Дієта з життя Невпевненого Олександра Ходж, який докладав усіх зусиль для своєї сорочки

Австралійський актор готувався до своєї освітленої ролі, найнявши тренера, займаючись цілком органічно і спавши якомога більше.

Коли Олександру Ходжу зателефонували, що він повернеться до четвертого сезону Insecure, він знав, що це неминуче: сорочка рано чи пізно зніметься.

ходж

Коли Ходж спочатку приєднався до акторського складу хіт-шоу HBO у 2018 році, його персонаж потрапив у BFF Ісси, Моллі, але вона не зовсім поділяла його ентузіазм: він не був таким виточеним, як інші хлопці на екрані, його людина заробила деякі смажені страви, і шоу, на його честь, відверто боролося з тим фактом, що Ендрю - азіатський чоловік, демографічний показник, який, як відомо, недоступний для телевізора. Потім, у квітні минулого року, Ходжа отримав звістку про те, що його персонажа Ендрю підвищують до повноцінного статусу хлопця. На той час, коли в серпні розпочалася стрілянина, Ходж переїхав до Лос-Анджелеса, найняв тренера і пішов повністю без органіки та алкоголю - все в ім'я, як він сказав, "виправдання персонажу". Що він і зробив, як новий яловичий пиріг Небезпеки - заповнений впевненістю, капаючий Валентино і звичайно без сорочки.

У ці дні Ходж укривається на місці зі своєю дівчиною в їхньому будинку в Лос-Анджелесі, і щонеділі ввечері твірує небезпечні епізоди. Він повертається до своїх тренувань після короткого перерви після сезону, і прихильний до пескатарської дієти без молочних продуктів. Через кілька годин після того, як "Небезпечний" був поновлений на п'ятий сезон, Ходж зателефонував до GQ, щоб повідомити нам, як він набув форми для цієї ролі - і він поділився кількома гарячими кулінарними заходами.

GQ: Скільки часу у вас було, щоб навести форму до зйомки?

Олександр Ходж: Чотири місяці я тренувався самостійно в тренажерному залі в Нью-Йорку. Потім мені довелося переїхати сюди [до Лос-Анджелеса], щоб стріляти, тому в підсумку я працював із тренером. З додатковою мотивацією того, що я повинен був зняти сорочку з екрану, це був ідеальний шторм, необхідний, щоб доставити мене до спортзалу. Це були рівні частини, я не хотів виглядати як лайно на камері, а також хотів віддати справедливість персонажу.

Я займався багатьма силовими навантаженнями - основними рухами м’язових груп та високоінтенсивними інтервальними тренуваннями. Ми робили схеми трисетів: поштовх, тяга та кардіотренування, щоб спалити якомога більше калорій, намагаючись при цьому наростити трохи м’язів. Робота з тренером справді підняла мої тренування. Важко дотягнути себе до того нудотного стану, який буде робити тренер, радісно. І тоді я займався кардіо самостійно - я ходив на пробіжки.

Ви продовжували цю рутину після завершення сезону?

О ні. Я повністю відпускаю себе. Я зробив довгу перерву на Різдво - довшу, ніж мав би зробити, - тому я насправді намагався повернутись на правильний шлях, і карантин для мене був справді хороший через весь час, який я маю вдома. Я божеволію, якщо занадто довго сиджу на місці. Тож насправді це насправді спонукало мене самостійно переїхати і вийти на вулицю.

На даний момент я відпрацьовую мінімум 35 хвилин на день, максимум дві з половиною години, залежно від того, що мені робити. Якщо я не розпочну тренування до полудня, цього не станеться, тому я роблю 10:00 домашніх тренувань HIIT зі своєю дівчиною. YouTube був нашим персональним тренером протягом останніх двох місяців. Іноді ми їдемо на пробіжки або сходи. Після цього я зазвичай займаюся своєю другою справою, і моя дівчина займається йогою окремо. Цього тижня я купив штангу і кілька пластин на бамперах, тому я робив кілька тяг у вітальні, на жаль, на подругу своєї дівчини. Ми пішли на 14-мильну прогулянку, щоб просто провести час на свіжому повітрі під сонцем. Нещодавно я купив велосипед, тож я також піду на двогодинні прогулянки.

