Як ми переносимо травму в організмі

Відновлення рівноваги.

Опубліковано 01 грудня 2017

Потужним доповненням до посттравматичної психотерапії є тілесно орієнтована терапія та методи. Йога, масажна терапія та пілатес - це потужні засоби, які слід враховувати та включати в комплексний план лікування. У своїй роботі з жертвами травм, що пережили автокатастрофи, я щодня бачу цінність поєднання масажної терапії та таких методів, як пілатес, із словесною роботою травм у психотерапії. Я вважаю, що автострахувальники зароблять велику віддачу від своїх інвестицій, платячи за персональних тренерів для роботи з тими, хто вижив на регулярних заняттях пілатесом, що соматично підтримує психотерапевтичну роботу. У поєднанні зі звичайною терапією масажу синергія комбінованих підходів є ідеальним поєднанням для багатьох людей, які намагаються отримати покращену емоційну регуляцію, фізичне здоров'я та рухливість.

На моєму досвіді, це загальна супутня проблема тих, хто пережив автопригоди, які отримують серйозні фізичні травми, щоб набрати значну вагу. Серед пацієнтів, яких я бачу, нерідкі випадки збільшення ваги в межах від 10 до 50 фунтів після серйозних фізичних травм. Такі фактори, як зниження фізичної активності, побічні ефекти ліків та емоційне харчування є ймовірними факторами. Питання збільшення ваги, як правило, не вирішується жодним скоординованим способом, якщо він не досягає стадії грубого ожиріння. У крайньому випадку результатом є баріатрична хірургія для схуднення.

Венді Лаблан-Арбекл - викладач пілатесу з Остіна, який розповідає про біологічний інтелект та розкриття травм у процесі пілатесу, розглядаючи проблеми в організмі як можливості поглибити зв'язок із собою. У 1932 р. Професор фізіології з Гарварду Уолтер Б. Кеннон опублікував книгу "Мудрість тіла", в якій розказано про те, як організм саморегулює себе. Раніше в 1929 році він вперше згадав про реакцію Бій або Політ на сприйняту загрозу. Люди, які пережили травму, часто застряють у цій психофізіологічній матриці реакції страху і потребують зовнішньої підтримки, щоб відновити рівновагу. Метод пілатесу добре поєднується з підтримуючим підходом до психотерапії, який завжди працює, щоб допомогти забезпечити ресурсами та побудувати внутрішню силу та впевненість після травми, яка змушує людину розхитатися до глибини душі, і часто проявляється у втраті впевненості у собі та інших, тривозі та боязкість.

Травма часто віддаляє нас від нашого тіла в захисній дисоціації, щоб уникнути фізичного та психологічного болю. Підтримуючі підходи, орієнтовані на тіло, допомагають відновити зв’язок із собою на самому базовому рівні тіла. Для багатьох людей повне вирішення травми не може відбутися повністю без вирішення того, що відбувається в організмі, стійким та цілеспрямованим способом, таким як пілатес.

Багато людей не знайомі з методом пілатесу з фізичної підготовки, тому ось короткий перелік. Джозеф Х. Пілатес - фізичний тренер німецького походження, який почав розвивати свою систему фізичної підготовки під час інтернування в таборі під час Першої світової війни. Його метод розвивався в декількох принципах, включаючи розтяжку, зміцнення, вирівнювання тіла та збільшення сили ядра. Він опублікував дві книги про свою систему в 1934 і 1945 рр. Він працював у Нью-Йорку, і його метод став широко прийнятим професійними танцюристами для розвитку сили, рівноваги та реабілітації травм. Спочатку Пілатес назвав свій метод «Контрологія», заснований на центральній ідеї контролю м’язів. Цікаві факти, його батько був гімнастом, а мати натуропатом. Він вважав, що фізичне та психічне здоров'я взаємопов'язані. За даними Вікіпедії, станом на 2005 рік у США було 11 мільйонів людей, які регулярно займаються пілатесом, і 14 000 викладачів. Сьогодні тренування пілатесу, як правило, передбачає використання спеціального обладнання, такого як один апарат під назвою The Reformer, призначений для полегшення розтягування та зміцнення.

Подумаймо цілісно про відновлення після травми та інтегруємо підходи та комплексні плани лікування, які стосуються як душі, так і тіла.