Перший спосіб перестати їсти шкідливу їжу назавжди

Внесіть цю зміну; починайте їсти краще.

нездорової

Кожен тренер, лікар та психолог із схуднення має перелік способів оздоровитись та перестати їсти шкідливу їжу. Проблема не в тому, що всі ці поради та підказки створені однаковими. Допомагаючи тисячам людей зійти з американських гірок, схуднути та оздоровитись назавжди, я виявив, що одна підказка перевершує всі інші, коли справа стосується довгострокового успіху.

Перший спосіб перестати їсти шкідливу їжу назавжди, оздоровитись і схуднути: Позбудьтеся всієї нездорової їжі, яка ховається у вас вдома або в офісі.

Просто очищення холодильника, комори, стільниці або письмового столу від будь-якої нездорової їжі допоможе зняти спокусу. Ви будете здивовані, як цей простий вчинок може змусити вас відчувати більше контролю над своїм харчуванням та вибором їжі. Приказка "поза зором, поза розумом" справді працює!

Я не виступаю за відмову від усіх ваших улюблених нездорових ласощів, я просто вірю, що їх відсутність дозволить вам зробити кращий вибір. Якщо вам доведеться старатись отримати їх, ви, швидше за все, добре подумаєте, перш ніж це зробити. Насправді дослідження показують, що ми споживаємо більше їжі та калорій, коли їжа знаходиться в межах нашої видимості та/або легкодоступна, і менше їжі та калорій, коли вона не видно з поля зору або знаходиться в незручному місці.

Дослідження Брайана Вансінка, доктора філософії, професора та директора лабораторії харчових продуктів та брендів Корнельського університету демонструє цю ідею. Дослідники подарували секретаркам банки, наповнені 30 поцілунками Херші. Щотижня протягом трьох тижнів вони розміщували банку в іншому місці в офісі. Перший тиждень банку клали на край столу обстежуваного. Другий тиждень його помістили в шухляду письмового столу, а протягом останнього тижня його помістили на картотеку за шість футів. Щоденне споживання Поцілунків збільшилося з дев'яти штук, коли банка стояла на столі, до шести штук, коли вона знаходилася в шухляді, до лише чотирьох штук, коли вона знаходилася на відстані шести футів на вершині картотеки.

Це все, щоб сказати, якщо ви тримаєте нездорові закуски у своїй коморі, холодильнику, на кухонному прилавку чи в офісному столі, ви, мабуть, налаштовуєте себе на невдачу. Спробуйте замінити нездорову їжу на більш здорову їжу і зберігайте здоровіші їжі у зручному та легкодоступному місці.

Ця проста, але потужна зміна може бути просто способом номер один, який допоможе вам споживати менше нездорової їжі та більше корисної їжі.

Шукаєте найкращих способів допомогти схуднути? Журнал “Шоколадна їжа” у журналі “Shape”: 3, 5 та 7-денна детоксикація нездорової їжі для схуднення та покращення здоров’я дає вам інструменти, необхідні для усунення тяги до нездорової їжі та контролю за своїм харчуванням раз і назавжди. Спробуйте нові, здорові рецепти, які допоможуть вам почуватися краще, ніж будь-коли. Придбайте свою копію сьогодні!