Як підсилити природну систему детоксикації у вашому організмі - без збивання соку

Ваше тіло детоксикується самостійно - ось що, на думку експертів, може допомогти організму вивести токсини.

Історія з першого погляду

Твердження про те, що примхливі дієти та соки очищають детоксикацію організму, не підтримуються наукою.
Організм має власну природну систему детоксикації, включаючи печінку, нирки та товсту кишку.
Експерти стверджують, що ви можете зробити кілька простих речей, щоб підтримати здатність вашого організму до детоксикації.

"Детоксикація" розгулюється навколо нового року, оскільки люди сподіваються вивести шкідливі речовини зі свого тіла в надії на покращення стану здоров'я в 2020 році. Ідея про те, що соки очищають, проносні та дієти можуть виводити токсини з організму, в основному була необґрунтована наука, і людський організм насправді прекрасно виконує детоксикацію природним шляхом. Але “Інверс” поспілкувався з експертами, щоб з’ясувати, як ми можемо покращити здатність організму до детоксикації.

"Людський організм має механізми, включаючи печінку, для боротьби з токсинами, яким ми можемо піддатися", - сказала професор Харчування Шарон Кіркпатрік. Вона також повторила той факт, що немає доказів того, що детоксикаційні терапії або дієти позбавляють організм від токсинів.

"Більшість людей, напевно, стверджують, що почуваються краще після детоксикаційних дієт, тому що насправді вони просто їдять здоровіше і, можливо, займаються спортом", - сказав професор по харчуванню Джеймі Баум.

Печінка, нирки та товста кишка - це все складне біологічне обладнання, яке виводить незначні токсини, такі як молочна кислота або надлишок азоту з організму. Ці токсини утворюються внаслідок нормальних внутрішніх процесів або надходять із зовнішнього середовища.

Токсини, які регулярно виводяться нирками та печінкою, відрізняються від отруєння або від фізичних симптомів абстиненції, які можуть супроводжуватися наркотичною залежністю, для яких існують встановлені медичні методи лікування .

Але експерти стверджують, що ви можете зробити декілька речей, щоб допомогти своєму організму виконати звичну роботу з ще більш ефективного виведення токсинів.

Порада 1 від професора з питань харчування Робін Такер:

Пийте достатньо води, адже сечовипускання допомагає організму відмовитися від шкідливих речовин - просто не зашкалюйте .

Порада 2 від Робін Такер:

Вживайте у своєму раціоні багато клітковини - близько 38 грамів на день для чоловіків і 25 для жінок. Клітковина може допомогти нашому тілу усунути шкідливий холестерин, а також сприяти здоровому спорожненню кишечника, яке поряд із сечею є «ще одним способом позбавлення нашого організму від шкідливих речовин».

Порада 3 від дієтолога Келлі Притчетт:

Їжте різноманітні фрукти та овочі, корисні жири та білки. За даними Академії харчування та дієтології, хрестоцвіті овочі, включаючи брокколі та брюссельську капусту, поряд з ягодами, артишоками, часником, цибулею та течами, усі підтримують шляхи детоксикації.

Порада 4 від Джеймі Баума:

Зменште споживання цукру та солі та їжте більше ферментованих продуктів, таких як йогурт та квашена капуста, які допомагають підтримувати здоровий кишечник.

Групова порада однозначна: позбавлення від токсинів настільки ж просто і копітко, як просто краще доглядати своє тіло і дозволяти йому робити своє.