Як отримати та залишатися здоровим, перебуваючи на роботі

Настав Новий рік, і для багатьох з нас це означає прийняття рішень ставати здоровішими зі змінами в нашому харчуванні та збільшенням фізичних вправ та фізичних навантажень. Prudential Complete Supply із задоволенням пропонує наступні поради та пропозиції щодо того, чим можна займатися під час роботи для пропаганди більш активного та здорового способу життя та допомагати дотримуватись своєї резолюції.

Фізичні навантаження

Якщо ви працюєте в оточенні офісу або кол-центру, де більшу частину дня проводите сидячи, візьміть за звичку вставати кожні півгодини і розтягувати тіло. Якщо ви можете працювати стоячи, робіть це приблизно десять хвилин щогодини, поки ви не опуститесь за стіл.

Сидячи, ви можете робити набори підйомів ніг під своїм робочим столом і, якщо ви справді вмотивовані, розгляньте ваги на щиколотці, щоб зробити його більш складним. Ви також можете робити перекатки плечей, хрускіт живота та інші подібні вправи протягом дня.

Дієтичні зміни

Щоб здорово змінити свій раціон, нехай буде снідати щодня. Білковий коктейль - чудовий спосіб розпочати день перед кавою. Щоб перекусити вранці, спробуйте трохи свіжих фруктів та граноли, змішаних у простому йогурті. Коли настає час обіду, візьміть собі звичку пакувати власний обід, щоб не обмежуватися автоматами з продажу автоматів або сусідніми ресторанами швидкого харчування. Гарний бутерброд з індичкою з улюбленими овочами ідеально підходить.

Чудова закуска в середині дня складається з деяких «хороших» горіхів, таких як сухий смажений арахіс з низьким вмістом солі або мигдаль. Якщо у вас алергія на горіхи, чверть склянки нежирного сиру, змішаного з чвертю склянки свіжої чорниці, є альтернативним варіантом, який також допомагає задовольнити потяг до солодощів.

Зниження ризиків захворювань

Здійснення здорової дієти сприяє зміцненню імунної системи та зменшує ризик заразитися останнім штамом грипу або застуди, який ходить по офісу. Інші поради, яким ви можете дотримуватися, щоб зменшити поширення мікробів на роботі, включають:

Протягом дня часто мийте руки теплою водою з милом, як антибактеріальне піноутворююче мило Prudential.
Протріть зону робочого столу антибактеріальними серветками і не забувайте про клавіатуру, мишу та монітор вранці, вдень та перед тим, як увечері йти додому.
Пам’ятайте, що потрібно дезінфікувати руки за допомогою дезінфікуючого засобу для рук, який не містить спирту, миючої піни Prudential протягом дня, коли ви не можете мити руки.
Пийте багато води замість кави та солодких газованих напоїв, щоб забезпечити належне зволоження організму для боротьби з мікробами.
Носіть маску для обличчя, якщо в офісі здається занадто велика кількість хворих людей.
Залишайтеся вдома, якщо ви хворі, і візьміть лікарняний день, щоб відпочити та відновитись.

Допомагаючи зменшити поширення мікробів на роботі та застосовуючи більш здорову дієту та фізичні навантаження, ви виявите, що ваше тіло здатне боротися з інфекціями та допоможе вам частіше залишатися здоровим.

Одним із способів розсудливого загального постачання може допомогти зменшити поширення мікробів на роботі - це чиста, свіжа та дезінфікована форма щодня, а також наші товари для ванних кімнат. Зв’яжіться з нами сьогодні за номером (800) 767-5536, щоб отримати додаткову інформацію про наші варіанти оренди, лізингу та придбання, щоб відповідати вашим потребам бізнесу та галузі!