температурі тіла і як це робить це значущим.

Що таке температура тіла

Температура тіла - це оцінка того, як ваше тіло виробляє і втрачає тепло. Коли він піднімається, кровоносні судини у вашій шкірі розширюються, розводячи надлишок тепла на її поверхню, - якщо ви потієте і вона випаровується, ваше тіло охолоджується. І навпаки, коли температура падає, наші судини стягуються; зменшуючи приплив крові до вашої шкіри, щоб заощадити тепло - ось чому ми тремтимо. Це інстинктивна реакція ваших м’язів, яка має допомогти вашій системі виробляти більше тепла та зігрівати кров.

Температура тіла також виявляє речі про ваше здоров'я. Ось деякі з них:

Наскільки швидкий ваш метаболізм

Коли люди вирішують схуднути і пройти екстремальну дієту, рівень їх температури знижується, щоб відповісти новій швидкості метаболізму в організмі. Оскільки їх організм намагається зберегти енергію, люди можуть частіше відчувати холод.

Відстеження температури тіла під час дієти може сказати вам, як ваш метаболізм реагує на ваші нові страви. Якщо температура раптово знизиться, найкраще спробувати інший режим.

Як покращується ваше метаболічне здоров’я

Яскравим симптомом хорошого метаболічного здоров’я є те, коли у вас день за днем спостерігається більш стабільна температура тіла. Це допомагає вам краще спати вночі та контролювати рівень цукру в крові.

Як діє ваш циркадний ритм

Циркадний ритм вашого тіла - це коли ваше тіло синхронізується з реальним часом. Вимірювання температури тіла виявляє внутрішній годинник вашого тіла. Ваша мінімальна температура тіла - це коли ви почуваєтесь найбільш сонними, а ваша максимальна температура - коли ви почуваєтесь найбільш неспаними.

Звичайно, якщо ви відчуваєте сонливість у ті моменти, коли вам потрібно бути напоготові і неспати, є природні способи змінити свій циркадний ритм.

Наскільки ви відчуваєте стрес

Дослідження показують, що як у людей, так і у гризунів спостерігається стрибок температури під гострим стресом. Нервовість під час іспиту, конфронтації чи поїздки на американських гірках - це нормально, і перед подією ви можете виявити, що потієте відрами. Однак добре знати, чи натомість ваше тіло надсилає попереджувальні сигнали щодо проблем зі здоров’ям.

Як ми вимірюємо температуру тіла

Існує безліч типів термометрів для різних частин вашого тіла. Для дітей та немовлят батьки та педіатри зазвичай використовують термометри для вух та соски. Для дорослих використовуються цифрові та скляні та ртутні термометри.

Загальні частини тіла, які лікарі використовують для вимірювання температури вашого тіла, включають лоб, вухо, пахву, рот і пряму кишку. Його вимірювання може бути в градусах Цельсія (° C) або Фаренгейта (° F), у більшості інших країн стандарт використовує Цельсій, тоді як у США це Фаренгейт.

Чому температура тіла важлива зараз як ніколи

Тепер, коли ми розглянули деякі основи того, що таке температура тіла і як вона вимірюється, повернімось коротко до 1851 року. У той знаменний рік німецький фізик, доктор Карл Вундерліх зібрав понад мільйон основних температур 25 000 пацієнтів . Його дослідження показало, що 37 ° C або 98,6 ° F була середньою нормальною температурою тіла людини.

Однак дослідження оксфордської преси посилаються на те, що сучасні запити з цього приводу постійно показують зафіксовані результати нижчого діапазону температур. Дослідники також провели власне розслідування, де порівняли зареєстровані температури тіла 30-річних білих чоловіків у трьох основних часових категоріях: 1860–1940, 1971–1975, 2007–2017.

Згідно з дослідженням, середня температура тіла людини з часом змінювалася з урахуванням періоду їх народження та існування, і що з 19 століття вона зменшується на 0,22 градуса Цельсія або 0,4 градуса за Фаренгейтом.

Примітно, що дослідження повідомляє, що причина різниці може бути пов’язана з фізіологічними змінами, що зазнали людський організм у ті періоди. Це означає, що температура тіла сучасних людей нижча, ніж будь-коли раніше, і, можливо, може бути змінена певними факторами, які, можливо, не враховувались.

Згадати кілька загальних причин низькотемпературного стану тіла створюється стресом на роботі, гіпертонією, втомою, депресією, токсичністю організму на навколишнє середовище, неправильним харчуванням, діабетом, подагрою, неправильним режимом сну, хворобою Лайма, надмірним рН крові, гіпоглікемією, надмірною вагою та відсутність фізичних вправ. Усі вони сьогодні процвітають і відбуваються у нашому світі.

