Як мотивувати себе до схуднення

15 червня 2020 р., 12:14 1,8 тис Перегляди

Втрата ваги може бути проблемою. Це може викликати у вас розчарування та засмучення, коли те, що ви робите, не працює або це відбувається не відразу. Важливим для вашого успіху є те, що ви знаходите способи мотивувати себе до схуднення.

Це постійний бій, і ви повинні бути готові наполегливо працювати кожен день. Не існує легкого чи правильного шляху, і те, що працює для вас, може не працювати для когось іншого. Однак є кілька надійних стратегій та порад, які допоможуть вам досягти своїх цілей щодо схуднення. Продовжуйте працювати над цим і допрацьовуйте свій підхід, поки не знайдете формулу, яка почне приносити вам бажані результати.

Знайте наслідки перенесення зайвої ваги

Один із способів мотивувати себе до схуднення - зрозуміти всі наслідки, пов’язані з перенесенням зайвих кілограмів. Наприклад, у вас може бути більший ризик розвитку діабету, у вас болять болі і проблеми з пересуванням і сном, або надмірна і стійка печія. Ожиріння може негативно впливати на ваше здоров’я з часом. Не поспішайте, щоб дізнатись, що потрібно знати про операцію на грижі діафрагми, щоб ви були готові на випадок, якщо ваші симптоми погіршаться, і вам знадобиться медичне втручання для полегшення.

Встановити цілі, які можна отримати

Ще одним способом мотивувати себе до схуднення є встановлення досяжних цілей. В іншому випадку ви ризикуєте зійти на себе, коли не бачите, що масштаб відразу зменшується. Ви хочете, переконавшись, що ваші цілі є реалістичними та досяжними, трохи попрацювавши. Ваші очікування повинні бути в межах досяжності, якщо ви застосуєте себе, щоб уникнути розчарувань і здаватися занадто рано.

Ведіть журнал схуднення та харчування

Ви також можете мотивувати себе на схуднення, ведучи журнал схуднення та фітнес. Це чудовий спосіб відстежувати свої харчові та фізичні вправи та бути чесним із собою. Ви зможете побачити, що може заважати вашому успіху і стримувати вас від схуднення. Самоконтроль дуже важливий, якщо ви хочете краще зрозуміти свої звички та з’ясувати, чи перешкоджають вам емоційні причини.

Зосередьтеся на тому, як ви почуваєтесь

Корисний спосіб мотивувати себе до схуднення - зосередитись на тому, що ви відчуваєте. Це може бути дуже показовим про те, як ви дбаєте про себе, і спонукати вас не піддаватися спокусам. Ви, ймовірно, помітите, що коли ви почнете уважно стежити за своїм харчуванням та підвищувати рівень фізичної активності, у вас буде більше природної енергії та ви в кращому настрої. Одні ці фактори можуть дати вам поштовх, необхідний для того, щоб не відставати від шляху і дотримуватися здорового способу життя.

Висновок

Ось кілька стратегій, які ви можете застосувати, щоб допомогти мотивувати себе схуднути і утримати його. Іноді найважче - це почати і дотримуватися своїх нових звичок. Будьте терплячі до себе і переконайтеся, що ви підтримуєте позитивні розмови, щоб ви могли бути власною вболівальницею і підтримувати себе в правильному напрямку.