Я даю собі один вихідний на тиждень, просто щоб дати своєму тілу трохи часу на відновлення, а також дозволити собі бути лінивою млявою людиною, тому що це моя справжня форма. Не кажіть нікому.

Чи займалися ви якимось видом спорту, коли росли?

Я грав у регбі в середній школі, і мені дуже хотілося бути професійним гравцем у регбі. Але, на жаль, приблизно в 2011 році я отримав досить жахливу травму коліна. Хтось поклав мені плече, я прокинувся на підлозі, і це був останній раз, коли я йшов приблизно 3 місяці. Я розірвав ACL, MCL, PSL, PCL, вивих надколінка, перелом стегнової кістки, розірвав бічний та медіальний меніск - все в одному. Це було щось на зразок автокатастрофи. У підсумку мені довелося зробити повну реконструкцію коліна, і я кілька місяців сидів у інвалідному візку, і мені довелося навчитися ходити знову.

Вам все-таки потрібно робити технічне обслуговування пошкодженого коліна?

Я їзжу на велосипеді набагато більше, ніж бігаю, бо моє коліно справді бореться. Мені доводиться багато слухати своє тіло, коли я тренуюся. Деякі дні я можу займатися гімнастикою, інколи мені просто потрібно тримати ноги на підлозі. Я просто вдячний, що можу рухатися нерухомо.

І я повинен розтягнутися. Особливо під час тренування - або навіть просто сидячи в цей карантин - це може почати реально тягнути м’язи та сухожилля. Я намагаюся отримувати щонайменше 15 хвилин розтяжки.

Які ще зміни ви внесли у свій розпорядок дня для підготовки до Ендрю, який ми спостерігаємо у 4 сезоні?

Я справді навмисно хотів добре виспатися. Я б обов’язково отримав принаймні шість годин, а в ідеалі вісім годин. Я перейшов до вживання лише органічної їжі, яку намагаюсь підтримувати і зараз. Навіть коли прийшов час їсти обман, я все одно переконувався, що всі інгредієнти справді були якісними, і все було без пестицидів або гормонів. І я кинув пити, що також допомогло скоротити калорії. Поки я стріляв, я переривав голодування. Я робив 16: 8, тож починав їсти близько 12 вечора і закінчував о 20:00 щодня.

Думаю, це досить складний полк, щоб не відставати від розкладу стрільб.

Це дурно, і я не рекомендую цього. Але перейти на все органічне просто, коли у вас немає місця, де бути, хоча мій рахунок за продовольчі товари майже подвоївся. Нещодавно я відвідував пескатаріанські та немолочні продукти, і думав, що це зменшить мої рахунки за продукти. Я все ще витрачаю смішні суми грошей на їжу. Але це дає мені набагато більше енергії, і я довше почуваюся задоволеним і ситим.

Мені подобається готувати на кухні, тому мені насправді було дуже весело, виходячи в Інтернет та досліджуючи різні рецепти, намагаючись зробити веганські версії чи корисніші речі, які я люблю. Моя наступна місія - знайти здоровий брауні. Це остання межа для мене.

Я останнім часом було багато тістечок. Але оскільки я готував усі свої страви, я контролюю все, що в них входить. Не надто багато солі, не надто багато жиру. Я готую багато фрі, каррі та веганські макарони. Я зробив веганську карбонару, яка стала хітом. Я готував тако з лососем, і я спек свій власний веганський пиріг.

Я читала, що ти не шанувальник червоного оксамитового торта.

