Як налагодити кращі стосунки з їжею

кращі

Нещодавно я слухав подкаст з Опра та Джинін Рот, експертом з прийняття організму та зменшення нав’язливого харчування. Одна з концепцій, яку вони обговорили, яка мене вразила, полягає в тому, що ваші стосунки з їжею є мікросвітом ваших стосунків із собою та вашим ширшим життям.

Йдеться ніколи не лише про їжу - що підказує, що ми можемо поглянути на інші аспекти нашого життя, щоб побачити те, що, здається, відсутнє або неповне, або вирівняне. Як тільки ці ділянки стануть більш збалансованими, ми зможемо відпочити біля їжі; воно тримає над нами менше влади і стає трохи менш цікавим чи важливим.

Подумайте про їжу як про дві окремі категорії

Щось подібне я дізнався, коли вчився на тренера з охорони здоров’я (до того, як стати дієтологом) в Інституті інтегративного харчування: мислення “їжа” - це дві окремі категорії, первинна їжа та вторинна їжа.

Вторинна їжа - це буквальна їжа, така як фрукти та овочі, горіхи та насіння, хліб та макарони, тваринний білок, олії, солодощі, навіть нездорова та оброблена їжа. Але основна їжа охоплює все, що нас «годує», окрім фактичної їжі, як духовне задоволення, відчуття задоволення від роботи та позакласної роботи, міцні стосунки та великі фізичні вправи.

Причина, по якій вони позначаються як первинна їжа, полягає в тому, що вони певним чином можуть вважатися навіть важливішими за вторинну їжу. Чому? Вони живлять і живлять нас так, як жири, білки та вуглеводи просто не можуть. Коли наші первинні потреби добре подбані, наша потреба у вторинній їжі зменшується, і ми, безумовно, залежамо від неї менше для щастя та задоволення, а замість цього використовуємо її за ідеальною метою, якою є сила та підтримка.

Ваші стосунки з їжею

Згадайте час, коли ви були в депресії або тривозі. Можливо, ви набрали або схудли, їли фаст-фуд чи багато солодких десертів, використовуючи їжу в непрацездатному стані, щоб якось почувати себе краще. Але якщо ви згадаєте своє дитинство або той час, коли здавалося, що речі впали в легкий ритм, ви, можливо, їли б легше, зосереджуючись на інших речах і розглядаючи їжу як додаткову думку.

Виділіть трохи часу, щоб подумати або навіть записати кілька записок про ці чотири сфери вашого життя в даний час: кар’єру, духовність, стосунки та фізичні вправи. Де б ви могли приділити трохи більше уваги? Зверніть увагу, як підтримка цих сфер вашого життя впливає на ваш голод за їжею.

Повідомлення написано зареєстрованим дієтологом FFC Boystown та East Lakeview Сінді Клінгер.