Кілька науковців заглибились у розуміння температури людського тіла краще. Нещодавні медичні дослідження добре просунули те, що встановив Вундерліх, і в даний час навчають людей про те, що температура тіла людини є більш гнучкою, ніж вважається.

Одним із таких людей є Джонатан Хаусман, ревматолог Бостонської дитячої лікарні та Медичний центр дияконесси Бет Ізраїль у Бостоні. У 2018 році Хассман провів дослідження разом зі своїми колегами за допомогою програми iPhone, Feverprints. Дослідження, опубліковане в Journal of General Internal Medicine, також протиставляє 1868-річний показник 98,6 ° F. На вибірці з 329 здорових дорослих та використанні орального термометра це диктує, що середня нормальна температура у дорослих становить 97,7 ° F, а 99,5 ° F починається з підвищення температури.

Хаусманн повідомляє, що, як і спосіб оцінки маси тіла або кров'яного тиску, температура тіла повинна бути гнучким поняттям із залежностями та/або уявленнями з урахуванням віку, статі, часу доби та багатьох інших.

Можна з упевненістю сказати, що загальні дослідження в наш час розвінчують стандартний викладений Вундерліх, але там все ще є правда. За словами професора Аріакі Кавасіми з Токійського медичного університету Аріаке та лікаря Тойоського медичного дослідницького інституту, нам зазначається, що оптимальна температура тіла людини все ще становить 37 ° С, але сьогоднішні люди не досягають ідеалу і натомість ідуть приблизно на один градус менше.

Деякі можуть не думати про цей один градус, але насправді метаболічна здатність організму знижується приблизно на 12-120%, а його імунна функція знижується щонайменше на 30%. Коли температура тіла починає падати, концентрація крові зростає, а її циркуляція погіршується. Якщо кровообіг не в найвищому віці, кисень і поживні речовини погано передаються в різні частини тіла. Це може призвести до затримки вироблення гормонів та нейромедіаторів. Крім того, людський організм стає більш сприйнятливим до вірусних інфекцій, які активніше розмножуються при більш низьких температурах ядра, таких як риновірус - джерело застуди.

Тим не менш, візьмемо для прикладу Японію, враховуючи різні сезони, які вони переживають, і їх країна завжди була на холодному боці, у них склалося відчуття «теплого життя». Це низка зусиль або заходів, спрямованих на підтримання організму в оптимальних температурах.

Тепле життя може бути завдяки їх сучасним пристроям або дозвіллям. Певним чином, це якось уже закладено в їх культурі, настільки просто, як використання котацу, який є можливим аналогом електричної ковдри, або перехід до онсена, гарячого джерела.

Турбота про температуру тіла є важливою для забезпечення того, щоб ваше тіло могло нормально функціонувати. При оптимальному нагріванні продуктивність вашого тіла є найкращою та найкращою. Це, природно, вимагає заходів для кращого піклування про своє здоров'я.

Як підвищити температуру тіла

Медичні дослідження показали, що шляхом регулярного підвищення температури ядра людського тіла на 1,8 ° F імунна система людини покращується до 30%. Щоб допомогти підтримати ідеальну температуру тіла, є кілька способів:

Справа не лише в втраті зайвої ваги. Будучи фізично активним, це точно змусить вас потіти і важко дихати. Це також збільшить частоту серцевих скорочень і підкачить циркуляцію крові та кисню у вашому тілі.

Завдяки цим важливим фізіологічним процесам він зберігає стан гомеостазу у вашому організмі. Це також сприяє підвищенню температури тіла, рівня кисню в крові, рівня цукру та гідратації - життєво важливих властивостей для вашого виживання. До того ж, коли ви тренуєтеся за хороший тренувальний режим, ваше тіло адаптує механізм, який підтримує вашу ідеальну температуру тіла та рівень води, щоб ви могли продовжувати робити вправи. Поряд зі стійким здоровим харчуванням та повноцінним споживанням рідини, будьте активними, щоб допомогти своєму тілу підтримувати свої найкращі показники.

Цей метод, також відомий як термотерапія, в основному використовує тепло як лікування для зняття болю або для здоров’я та самопочуття. Він зарекомендував себе як ефективний засіб для самообслуговування при багатьох недугах і чудовий спосіб полегшити біль та запалення, м’язові спазми та зменшити скутість суглобів.

Для термотерапії використовуються такі інструменти, як гарячі полотна, грілки, грілки, ультразвук та багато іншого. Використання цих засобів сприяє збільшенню кровотоку, одночасно переносячи необхідні білки та кисень, які також підвищують температуру тіла.

