Як очистити кров: дієтолог пропонує прості поради щодо дієти та способу життя

Якщо наша кров токсична, це негативно впливає на здоров'я шкіри та волосся, а також знижує рівень енергії, сказав холістичний тренер з оздоровлення та автор Люк Коутінью.

Кров має дуже важливі функції в нашому організмі, які для здорового способу життя повинні продовжуватися без будь-яких перерв. І щоб це забезпечити, ви повинні переконатися, що ваша кров постійно очищається.

“Ваша кров несе кисень до трильйонів клітин людського тіла. Він також передає гормони, жири та поживні речовини з їжі, яку ви їсте, до кожної клітини тіла ”, - пояснив тренер з питань оздоровлення та автор Люк Коутінью у відео в Instagram.

Функції крові

У відео Коутінью детально розповідає про функції крові в нашому тілі. Кров несе поживні речовини до наших клітин, які потім переносять «відходи» з клітин назад у кров, яка доставляє їх до органів детоксикації, і, нарешті, з нашої системи.

Кров також регулює рівень pH, води та температури в нашому тілі. Крім того, білі кров'яні клітини (WBC) в крові захищають організм від багатьох захворювань.

Як зберегти кров здоровою

Для детоксикації вашого організму кров, яка несе токсини, повинна бути очищена. Коутіньо запропонував такі способи очищення крові:

1. Вправа: Тренер з ладу життя вказав, як ми малорухливий спосіб життя негативно впливає на кровообіг в організмі. Тому фізичні вправи є важливими. Сюди також входить пранаям для регулювання дихання.

2. Вода: Дегідратація негативно впливає на кров і може призвести до коливань в організмі кров'яний тиск рівнів. Тому питна вода є надзвичайно важливою.

Обов’язково пийте достатньо води, щоб запобігти зневодненню. (Джерело: пікселі)

3. Куркума: Відомо, що він є прекрасним очищувачем крові. Куркума має антиоксидантні властивості. Ви можете додавати куркуму до своїх звичайних продуктів або вживати її у сирому вигляді.

4. Буряк: Нітрати в буряк допомогти у розширенні судин та очистити кров.

5. Ягоди: Всі види ягід в тому числі амла (Індійський агрус) надає очищувальну дію на кров. За даними Healthline, ягоди мають високий вміст антиоксидантів, а також захищають печінку від пошкоджень.

6. Хрестоцвіті овочі: Ці овочі належать до родини Brassicaceae і включають цвітну капусту, брокколі, капуста, капуста і редька.

7. Зелені листові овочі: Переконайтеся, що у вас є одна порція зелених листових овочів принаймні раз на день, оскільки вони багаті ферментами та мінералами, що очищають кров, сказав тренер.

8. Омега 3: Окрім добавок, жирна риба, насіння льону та волоські горіхи є хорошими джерелами Омега 3.

9. Чистий безхімічний відбій: Яггер є багатим джерелом заліза, і його часто радять людям, які страждають на анемію. Він також вважається хорошим детоксикаційним агентом, оскільки допомагає організму виводити токсини.

Яггер очищає кров. (Джерело: Getty Images)

10. Чорна кава хорошої якості: Відомо, що це допомагає печінці очищати кров. Печінка виконує функцію перетворення їжі в енергію та виведення токсинів.

11. Лимон: Маючи одну або дві склянки лимонна вода корисний для вас, поки лимон вам підходить.

12. Часник, яблучний оцет: Приблизно за 30 хвилин до їжі ложка оцту або часнику, змішаного у склянці води, чудово підходить для вашої крові.

13. Василь: Це також має протизапальні властивості.

14. Якісний зелений чай: Переконайтесь, що у вас є цільнолистий зелений чай, який готують, щоб отримати користь.

15. Яблуко: Це позитивно впливає на стан нашого кишечника та рівень цукру в крові, а також сприяє очищенню крові.

16. Сирий імбир: Ви можете додати імбир у свій чай або використовувати його для приготування звичайної їжі.

17. Нім: противірусні та протигрибкові властивості німу допомогти очистити кров.

18. Якісний сон: Детоксикація та очищення відбувається під час сну, тому підтримуйте належну гігієну сну.

Коутіньо підкреслив, що якщо наша кров токсична, це негативно впливає на здоров'я шкіри та волосся, а також знижує рівень енергії. "Багато людей, які страждають на головний біль або мігрень, іноді потребують лише очищення крові", - додав він.