Червоний оксамит - це сміття! Ви нічого не їсте, ви просто їсте харчовий барвник. Я волів би звичайний, нефарбований кекс. Червоний оксамит - це просто ванільний кекс, який пофарбували.

Що ти їв, ростучи в Австралії?

Австралія має багато в чому мультикультурний досвід харчування, оскільки там так багато різних культур іммігрантів, які мають міцні міжнародні корені. Моя мама - одне з тих явищ на кухні. Вона може зробити все, що завгодно. Вона спробує один раз, і вона зможе це зробити. Я виріс, харчуючись італійською, китайською, тайською та британською кухнями. Ми також точно їли спам. Я не знаю, чи це було чимось, що широко вживалося серед інших людей.

Ви хочете захистити Спам, щоб збалансувати свій червоний оксамитовий торт?

Я захищатиму спам до могили. Спам - це в основному ковбаса в бідоні. Якщо вам не подобається спам, але ви їсте ковбаси, вам слід довго і важко дивитись на себе в дзеркало. Спам - це щось на зразок м’ясної версії тофу - ви можете нарізати його, приготувати і робити з ним, що завгодно. Це дійсно універсально таким чином. Спам і рис. Трохи кетчупу? Непереможений.

А як щодо відвідин Сінгапуру з матір’ю? Ви відчували там культуру харчування, яка формується для вас?

Немає місця, де я люблю більше, ніж центр соколов. Ви закінчуєте такими речами, як роті, на тих самих трибунах, як страва з локшини char kway teow. Для мене це дуже комфортна їжа. Просто вміння вимовляти слова викликає у мене відчуття, ніби я трохи ближче до свого дому та своєї матері.

Ви говорили про те, що Ендрю як персонаж набагато спокійніший і рівномірніший, ніж ви. Як ти приземлишся, якщо відчуваєш, що крутишся?

Я маю дихальні вправи, які допомагають мені регулювати моє дихання. Одного разу тренер з голосу навчив мене, що у вашого тіла ніколи не виникає проблем із введенням повітря. Проблема полягає у видиху. Тож я просто зосереджуватимусь на спробі видалити якомога більше повітря, і рахувати там, поки мені абсолютно не потрібно зробити вдих. Після того, як я вдихну, це зазвичай дуже глибокий, заспокійливий вдих. Це допомагає мені скинути налаштування.

На даний момент мені дуже важко дихати. Я відчуваю себе по-справжньому кульгавим, кажучи, що карантин викликає у мене занепокоєння, оскільки я не є основним працівником, я не фронтовик і не боюся з COVID-19. І все ж я все ще відчуваю рівень тривоги, і все ще намагаюся зберегти почуття нормальності. Я працював над цим зі своїм терапевтом, щоб зрозуміти, що може існувати подвійність, оцінюючи привілеї та розкіш, які я маю зараз, але також не розуміючи, до чого ще нам потрібно повертатися.

Перш за все, вправи для мене - це головне. Коли я збуджуюсь, я просто пам’ятаю, що мені слід побігти або зробити невелику зарядку. Це, як правило, допомагає повернути мої ноги на Землю і знову дає мені трохи дихання. Я також медитую вранці по 10 хвилин. Коли я справді добре працюю на практиці, я можу отримати до 20, але зараз я перебуваю у 10 хвилинах, і це приблизно все, що я можу зібрати, перш ніж почати відволікатись.

У мене є ще одне: рослини. Я люблю доглядати за своїми рослинами, і іноді я просто тусуюся з ними, і вони мене заспокоюють.

Це інтерв’ю відредаговано та скорочено для ясності.

Дієта в реальному житті - це серія, в якій GQ розмовляє зі спортсменами, знаменитостями та всіма посередниками про свої дієти та режими вправ: що працює, що ні, і де вони все ще вдосконалюються. Майте на увазі, те, що їм підходить, не обов’язково може бути для вас здоровим.

Той, хто вижив після раку, може сказати вам щось таке про те, щоб жити лише зеленими бананами.