Як набрати вагу на сирих продуктах/припинити втрату ваги

На цій сторінці узагальнено мої висновки щодо 100-денного випробування сирої їжі. Він також узагальнить думки різних авторів з цієї теми. Я протестую рекомендації, які найкраще працюють на мене, і повідомлю результати. Моє складання таке, що мені легко схуднути, і якщо я цілеспрямовано набираю трохи, воно потрапляє у всі неправильні місця. моє обличчя та живіт, загалом.

Є спеціалісти з харчування та дієти, які стверджують, що сирий жир потрапляє у потрібні місця, тоді як зварений жир не розпізнається організмом, а отже, накопичується неприродним чином, виглядає погано та стає небезпечним для здоров’я. Я розгляну цю тему пізніше.

Порошок маки (суперпродукт), селера та темно-листяна зелень були згадані серед продуктів харчування, які "насипають вас" іншими способами, ніж пряме споживання жиру.

На сьогодні всі знають, що приготовані вуглеводи змушують вас набирати вагу. Цікаво, чи сирі здорові вуглеводи (а саме з фруктів) змусять вас набирати вагу здоровим і красивим способом? Знову ж таки, більше про це після мого 100-денного випробування сирої їжі.

Доктор Дуглас Грехем стверджує, що, щоб перестати втрачати зайву вагу, потрібно їсти переважно фрукти та рахувати калорії, щоб переконатися, що людина отримує достатню кількість.

Для чоловіків ця тема проста: займатися фізичними вправами та нарощувати м’язи. Чоловіки можуть здорово мати близько 0% жиру в організмі, і - за умови, що вони помірно та природньо атлетичні - вони все одно можуть виглядати добре.
Однак для жінок це зовсім інша історія, оскільки занадто низький рівень жиру в організмі може бути небезпечним і спричинити гормональний дисбаланс.

Девід Вулф рекомендує починати з 1/3 білка, 1/3 жиру та 1/3 вуглеводів як сировину (три альтернативні джерела енергії) і працювати з метою досягнення відповідного індивідуального балансу звідти.

Очевидно, алергія на пшеницю та молочні продукти може спричинити недостатню вагу. Я планую звернутися до дієтолога після, можливо, першого тижня на сировину, щоб визначити алергію, можливі дефіцити поживних речовин та зробити аналіз живої крові.

Крім того, проблема з щитовидною залозою може спричинити втрату ваги. Це може перевірити стандартний аналіз крові лікарем.

Харчовий дисбаланс може спричинити надмірну втрату ваги, і кажуть, що коли люди, які перебувають на добре збалансованій дієті з сирою їжею, справді набирають вагу природним шляхом, якщо вони їдять достатньо і забезпечують достатню кількість калорій. Початкова втрата ваги може бути пов’язана з детоксикацією організму токсинів, що зберігаються в жирових запасах.

Якщо травні соки недостатньо сильні, це може спричинити брак засвоєння поживних речовин. Поступове збільшення вмісту волокнистої їжі, особливо зелених смузі та вітаміну С (наприклад, лимонного соку з водою) у щоденному раціоні, повинно мати змогу це виправити та забезпечити належне засвоєння поживних речовин. Ви дізнаєтесь, коли травні соки нормалізуються, коли після вживання буряків ваша сеча більше НЕ червоніє! Мабуть.
Однак я знаю, що мене ще немає.

Особисто мене захоплюють ці різні рахунки. Читаючи книги та особисті записи в Інтернеті, я зрозумів, що ця тема є однією з найбільших проблем, з якими стикаються сировари, і насправді, однією з головних причин, через яку багато хто повертається до способу життя вареної їжі. Таким чином, я твердо налаштований знайти відповідь на цю тему, яка працює особисто для мене, практичним повсякденним способом.

Я ще не знайшов.

Але я звітую з більшим досвідом.