Чи може йога справді змусити вас схуднути?

У багатьох вчителів йоги, практиків та власників студій це питання стоїть перед головою. Втрата ваги для багатьох є емоційною темою, і це продовжує бути. Тим не менше, це правильно? Відповідь - ні.

Ми часто чули про зв’язок розуму і тіла під час занять йогою. Звичайно, спокійний розум є важливою складовою практики йоги та способу життя. Однак ми можемо знайти людей із зайвою вагою і в досить спокійних душевних станах; вони досить задоволені своїм життям. З точки зору Аюрведи, це задоволення типу Капха.

Когорта вчителів йоги скаже вам, що «йога для схуднення» насправді не є проблемою йоги. Зрештою, йога - це щось духовне, або в недавні часи - чудова фізична зарядка, яка справді формує тіло і допомагає позбутися зайвої ваги за умови, що у вас немає ожиріння.

Рідко зустрічаються апостоли, які проголошують, що йога має на меті допомогти вам схуднути та детоксикуватися. У процесі це може навіть просвітлити вас.

Дозволь пояснити. Більшість занять йогою орієнтовані на фізичні, тілесні рухи, які на санскриті називаються асанами. Багато, якщо не більшість вчителів у всьому світі навчають диханню разом із асанами. Саме дихання (додайте санскритські співи та більш “звивисті” пози) змушує йогу займатися йогою, а не пілатесом. Ми повинні пам’ятати, що дихання або пранаяма (подовження прани чи життєво важливого повітря) є ключовим компонентом для успішного схуднення та досягнення порятунку. Численні тексти йоги стверджують, що пранаяма є сумою бонуму йоги. Пранаяма - це початок, середина та кінець йоги. Це формує більшу споруду навчання йоги. Насправді Пранаяма - це йога.

Йогічні тексти прославляють ще один важливий і попередній процес: Шат-Крії або шість очисних дій. Вони призначені головним чином для очищення організму від мокроти, відходів виробництва, що спричиняє численні хвороби, хвороби та розлади. Коли мокрота не очищається, вона перетворюється на токсини, і з часом токсини стають глибоко вкоріненими відходами, майже стаючи частиною нашого організму. Це спричиняє серйозні порушення в метаболічних функціях і є живильним середовищем для ряду інших хвороб. Шат-Кріяс також зменшує мокроту задля очищення наді або тонких енергетичних каналів. Без цього очищення наді сповнені домішок, і всі інші практики не матимуть жодного ефекту.

Результат полягає в тому, як стверджують йогічні тексти, "струнке тіло, сяюче обличчя і сяючі очі - симптоми справжнього йога". Цілком природно, що божественні думки та дії, подібні йогу, очищаються процесом Шат-Крій. Боже усвідомлення починається, коли кишковий тракт очищається. За традицією, Асани і Пранаяма - наступні кроки після здійснення Шат-Крій.
Чи може одне дихання пролити жир? Відповідь - так.

Щоб зрозуміти силу дихання, нам слід спочатку зрозуміти себе не лише як фізичні тіла, що складаються з плоті, кісток, кісткового мозку та крові, але й як унікальні органічні сутності, що складаються з різних життєво важливих повітря (прани), які керують усім життям і смертю, а також це, щастя і смуток, успіх і невдача, а також решта життєвих справ. Йогічні тексти однаково підтверджують, що лише за допомогою Пранаями, не потребуючи Шат-Крій як попереднього акту, можна очистити тіло.

Щоб зрозуміти процес і зробити його прийнятним, ми також повинні розуміти саму Прану (життєво важливе повітря). Існує п’ять основних типів прани: апана, прана, самана, удана та вяна. Вони циркулюють навколо тіла у відповідних напрямках, змушуючи речі «відбуватися» в наших системах. Поза ними є п’ять підпран, які в питанні втрати ваги не мають значення.

Спираючись на йогічні традиції, я розробив чотири типи дихальних вправ, які врівноважують п’ять різновидів прани, щоб зменшити мокроту, розпалити травний “вогонь” і скинути вагу.