Взимку або, можливо, навіть просто в холодний день, ви хотіли б, щоб ваше ліжко було теплим і підсмаженим. Накопичення ліжка зручними простирадлами, ковдрами та подушками - це один із способів піти. Для найбільшого впливу отримайте товстіші листи з вовни, оскільки матеріал є делікатним і надзвичайно теплим. Ви також можете отримати простирадла з пуху або шовку. Як плюс, ви можете оточити себе більше подушками. Залежно від розміру вашого ліжка вам знадобиться від двох до чотирьох додаткових послуг. Ці додаткові шари забезпечать хорошу ізоляцію для вашого ліжка, значно зігріваючи його температуру.

Більше того, гідний спальний матрац для управління внутрішнім рівнем тепла - це зроблений з пінополіуретану, оскільки він змінюється залежно від температури вашого тіла та зігріває вас взимку. Придбання гідного спального ліжка - вигідна справа, тому не купуйте скромні. Врешті-решт ви закінчите їх замінювати в той чи інший момент.

4. Гарячі спа-центри та гарячі ванни

Ходити в спа-центр, щоб замочитися у гідромасажній ванні або зануритися в сауну або пар, заспокоює. Так само можна сказати після тривалої гарячої ванни або душу. Ці заходи можуть бути справді розслаблюючими та корисними для організму. Гаряча вода полегшує майже, якщо не все, ваше занепокоєння, стрес та біль у м’язах. Температура води та рух піднімають функції та загальні процеси циркуляції вашого тіла, розслабляючи його, підвищуючи температуру, звільняючи ваше тіло від дії сили тяжіння.

5. Електрична ковдра

Інший варіант - зробити все просто і скористатися перевагами сучасних технологічних інновацій для теплоти. За допомогою електричного ковдри ви можете допомогти регулювати температуру тіла за бажанням. Це особливо, коли ви збираєтеся відпочити, оскільки ми, люди, загалом відчуваємо, як найбільший внутрішній рівень тепла падає щохвилини, коли засинаємо, роблячи нас більш сприйнятливими до вірусів. Тепло тепер стало інструментом, який ви можете просто ввімкнути, коли це потрібно або потрібно.

Купуючи електричну ковдру, ви хочете шукати якості, які можуть забезпечити найкращі рівні тепла, комфорту та повітропроникності. Наш 4D DWF електричний ковдру може дати вам ідеальний досвід.

4D Dynamic Warmth Flow розроблений, щоб забезпечити найкращий ступінь заспокоєння сплячому, зберігаючи при цьому основні компоненти того, що робить гідну електричну ковдру. Що робить його унікальним - це його здатність створювати для вас тепле заспокійливе середовище з рівномірним розподілом тепла, забезпечуючи при цьому ефективний потік повітря.

Будь то через фізичну підготовку, розважальні заходи чи інноваційні інструменти - всеохоплююча перевага регулярного підвищення температури основного тіла полягає у захисті імунної системи вашого організму та поверненні його від зниження на 30%, спричиненого цим градусом менше.

Кожен фізіологічний процес у вашому тілі, великий чи малий, залежить від каталізаторів. Маючи здорову та оптимальну температуру тіла, тим успішніше ви перетворюєте енергію. З цією енергією ваше тіло розвиває сильну імунну систему. Отримавши такий імунітет, ви стаєте більш здатними швидше збирати і відновлювати клітини. Тоді стають більш очевидними вдосконалення розумової уваги - на додаток до правильного споживання поживних речовин, мінералів та калорій.

Як бачите, розуміння температури тіла та способи її покращення є важливим. Він відіграє таку важливу роль у функціях та поведінці вашого організму. Найкраще завжди тримати його в руці і постійно знаходити шляхи досягнення його ідеального стану.

Технологія 4D DWF розсіює тепло, яке генерується нашими ковдрами, через унікально розроблені отвори, дозволяючи їм створити ідеальні умови для достатнього та комфортного сну.

Зацікавлені в тому, щоб стати дистриб’ютором продуктів 4D DWF Wellcare? Клацніть на посилання нижче, щоб дізнатись більше про електричну ковдру 4D DWF - чим вона відрізняється від звичайних електричних ковдр, так і наукою, яка передбачає створення наступного кроку до комфортного сну.

Написав Wellcare

Wellcare Co., LTD. була заснована в 1995 році з метою "збільшення цінності життя та створення сімейного щастя" як первісна мета компанії з акцентом на надання кращого життєвого досвіду за допомогою медичних продуктів та релаксаційних технологій.