Рутин виявляє перспективу для метаболізму, схуднення

Новини природного здоров’я - доповнення рутином, антиоксидантним біофлавоноїдом, який природним чином міститься у багатьох рослинних продуктах, може сприяти прискоренню метаболізму та зменшенню ваги.

Згідно з новими китайськими дослідженнями, здається, він активує коричневу жирову тканину (НДТ), яка регулює енергетичний обмін.

Це може допомогти тим, хто страждає на метаболічний синдром, який, як вважають, спричинений основною несправністю у використанні та зберіганні енергії.

Метаболічний синдром важко піддається лікуванню. Замість однієї "хвороби", вона описує сукупність симптомів, включаючи надмірну вагу, але також підвищений кров'яний тиск, високий рівень глюкози та холестерину.

» Рутин - це біофлавоноїд, який міститься у багатьох рослинних продуктах, включаючи гречку, яблучну шкірку та чай.

» Нові дослідження з Китаю показують, що це може активувати коричневу жирову тканину (BAT), яка допомагає регулювати енергетичний обмін.

» Це може допомогти тим, хто страждає на метаболічний синдром, який спричинений основною несправністю у використанні та зберіганні енергії.

Щоб протестувати добавку, дослідники годували ожирених мишей звичайною дієтою, яка доповнювалась рутином, і виявили, що добавка збалансувала рівень інсуліну та глюкагону як у мишей із генетичним ожирінням, так і у мишей з діабетом, індукованим діабетом.

Додавання рутину також значно зменшило масу тіла та збільшило витрати енергії.

Досі недостатньо доказів?

Рутин - це популярна добавка для здоров'я, яку зазвичай приймають для підтримки здорового кровообігу. У 2010 році, однак, Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) вирішило, що недостатньо доказів, що підтверджують твердження щодо здоров’я щодо його антиоксидантних властивостей або переваг для здоров’я судин та кровоносної системи.

Це не те саме, що сказати, що доказів немає; лише те, що існуючих досліджень недостатньо, щоб показати явну користь для людини. Зазвичай це тому, що досліджень занадто мало, або вони в основному засновані на тваринах або занадто малі, щоб зробити висновки для всієї популяції. Наприклад, експертна комісія EFSA зазначила, що на розгляд було представлено лише одне дослідження на людях.

Однак наявні дані свідчать про потенційний сприятливий вплив на деякі порушення обміну речовин, хоча і на тваринних моделях.

Попередні дослідження, наприклад, показали, що рутин захищає щурів від метаболічних та серцево-судинних змін, спричинених дієтою з високим вмістом жиру та вуглеводами.

Крім того, було показано, що рутин покращує метаболічний статус щурів-діабетиків.

У людей дуже мало досліджень. Показано, що добавки підвищують рівень основних антиоксидантів у крові (кверцетин. Кемпферол та ізорамнетин) - хоча ефект від цього в значній мірі невідомий.

Природні джерела

Якщо ви хочете збільшити споживання рутину, подумайте про свій раціон, спробуйте включити більше гречки, яка є особливо багатим джерелом. Сире гречане борошно з гречаного листа пропонує найвищий рівень рутину - близько 675 мг у порції 1,1 склянки. Інші форми гречки також містять рутин, хоча і в нижчих рівнях. Неварена гречана крупа містить 230 мг рутину на 1 кг, темне гречане борошно - 218 мг на 1 кг, гречана локшина - 78 мг на кг.

Рутин міститься також у шкірках яблук, в кісточках і шкірці цитрусових, у журавлині, шовковиці та чаї (чорному, зеленому та білому).

Ви також знайдете його у спаржі, якщо не обрізаєте занадто сильно. Дослідження показують, що дно стебла спаржі - яке часто викидається - містить найвищий рівень цього антиоксиданту.