Десь тому, під час одного з моїх занять з втрати ваги, я вирішив провести сеанс лише для дихання замість стандартної програми, яка включає асани та крії разом з диханням. На кожному занятті робиться запис ваги всіх студентів. Ми робили 45 хвилин дихальних вправ поодинці. Результати були помітні в наступному класі, лише через два дні.

Вони втратили від 300 до 800 грамів лише зосередженим диханням! Результати були непереконливими.

Нещодавно студентка трохи впала в депресію після того, як сильно схудла, адже вона дійшла до стадії, коли вона вже не худла. Натомість вона поступово відновила близько кілограма. Обговоривши це з нею, вона зізналася, що послабила свій режим, не виконуючи щоденних дихальних вправ. Я говорив з нею про важливість пранаями, і вгадайте, що? Через два дні вона повернулася до класу, весела і в захваті від своїх 900 грамів схуднення!

Кілька разів на уроці я нагадував студентам, що вони тут для дихальних вправ, а не для фізичних, навіть якщо це може здатися фізичною роботою.

Як пророкує текст йоги Хатха Йога Прадіпіка:
Яда ту надішудіхі сять
Tada cinhani bahyatatah
Каяся кришата джаяте ніщитам татха
Коли наді очищаються
Тоді неодмінно з’являються зовнішні ознаки
Тонкість тіла і такий блиск справді

Безумовно, важливо добре дихати і мати можливість вдихати якомога більше повітря. Це обов’язково для успіху. Я спостерігав, що люди, які погано вдихають і повністю наповнюють легені, не худнуть. Легені - це турбіни для досягнення успіху у схудненні. Я стикався з багатьма людьми зі слабкими легенями. Деякі з них курять або мають розумові вади, а інші мають надмірно емоційні особистості, які, як правило, використовують емоції для набуття ваги в суспільстві, а не Прану, природну ауру справді успішної людини. Однак я ніколи не відвертав людину через нижчу дихальну здатність, принаймні, якщо вона не була надзвичайно ледачою. Натомість я з рішучістю веду їх до шляху схуднення. За допомогою асан та наполегливості та прагнення вивчити процес схуднення вони досягають успіху.

Існують також різні типи тіл. Більшість людей із «справжньою ожирінням» та «середньою ожирінням» швидко худнуть протягом перших трьох місяців курсу. Потім тіло ненадовго чинить опір, щоб дати собі час змінити форму та переробити свій метаболізм. Деякі, хто має трохи зайвої ваги, скажімо, від двох до чотирьох зайвих кілограмів, спочатку помітно проявлятимуть ознаки схуднення, але їм знадобиться деякий час, перш ніж вони повністю втратять зайву вагу. До того ж завдяки його силі детоксикації відчувається глибоке почуття добробуту.

Як я вже говорив на початку, йога для схуднення - це не просто програма схуднення. Це насамперед процес очищення, тому я називаю його «Йога для схуднення та детоксикації». Втрата ваги та детоксикація - дві сторони однієї медалі. Як підказують йогичні тексти, “Спочатку потрібно очистити тіло від мокроти ...” Пранаяма, крім того, що допомагає вам схуднути, допомагає розсіяти надлишки газів, роблячи тіло легшим. Виконання чотирьох типів дихальних вправ перед асанами (скажімо, від 15 до 30 раундів кожен) зробить ваше тіло на 20% легшим, а ваші заняття - безболісними.

Хтось може задатися питанням, в який період втрачається вага, і це актуальне питання. Складений мною курс називається «Тонкіший за 60 днів». Це означає, що ви схуднете і станете стрункішою за 60 днів, якщо будете старанно дотримуватися програми протягом 5-6 днів на тиждень. Щоб отримати детальну програму, отримайте членство в Yogapedia, де ви знайдете курс “Тонкіше за 60 днів”, а також інформацію про інші постійно розвиваються теми, такі як йогатерапія, рецепти, дієта та інші езотеричні дискусії.