Як отримати розірваний абс за 30 днів?

Якщо ви намагаєтеся з’ясувати, як отримати розірваний абс менш ніж за 30 днів, ви дійсно маєте дуже сильне почуття фантазії та фантазії.

Я просто жартував, що вам справді потрібно розуміти справжні факти. Я можу легко пояснити, як отримати розірваний абс менш ніж за 30 днів, але це також залежить від вашого поточного стану.

Для чоловіка з відсотком жиру в організмі 12-14% або жінки з відсотком жиру 18-21% отримання розірваного преса через 30 днів не є великою проблемою, але якщо у вас жир у тілі перевищує цей рівень, ви дійсно потрібно довше працювати, щоб розірвати абс.

Незалежно від того, наскільки швидко вам потрібно отримати ці розірвані абс, я дам вам поетапну систему, за якою кожен може слідувати до тих пір, поки хоче отримати ці розірвані преси в найкоротші терміни.

Здійснення та фокус.

Це може здатися вам кульгавим, але зобов’язання взяти розірвані преси протягом 30 днів, записавши їх десь великими літерами, допоможе вам уникнути відхилення від небажаних бажань пропустити тренування або обдурити дієту.

Очистіть свій раціон.

Якщо ви дійсно сильно хочете отримати розірвані преси в найкоротші терміни, тоді це запорука вашого успіху. Якщо ваша дієта чиста, ваш жир буде плавно сповзати, залишаючи худорляве і розірване тіло, яке поверне голови.

Для того, щоб очистити свій раціон, вам потрібно змінити весь погляд на те, що таке дієта насправді. Замість того, щоб вдаватися до причин і причин, я скажу вам, що саме робити.

Їжте 5-6 коротких прийомів їжі на день кожні 2,5-3,5 години. Не допустіть, щоб ваше тіло голодувало понад 3,5 години, інакше воно уповільнить ваш метаболізм, а це означає, що ваше тіло почне накопичувати жир, а не спалювати.

З’їдайте по одній порції нежирного білка під час кожного прийому їжі. З’їдайте дві порції вуглеводів з високим вмістом клітковини з глікемічним індексом менше 50 разів. З’їжте жменю горіхів, таких як мигдаль та волоські горіхи, оскільки корисні жири важливі для прискорення процесу спалювання жиру.

Ці зміни вносять 80% внеску в те, щоб допомогти вам швидко розірвати абс. Коли-небудь чув про приказку: "Абс виготовляють на кухні"?

Пора вам починати вірити в це, бо це дуже правдиво.

Вправи на нарощування м’язів

Не турбуйтеся про збільшення розміру, оскільки це станеться лише в тому випадку, якщо ви збільшите споживання калорій набагато вище рівня технічного обслуговування. Щоб отримати розірваний абс протягом 30 днів, вам потрібно зосередитися на тому, щоб наростити якомога більше м’язів за цей короткий проміжок часу. Це стосується і тих, у кого дуже великий відсоток жиру.

Зосередившись на побудові якомога більшої кількості м’язів за менший час, вашому тілу доведеться продовжувати наполегливо працювати, щоб утримувати цю м’язову масу, що змушує ваше тіло спалювати все більше і більше калорій для отримання енергії для відновлення пошкодженої м’язової тканини під час тренувань. одночасно намагаючись зберегти м’язову масу, яка у вас вже є.

Що це значить? Витрати калорій набагато вищі за введені калорії, що призводить до ВТРАТИ ВЖИР!

Для того, щоб зосередитись на швидкому зростанні м’язів, вам потрібно вибрати складні вправи, які працюють на основні м’язи вашого тіла, такі як спина, ноги та грудна клітка. Коли ви виконуєте такі складні вправи, ваше тіло використовує менші м’язи для стабільності та сили, а це означає, що ви працюєте з багатьма групами м’язів для кожної вправи.

Ось так! Зараз ви дізналися, як отримати розірваний абс за найшвидший час, який ви могли собі уявити.