Як допомогти своїй дитині, як вона чи його тіло

Заохочуйте схуднення, не змушуючи дитину погано почуватися про своє тіло.

Опубліковано 11 листопада 2018 р

Ваша дочка вважає, що вона занадто товста? Ваш син переживає, що йому не вистачає м’язів? Поганий імідж тіла - одна з визначальних характеристик розладу харчування. Крім того, це часто сприяє соціальним та емоційним труднощам, з якими стикаються діти із зайвою вагою. Коли дитині не подобається їхнє тіло, вона може вдатися до нездорових дієт, запоїв та очищення або відмовитись, набрати вагу та відмовитись від інших дітей та занять. Особливо в дитинстві образ тіла відіграє важливу роль у самооцінці. Важко почувати себе добре, коли здаєшся товстим або слабким.

Якщо ви батьки, яких турбує набирання ваги вашої дитини, як ви можете заохотити схуднення, не змушуючи його почувати себе погано щодо свого тіла? Сідати дитину на дієту або коментувати її вагу, навіть якщо це робиться з гумором, рідко буває корисним. Замість обговорення ваги заохочуйте здорове харчування та приємні фізичні навантаження. Багато худих дітей можуть також покращити свої харчові та фізичні вправи, тому ви не будете виділяти зайву дитину, якщо у нього або вона худі брати та сестри.

Одне з найбільш корисних речей, яке ви можете зробити, - це вивчити, як ви ставитеся до власного тіла. Якщо ви незадоволені, вважаєте, що занадто важкі, або вам просто не подобається якась її частина, переконайтеся, що не моделюєте незадоволення. Наприклад, дівчатам не потрібно чути, як мама каже: "Це робить мою попу великою?" а хлопчикам не вигідно, якщо тато негативно коментує свої пивні животи. Якщо вам погано до вашого тіла, це не допоможе вам або вашій дитині висловити ці почуття. Натомість ви можете висловити гордість, коли вносите позитивні зміни. Нехай ваша дитина почує, як ви віддаєте собі належне за те, що ви граєте (не дивитесь) спорт або робите вибір здорової їжі.

Якщо ваша дочка наближається до статевого дозрівання, особливо якщо вона дозріває рано, перед своїми друзями та однокласниками, вона може бути самоусвідомленою і відчувати, що її нещодавно округла форма є свідченням того, що вона товстіє. Ви можете допомогти їй зрозуміти, що зміни в її тілі є ознакою того, що вона стає жінкою, а не тим, що вона стає більшою.

Якщо ваша дитина переживає певну частину тіла, поясніть, що форма тіла переважно успадковується. Втрата ваги може мати мінімальний вплив на велику попу або стегна. Допоможіть дитині зрозуміти, що вона може бути здоровою і привабливою навіть без “ідеального” тіла. Ви можете вказати на привабливу рису, таку як сильні руки чи красива посмішка, щоб зменшити невдоволення іншими частинами тіла. Ви також можете згадати друга або дорослого в сім’ї з подібною фігурою, якого досі люблять. Генетика може обмежити, наскільки ми можемо змінити своє тіло, але це не визначає, як ми про них думаємо.

Абрамсон, Е. Е. (2011). Це НЕ просто дитячий жир!: 10 кроків, щоб допомогти вашій дитині отримати здорову вагу. Лафайєт, Каліфорнія: Книги Бодеги.