Як мінімізувати розтяжки - гостьовий блог

Саманта Джейн Голден, фельдшер-естетик - @mumma_skin

Коли Сара Мале з "Тренера мумій" запитала мене, чи маю я якусь пораду для мам, які переживають розтяжки під час/після вагітності, я * буквально * стрибнула від шансу.
Сара веде успішний персональний тренінг виключно для мам.

Тренер «Муміє» зосереджується на безпечних фізичних вправах до, під час та після вагітності, і я насправді є учасником її сеансу групи «Мами та груди» тут на Золотому узбережжі, а також онлайн-курсів.

Розтяжки - це те, що майже всі мами відчують в рамках подорожі до материнства. Насправді, деякі дослідження показують, що їх кількість сягає 90% жінок. (Можливо, там навіть є тати, у яких теж є кілька!)

Розтяжки утворюються, коли тіло набирає вагу і часто спостерігається на стегнах, животі, стегнах і сідницях.

На відміну від думки, схуднення або швидке схуднення НЕ дадуть вам розтяжок.

Неймовірні зміни, через які наше тіло виховує та годує наших дітей, часто бачать, як наша шкіра надзвичайно сильно розтягується, що може призвести до сліз на шкірі. Ці сльози називаються стріями (але ми їх знаємо як розтяжки). Під час грудного вигодовування наша шкіра також розтягується і створює стрії, коли надходить молоко та збільшується об’єм грудей.

Розтяжки, хоча і поширені, для багатьох жінок не є приємним побічним ефектом вагітності та народження дитини. Вони часто розглядаються як червоні або фіолетові сліди на шкірі (відомі як striae rubrae) і з часом зникають до білих (striae alba).

Чи отримаєте ви розтяжки під час вагітності, багато в чому визначається вашою генетикою. Часто, якщо у вашої мами є розтяжки, ви також схильні до їх переживання. Отже, випивання смішної кількості кремів та лосьйонів насправді може не призвести до більшої захисту.

Однак є кілька речей, які ви можете зробити, що зменшить тяжкість або ймовірність появи у вас розтяжок під час/після вагітності.

1. Збільшення ваги
Збільшення ваги під час вагітності є нормальним для більшості мам. Я є великим прихильником того, щоб уникати ваг під час вагітності, оскільки я думаю, що це може сильно наголосити на вашому психічному здоров'ї під час вагітності, але ваш акушер, швидше за все, перевірятиме вашу вагу протягом усієї вагітності. Чим менше «надлишкової» ваги ви набираєте під час вагітності, тим краще, і швидкість набору ваги також важлива.

Тут можуть допомогти режими онлайн-тренувань щодо вагітності від The Mummy Trainer. Програма розроблена, щоб допомогти мінімізувати надлишкову вагу під час вагітності та сприяти здоровій вагітності мами та бабусі. Всі вправи розбиті на триместри, і їх можна виконувати в комфорті власного будинку, практично без обладнання.

Як частина програми, Сара надсилає вам набір стрічок опору та зупинку дверей для виконання деяких вправ. Відео також надзвичайно легко переглядати!

2. Підтримка шкіри у зволоженому стані
Зволожена шкіра стійкіша до розтяжок. Найкращий крем від розтяжок на ринку - Stratamark. Цей крем має клінічні дослідження, які показали, що він одночасно запобігає та допомагає зменшити ці розтяжки. Він працює, запобігаючи TEWL (трансепідермальна втрата води), створюючи бар’єр на шкірі, який підтримує шкіру зволоженою та м’якою. Медичний силікон у цьому кремі також допомагає регулювати експресію факторів росту в шкірі, що призводить до покращення рубця, якщо він утворюється.

3. Здорове харчування
Здорове харчування під час вагітності та після неї важливо як для мам, так і для їхніх бульбашок. Забезпечення дієти, багатої на цинк, залізо та вітамін С, забезпечить вам усі необхідні будівельні блоки для підтримки здорової функції шкіри.

Часто вагітність та годування груддю спричиняють зменшення запасів заліза у жінок, тому регулярні перевірки під час та після вагітності повинен проводити лікар, щоб переконатися, що у вас є достатньо. Низький вміст заліза може призвести до поганого загоєння ран і шкірних захворювань, таких як фолікуліт. Залізо також є ключовою поживною речовиною для здорового побудови колагену.

Здорова дієта під час вагітності також допоможе підтримувати стабільний приріст ваги і сприятиме зменшенню швидкого набору ваги, який спричиняє появу розтяжок.

У період після пологів багато жінок купують такі речі, як «печиво Boobie», яке, як кажуть, сприяє збільшенню постачання грудного молока. Хоча це правда, що ви спалюєте більше калорій при грудному вигодовуванні, і важливо підтримувати достатню кількість калорій, щоб не відставати від цього, пам’ятайте, що це все ще печиво ! І слід обмежити обробку порцій розміру.

4. Лазерне лікування
Мало є лазерів, які працюють на розтяжки. Важливо пам’ятати, що при всіх методах лікування рубців (по суті, що таке розтяжка) результати або результати часто обмежені. Зазвичай рубці не зникають під час лікування, навпаки, видимість рубця може зменшитися протягом курсу лікування.

Імпульсний лазер для барвників може лікувати розтяжки, коли вони знаходяться на стадії Стріевих Рубр. Орієнтуючись на рожеві та фіолетові сліди, видимі завдяки гемоглобіну через збільшені кровоносні судини, необхідні для загоєння ділянки, цей лазер може прискорити процес вицвітання та допомогти зникнути розтяжкам до білої стадії (Striae Alba).

Відновлювальні лазери, такі як Co2 та ербієве скло/волокно, можуть мати деякий обмежений вплив на Striae Alba, і часто для досягнення будь-якого результату потрібні багаторазові обробки. Ці процедури часто дорогі і вимагають деякого простою, але може бути корисним, якщо ваші розтяжки знаходяться у дуже видному місці.

Врешті-решт ...... Моя порада всім майбутнім матусям така:
- Збільшення ваги при вагітності - це нормально.
- Розтяжки від вагітності/годування груддю також є нормою.
- Збільшуйте вагу повільно і рівномірно, регулярно займаючись спортом і добре харчуючись.
- Підтримуйте шкіру зволоженою та доповнюйте її хорошим вітаміном для вагітності, який включає цинк, залізо та вітамін с.
- Зверніться за допомогою до професійного післяпологового періоду, якщо ви зацікавлені в лазерних процедурах - найкращий шкірний естетик або дерматолог - найкращий вибір.

І нарешті, насолоджуйтесь усіма дитячими притисканнями світу, адже ваше тіло - дивовижна мумія!